Hai sa slabim ! (10)

buna coarda daca te tin genunchii Pe mine nu m-au tinut

Si pentru cine are orbitrek (parca asa se numeau cand au aparut pe la noi), sa-l stapaneasca sanatos si sa-l stearge de praf. Ai mei au unul si l-au folosit pe post de cuier ani de zile. Il mai folosea pitica mea, desi abia ajungea sa invarta pedalele. Acum l-au dus la tara, ca nu mai aveau loc de el in casa. Acum, in schimb, ei cred ca o banda de alergare le-ar schimba viata. Am incercat sa o conving ca nu o vor folosi, ca pe orbitrek, dar zice ca mine si face ca ea. Pariu ca in cateva luni vor avea alt cuier de agatat haine si de sters de praf.
La fel ca si abonamentul la sala, pe care-l faci, dar nu te duci. Ai linistea ca ai facut ceva, dar nu folosesti acel abonament.
Cu vointa rezolvi mult mai multe. Cum zicea ca face Ioana dupa video de fitness, acasa, dar exerseaza regulat. Asa vad ca s-a apucat si sotul si il tine de cateva saptamani. Exerseaza singur, si-a cumparat doar o roata cu manere, pentru niste exercitii de abdomen, pectorali si pachetele, la barbati.
La fel imi amintesc si eu. M-am tinut 2 saptamani de yoga/ pilates si deja se vedeau rezultate, lucram mult mai usor, imi placea, muschii se simteau mai intinsi, se vedea diferenta. Orice faci trebuie perseverenta, nu aparate, neaparat.

" Orice faci trebuie perseverenta, nu aparate, neaparat." Admina, cata dreptate ai, subscriu!
Eu am luat-o incet...oricum de luni incep munca si fac pe jos, pe zi, 3 Km dus-intors...s-a simtit perioada asta ca nu am mers...cu gimnastica, doar dimineata 5-10 minute, intretinere si respiratie si cand nu le fac parca lipseste ceva si totul e monoton. Incerc sa reduc caloriile, ca tot cozonacul si "porcariile de sarbatori" s-au pus pe...burta, normal! Dar fara stres inca! Oricum prima concluzie este ca de abia am tras fermoarul la blugi si sper ca o fusta de iarna, mai veche, de rezistenta, sa ma incapa

Mda, asa mi-a zis si o prietena, ca o sa-l sterg de praf... La coarda m-am gandit si eu dar nu am unde sa o sar ) ca genunchii ma tin, spatele nu ma tine sa fac abdomene =)) batranetea. O sa ma apuc de alergat, o jumatate de ora este suficient? pentru inceput macar...

Si mi-am promis ca nu mai mananc porcarii (a se citi dulciuri, nu porc )

Am sa va spun un secret: decat alergat (cine nu are rezistenta moare cu bila in mana dupa prima suta de metri=asta-s eu ) mai bine zumba sau gimnastica dupa youtube timp de 15 min in fiecare zi. Se ard mult mai multe calorii asa si nu e neaparat obositor sau suprasolicitant pt coloana, din contra e mult mai placut. Alaturi de o dieta fara dulciuri si fainoase, dar cu multe legume, oua, lactate si carne slaba/peste, o sa vedeti rezultate rapide.
Eu folosesc uneori si un ceai de slabit vrac pt combaterea costipatiei si imi impun sa beau mai multe lichide, deoarece am constatat ca uit de ele si confund senzatia de sete cu cea de foame, ca majoritatea dintre noi care ne trezim mancand cand de fapt ne este sete.

Am exact un an de cand ma tot chinui sa slabesc inapoi cele 8 kg insa n-am mai avut ambitia de a respecta ceea ce stiu ca am de facut, datorita stresului m-am cufundat in multa ciocolata, iar oboseala acumulata m-a facut lenesa. Insa de ieri mi-am promis mie ca asa nu mai merge si am trecut la fapte, ca de vorbe sunt satula. Si pt ca aseara i-am facut baie baiatului asta a inlocuit sedinta de gimnastica cu brio. Azi si maine pt ca sunt sarbatori mi-am propus sa fac zumba intr-o zi, iar in cealalta sa selectez unul din videoclipurile postate de voi mai in urma si sa fac pilates/bellydance.

Si ce bine functioneaza psihoterapia: ma uit la hainele care nu-mi mai vin ca sa vad cat eram de slaba si nu-mi mai cumpar de imbracat ca sa ma motivez sa slabesc si sa reincap in cele de dinainte.

Uraaaaa! am pus şi eu pe mine 100 gr. 
Soţul zice să mă dau jos de pe cântar că-l stric.
Eu las maşina în parcare şi merg pe jos, chiar dacă-i frig. Am făcut multe plimbări în această perioadă.

diada a scris:... O sa ma apuc de alergat, o jumatate de ora este suficient? pentru inceput macar...

Da, asta este mai bine!

Gabita,ce sensibil(sau strict) cantar ai,se strica la doar 100g?!
Asa,plimbari cu rost,mai zic si eu! Utilul si placutul devin prieteni!

Mare atentie cu alergatul, in timp afecteaza articulatiile, daca nu e facut cu incaltari bune, speciale de alergat. Am vazut ca a inceput sa se poarte si la noi alergatul, dar nu toti stiu sa se fereasca de dezavantaje. Impactul asupra articulatiilor e mai mic pe banda de alergare si minim pe aparate eliptice sau steppere.
Subscriu la ce a scris Fiore, mai eficeint e sa facem gimnastica sau orice de gen, nu neaparat cardio, dupa video unor instructori sau chiar si din cap, daca stim.
Eu sunt buna la dat sfaturi. Acum (seara) mananc inghetata din ganache de ciocolata, o nebunie de gust si calorii.

Admina a scris:Mare atentie cu alergatul, in timp afecteaza articulatiile, daca nu e facut cu incaltari bune, speciale de alergat.

Si incaltarile sunt importante, dar mai mult terenul pe care alergi! Ideal este tartanul si de evitat, betonul, mai ales daca este cam accidentat(ca in Bucuresti). Totusi, la cat de mult alergam noi , nu cred ca o sa suferim vreun neajuns Personal, pe mine ma enerveaza alergatul pe banda...mi se pare ridicol sa alerg pe loc! Dar asta este doar personal! Jogging-ul are ca avantaj incontestabil faptul ca se desfasoara in aer liber, nu in sala!

Eu am acasă minge medicinală. Este bună pentru păstrarea echilibrului, pentru exerciţii uşoare la coloană. Nu prea am nici eu loc prin casă de ea, o mut dintr-o parte în alta, dar penru că fiica mea mai fce exerciţii mai des ca mine mă chinui cu ea pe acolo.
Sunt pe net mutle exerciţii pentru inspiraţie.

daaa, si eu am mingie! Tot de la lidl luata. Am fost cu ea la vulcanizare sa mi-o umfle, abia mi-a incaput pe usa la masina s-o aduc acasa. Copii se joaca foarte mult pe ea, eu mai putin :D

Deci sunt silueti baietii tai!

Foarte buna!O recomand cu incredere.Eu o am de la kaufland si dintre aparate e cea mai solicitata.
Foarte buna si pentru durerile de spate .

Mie nu imi place sa alerg!! Si daca ceva nu te atrage degeaba. Am o prietena care sustine sus si tare ca alergatul e cel mai bun, asta pentru ca ei ii place si chiar exagereaza. Mie nu imi place, poti sa ma acuzi???
Dar fac exercitii acasa dupa youtube si cand ma tin de ele se cunoaste, apoi devin lenesa si tot asa. Caldurile de aici nu iti dau tocmai un bun impuls de facut miscare. Ba dimpotriva de lenevit, ce eram eu lenesa inainte acum sunt puturoasa, adica ceva mai mult decat lenesa.
Cu aparatura sunt de acord, zace, oricat ai zice ca da eu nu sunt asa si am sa fac si am sa dreg....

Diada, poti incepe cu mers pe jos, apoi mers alert si apoi alergat, de la viata sedentara sa sari direct la alergat mi se pare o fortare prea mare. Multe dintre noi zic ca daca aspira si pur rufele la uscat pe sarma gata fac sport, ba daca mai cara si caruciorul la copil 3 etaje sunt sportive de performanta!!! Total gresit, nu vad nici o diferenta intre mine care stau cu fundul pe scaun la serviciu si cea care aspira de 3 ori pe zi! Sincer!!

Minge gimnastică

sau un scaun
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]

Super tare! ce sa mai alergi cand ai un scaun si o mingie! si nu dureaza nici mult ca timp, vointa sa avem!

Vad ca dupa sarbatori s-au mobilizat mai multe fete, cel putin pe forum ))
Adevarat spuneti ca un corp sanatos si frumos se pastreaza cu miscare, alimentatie corecta, masaj, hidratare etc... Dar cum, Doamne, sa le reusesti pe toate? Sa si mananc dimineata, ca dejunul este cel mai important, sa si fac gimnastica dimineata, ca te simti mult mai energica toata ziua, sa si ajung la munca la 08:00, sa merg la bazin dupa munca, sa fac yoga cand ajung acasa, sa gatesc pentru a doua zi, si... sa ma culc devreme ca tre sa ma trezesc devreme. Eu cand mai sterg praful de pe masina de cusut? )

Day, danniela, ce fericite sunteti ca n-aveti astfel de prietene (ca celulita). Noi in schimb, convetuim de minune, ii place mult de mine si nu mai vrea sa plece (celulita).

Admina, si eu am inceput sa fac yoga, in conditii casnice. Deocamdata o urmaresc si incerc sa tin pasul cu tipa asta: 30 Days of Yoga . Daca stii "lectii" video bune, te rog sa-mi recomanzi si mie.

Foarte interesant video cu scaunul.

Spor in toate sa aveti!

In perioada 12-18 ianuarie e oferta la lidl la aparatele de sport si alte echipamente !!Vedeti cataloagele.

Imi place video-ul cu scaunul.

Dulcisor, eu am lucrat dupa Rodney Yee, mai mult in trecut. E un monstru sacru al exercitiilor yoga, acum cred ca are aproape 60 de ani si face video de acest gen de prin '90. Video
In ultima vreme lucrez (mai rar asa...) dupa kundalini yoga, combina si exercitii de respiratie, meditatie, parca sunt altfel construite.
Acesta mi-a placut mult, doar ca e lung. Video
Si o alta instructoare de kundalini, are exerciu foarte bun pentru digestie, desi pare cam plictisitor. Video
Mi se pare interesanta yoga pe 30 de zile si e proaspat video, 1 ianuarie a.c.

Am si eu o intrebare intrebatoare: Cand faceti voi sport? Eu de ex astept sa plece toti din casa (mai ales mama si mai este pana la primavara), pentru ca rade de mine sotul si copii m-ar sustine, ar face si ei, dar mama!!! si nu vreau asta, mai ales ca daca se duce la tara mai spune si la altii. Eu pana in primavara nu pot face sport in casa.

De ce sa rada mama ta de tine?
Gaseste-i si ei un betesug care trebuie reparat si da-i de lucru:pentru incheieturile mainii,masaj una alteia,joc de glezna ca a intepenit pesye iarna-poate merge si ajunge sa vrea si ea.Mama m-a facut de rusinica in clasa intai ca aveam un caier mic de vata si un fus in ghiozdan,torceam in pauze-m-a spus la copii si au ras de mine,dar peste o vreme ea i-a invatat pe copii sa toarca!
Eu fac "gimnastica" pe saltelele de plaja,in casa si topai cu mingea,cu Ema.Tati ne recomanda sa ne ducem la prasit!

Si ce daca rade sau le spune si altora? Ce importanta are? Important e ca tu stii ca ceea ce faci este un lucru sanatos. Daca ar fi vorba ca bei alcool sau fumezi sau te indopi cu medicamente sau mai stiu eu ce obicei nociv, as mai spune, dar asa... Tu faci sport pentru tine, pentru sanatatea ta, pentru ca ai doi baieti de crescut si nu ai dreptul sa nu ai grija de sanatatea ta.
Las-o deci sa rada, rade azi, rade maine, pana la urma se plictiseste sa rada mereu de acelasi lucru, se va obisnui cu obiceiul tau de a face sport si pana la urma poate nici nu i se va mai parea asa ciudat.

edit: Inca de prin clasa a noua imi placea sa fac jogging in parc. Pe vremea aia oamenii nu erau obisnuiti cu asta ca acum si se gaseau o gramada, de fiecare data sa comenteze, sa se uite lung, sa imi numere si nu ma interesa deloc, imi vedeam de treaba mea si de placerea mea. Acum e plin peste tot de oameni care fac sport in locuri publice, chiar ma mir ca in vremurile astea mai exista persoane care nu sunt familiarizate cu fenomenul.