Hai sa slabim ! (10)

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  Si eu am "bifat" patru saptamana asta....ma gandesc azi la o pauza si maine la "nr cinci"  

Am incercat si eu sa fac exercitiile dar, la cele cu sarituri si balansul mainilor lateral nu am putut tine ritmul exact; sa fie din cauza astmului   ? nu am facut febra musculara, doar la nivelul umerilor usoara durere si limitare a miscarilor dar problema asta e mai veche.

Este doar o chestie de exercitiu....daca o sa mai repeti, le vei putea face cu usurinta!  Este important sa iti mentii ritmul respiratiei!

cu sariturile am si eu probleme. Nu numai ca nu ma pot tine dupa duduita din clip ca si ritm, nici ca timp nu le pot executa nici in ritm mai lent. Si mai am o problema care cred ca tot de la sarituri mi se trage, ma dor picioarele in zona gleznelor si putin si genunchi. In zona gleznelor durerea e destul de intensa,nu insuportabila dar .... M-am sfatuit si cu antrenorul mei personal   , domnul M si a zis sa mai fac odata de doua ori si daca tot ma doare ori sa schimb exercitiul ori sa renunt la partea cu saritura.

Va tot citesc pe aici fete dragi , dar nu va scriu ca vreau sa ... ma amestec in treburile altora ...   
Si eu as vrea sa arat ca , Carmen Bruma darrr... e complicat !   
Multa sanatate de la mine , Aurishta !   In vara asta ne vedem cu siguranta !   
Silvia , vedea-te-as multumita de silueta ta ! Pentru mine esti o doamna super bine !  
Danniela , aveam noi o vorba !   Si iar te gasesc pe aici ! Graso !   

Silvia normal ca nu putem tine ritmul cu fatuca respectiva    dar macar avem ambitie si incercam; nu trebuie fortat genunchiul sau glezna pentru ca sunt incheieturile principale care ne sustin si de care trebuie sa avem grija. In cazul in care mai e si o osteoporoza avansata, efortul si exercitiile nu trebuie sa aiba gradul de dificultate sau forta mare. Poate o bicicleta te-ar ajuta mai mult. Eu am cumparat una de la Selgros cu 240 lei oferta chinezeasca, nu ocupa mult loc fiind mica dar rezistenta, dotata cu dispozitiv de masurare (timp, distanta, calorii). Face acelasi lucru ca si cele mai scumpe, de firma, consuma calorii cu conditia sa pedalezi.

Azi nu am facut exercitii. Nu ma mai dor aproape deloc gleznele si nici genunchii. Maine o sa lucrez dar in lc de sarituri o sa fac alte exerciii pe care le-am vazut pe internet pentru picioare. A vazut unele care implica si incordarea abdomenului si ma gandesc ca sunt numai bune pentru locurile pe care vreau eu sa le modelez.
Corina te pup si stii ca si eu te admir pentru tot dar in spcial pentru puterea de a face tot ce faci.
Tomari daca aveam unde sa o pun si mai ales daca nu trebuia sa ma restrang cat de mult pot inca vre-o 2 ani cu siguranta ca imi luam si eu. Pana atunci... exersez cu domshoara din video si sar coarda pe batatura de nebuna.   Tu ca o ai pune mana si pedaleaza. Daca te impiedici de ea prin casa trimite-o la mine ca fac un efort si ii gasesc in loc la mine   

corina corina a scris:
Multa sanatate de la mine , Aurishta !   In vara asta ne vedem cu siguranta !   
 

   Vii la facultate, nu?  

Corina, doar mentin spiritul pe aici, nu fac nimic altceva !!!!

Plus ca am zis, vreau sa dau jos cativa cm din talie!!!!
Silvia sa stii ca sariturile pe mine m-au facut incep sa slabesc, dar nu astea de la duduie ci unele de la belly dance.
Stai sa caut si iti pun link cu gemenele, eu cu alea am inceput sa slabesc.

aaaaaa pai dasta-mi esti danniela??? ma pui sa lucrez cu duduia si acu zici ca nu cu ea se slabeste? Atunci cu ea ce se face?
Pune repede link-ul cu care se slabeste, pana nu vin la tine sa te iau de ciuf. ca sunt echipata de lucru. Intrasem sa dau drumu duduii si cand colo... danniela mea imi face surpriza....
eeeeeeee!!!!!!!!!

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]

Nu doamna, am zis ca am inceput sa slabesc cu belly dance, asta acum....cativa ani.
Dar cu duduia sigur o sa dau macar 2 cm jos din talie, nu ma las pana nu ajung sa topai in ritmul ei. Eu am probleme cu coordonarea mainilor si picioarelor.
Urmareste clipurile cu gemenele cand sunt imbracate in roz sunt 4 sau 6 parti. Iar muzica....sigur o sa il faca pe antrenorul tau personal sa ti-o mai puna o data numai asa de dragul de a te vedea miscandu-te!!!!

Fetelor, suparare mare, mi-am luat in iarna o rochie pe care am imbracat-o ieri prima oara. Surpriza a fost ca striga pe mine de stramta ce este (normal ca in iarna mi-era buna). Am sa studiez ce-ati postat voi aici si ma apuc de slabit.

Raportez:
lucrat exercitiile cu Duduia; transpiraaaaat cat apa de pe Prahova; inceput sa coordonez respiratia cu exercitiul.
Concluzia : merg bine (zic eu)
danniela sarut manushitzelepentru gemene, daaaarrr   mi se par prea ....lente . Nu sunt genul meu. Prefer pe Duduia mai in forta sau o sarba dasta romaneasca pe care sa o dansez de una singura dand din toate cele   Deci ... m-am indragostit de Duduita cred   

Uite ca te-am prins, deci tie iti place rapid:scurt si la obiect!!!!!
Dorina, tu mergi pe invers??? Iarna se ingrasa, vara se slabeste!!!
Spor la slabit! (era sa scriu sport)
Dar gasesti tu ceva ce sa ti se potriveasca!!!

danniela a scris:Uite ca te-am prins, deci tie iti place rapid:scurt si la obiect!!!!!

sa stii ca da     

Ai dreptate, Danniela, orice om normal se ingrasa iarna si slabeste vara, dar... "unii e mai speciali". Am slabit acum vreo 4 ani cu dieta South Beach, pentru mine a fost buna, eu sunt mai carnivora si am avut ce alege din dieta, si sa stiti ca vreo doi ani nu am mai pus la loc. Oricum de felul meu nu sunt o mare mancacioasa, iar seara mananc doar daca sunt pe la vreo nunta, acasa dupa ora 5 nu mai mancam, nu ca ne-am impus, dar nu mai simtim nevoia. Kilogramele au venit cu varsta, cu menopauza, ca asa-i viata noastra. am sa fac exercitiile gemenelor ca sunt mai lente si nu ma obosesc asa tare     si incerc din nou cu dieta mea sa vad daca mai merge si acuma

interesanta dieta asta Dorina. Mi se pare usor de tinut. Mai ales acum ca e vara si poti trai cu branza si rosii fara probleme (cel putin eu as putea. Ma cam bate gandul sa o aplic. Deocamdata ma mai gandesc putin.
pentru doritoare dieta am gasit-o aici

Da Silvia, stiu ca am tinut-o fara sa ma infometez, parca mancam si boabe de fasole, care sunt consistente, trebuie sa caut tot ce am salvat atunci. Cert este ca pe mine m-a ajutat si cel mai important, nu am pus la loc! Dimineata parca manccam omleta cu sunca, castraveti, ardei, foarte satios.

Dorina, nu uita varsta. In caz ca ai surprize nu te infuria, schimba pe ici colo si adapteaza. Grasimile depuse din cauza dereglarilor hormonale nu se pierd usor!!!

Ma bag si eu:
acum vreo doi ani, am incercat si eu sa mai dau jos cate ceva.
M-am inspirat dupa articole de dr.Oz, ma mai uit la emisiunile lui. Ideea era sa consumi alimente care nu iti cresc glicemia prea mult, alimente care nu te baloneaza, alimente pentru un abdomen plat, alimente cu calorii negative (oul fiert e super!), iaurturi (dar nu mancam degresate) cu tarate de ovaz, cu fructe de padure. Sa nu uit de apa calduta cu zeama de lamaie, asta dimineata. Aveam la indemana migdale crude -asta iti taie pofta de dulce, nu sufeream de foame, nicidecum . Am mancat si mancare gatita, nu si cu paine, in cantitate ceva mai mica decat deobicei.
Nu m-am cantarit, dar am slabit in centimetri, 10-11 cm in talie, iar pe fese 6 cm, cel putin.
Dupa 3 saptamani m-am oprit, ma cam ustura stomacul, nici acum nu stiu de la ce, poate lamaia, sau ca mancam zilnic salate . Dar mi-am mentinut multa vreme noua talie, pentru ca mi-am mentinut o buna parte din obiceiuri.
Si n-o cheama dieta, ci mai degraba stil de viata .
Daca vrea cineva, am selectat articolele respective, le pot pune aici.

Vreau euuuu!  

GUSTARI pentru un abdomen plat
Trebuie sa cumperi astea, sa le ai tot timpul la indemana:
-fulgi(cereale) din ovaz integral;
-fructe de padure (deocamdata, congelate), capsuni ,visine-proaspete ;
-migdale crude (nu prajite);
-iaurturi –cu continut mai mic de grasime, eu nu iau cu 0.1%, ci cu 1,5% grasime
Nu mai mananc paine, dulciuri- chiar daca mai gresesc, rareori, nu ma simt vinovata .
Beau in fiecare dimineata un pahar cu apa calduta + zeama de la o jumatate de lamaie; daca , cine stie cum, nu am lamaie, tot beau apa calduta !
1.Capsuni cu topping – am mancat asta, e super
Ai inteles deja ca aceste fructe reprezinta una dintre cele mai bune alternative pentru dieta si grasimea abdominala. De aceea, iti propun sa mananci, la gustare, o ceasca de capsuni peste care sa pui un topping de iaurt degresat, miere, menta tocata si migdale crude taiate bucatele - vei fi in rai!
2. Ciorba de legume- am facut, e buna
Desi in mod normal nu te-ai gandi la ciorba ca la o gustare... iti propun sa ii reconsideri locul in dieta ta. Pregateste o ciorba cu dovlecei, ardei, rosii si ceapa si mananca o portie, de fiecare data cand iti este foame (desi are numai 50 - 80 de calorii, va reusi sa iti confere satietate).
3. Ciresele si fructele de padure
Cercetarile demonstreaza faptul ca antocianinele, prezente in aceste delicioase fructe si responsabile pentru culorile puternice ale acestora, joaca un rol deosebit de important in arderea grasimilor. Mai mult decat atat, este de asemenea demonstrat ca aceste substante te vor ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen. Mananca in fiecare zi o portie de fructe in locul uneia de dulciuri - 2 cesti pe zi ar trebui sa te ajute sa iti mentii metabolismul la cote ridicate.
4. Lipie cu hummus
Taie o lipie mare in 4 bucati si unde unul dintre sferturi cu 2 linguri de hummus, apoi presara cu frunze verzi de patrunjel si cu o rosie taiata cubulete. O alta alternativa pentru hummus: foloseste-l ca sos pentru betisoare de telina si morcov, sau in locul maionezei pe care o mananci, peste ouale fierte!
5. Iaurt cu fructe de padure si alune- in fiecare zi, iaurt cu fructe de padure
Acesta este unul dintre cele mai gustoase deserturi sanatoase pe care le poti pregati, desert care trebuie inclus in meniul tau cat mai des. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa amesteci un iaurt mic, degresat (preferabil rece de la frigider) cu 2 lingurite de alune crude, taiate marunt, si o ceasca de fructe de padure, proaspete sau inghetate. Bucura-te de gustul divin al acestei gustari extrem de simplu de preparat!
6. Iaurt degresat
O portie mica de iaurt degresat contine, in medie, 2-3 grame de grasime si 150 de calorii. Daca adaugi o lingurita de miere, aceasta va deveni o alternativa viabila pentru pofta de inghetata, un desert racoritor si sanatos!
7. Mar copt
Nu astepta Sarbatorile de Iarna pentru a te bucura de acest desert minunat, care iti va taia pofta de dulce! Pune la copt cateva mere (pentru o perioada de 2-3 zile) si mananca atunci cand simti nevoia un mar copt, fie cald, fie scos de la frigider!
8. Migdale crude –rontai in fiecare zi, cand mi-e foame ; cred ca din cauza magneziului, iti inhiba si pofta de dulciuri!
Daca totusi poftesti la ceva dulce, poti manca putina ciocolata neagra, 75-85% cacao .
Migdalele au vitamine, fibre si magneziu, necesare pentru a-ti pastra nivelul de energie la cote inalte. Mai mult de atat, cercetatorii au demonstrat ca migdalele au minunata proprietate de a bloca absorbtia de calorii, permitandu-ti sa mananci fara a asimila in totalitate continutul caloric al meselor! Mananca o mana de migdale (crude, neprajite) ca gustare la birou sau inainte de a te duce la sala, pentru a avea energie pe tot parcursul zilei, pana la masa urmatoare!
9. Ou fiert tare – aproape zilnic
Nu este foarte complicat sa pregatesti aceasta gustare. Ouale fierte sunt foarte usor de preparat si de transportat si iti ofera o portie necesara de proteine pure, pentru senzatia de satietate.
10. Cereale de ovaz- mananc in fiecare dimineata 2 linguri de fulgi de ovaz (pun seara 1/2 cana apa peste fulgi)  + fructe de padure
Foarte popular in afara tarii, ovazul are putine calorii, multe fibre si capacitatea de a-ti pastra satietatea mai mult timp, deoarece are absorbtie lenta in organism. Toarna cateva linguri de apa fierbinte peste jumatate de ceasca de cafea de fulgi de ovaz, pana cand vezi ca acestia se inmoaie. Poti pune deasupra fructe taiate bucatele (mere, pere, fructe de padure), scortisoara si cateva migdale tocate, nu vei regreta!

11. Pere si biscuiti cu orez
Cumpara biscuiti de orez expandat, acum i poti gasi peste tot - sunt sanatosi, nu au multe calorii dar continutul de fibre te va ajuta sa ai o digestie mult mai buna. Unge 3 biscuiti cu 2 linguri de unt de migdale si pune deasupra o para coapta, taiata felii - vei obtine una dintre cele mai bune gustari dulci si satioase!
12. Popcorn cu mere
Daca suferi de exces de grasime in zona abdominala, singura solutie este sa te hranesti cu gustari care sunt atat sanatoase, cat si satioase. Pentru a te bucura de acest desert, care iti va tine mult si bine de foame, trebuie sa amesteci 4 cesti de popcorn (facut la microunde, fara grasime!) cu 1 mar mediu, taiat feliute si 2 lingurite de unt de arahide. Gustarea iti va conferi satietate si iti va taia atat pofta de dulce, cat si pe cea de mancare sarata!

13. Smoothie de banane si capsuni
Smoothie-ul delicios se afla, cu siguranta, pe lista ta de alimente Pregateste acest smoothie cu ½ banana coapta, 1 ceasca de capsuni, lapte degresat, cateva migdale crude (se vor amesteca foarte bine in blender) si 2 linguri de germeni de grau.
14. Smoothie de afine
Amesteca in blender 1 ceasca de lapte degresat, 1 iaurt mic degresat, 1 ceasca de afine inghetate si 4 cuburi de gheata. Bea acest smoothie amestecat cu 1 lingura de ulei de seminte de in si 1 lingurita de miere.
15.Smoothie de ciocolata cu capsuni- am facut asta
Smoothie-ul delicios se afla, cu siguranta, pe lista ta de alimente impotriva grasimii abdominale. Poti bea acest smoothie cu incredere, te va ajuta sa elimini grasimea si sa cresti rata metabolismului, pentru o talie subtire si sexi. Amesteca in blender o ceasca de lapte degresat, un iaurt mic degresat, o ceasca de capsuni inghetate si cateva bucatele de ciocolata neagra (maximum 2 patratele).

Smoothie de ananas si grapefruit
Daca iti plac fructele tropicale, te sfatuiesc sa optezi pentru aceasta reteta, folosita de catre nutritionisti in planurile de dieta create de catre acestia. Amestecul de ananas si grapefruit este perfect pentru a favoriza eliminarea apei retinute in organism, a toxinelor si slabirea naturala. Mai mult de atat, consumul regulat al acestei bauturi te va ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus, intr-o maniera sanatoasa. Amesteca in mixer 4 felii de ananas (nu te gandi sa folosesti din conserva, alege varianta proaspata) cu o jumatate de grapefruit (taiata in cubulete), 1 lingurita de miere si gheata. Rezultatul va fi o bautura sanatoasa si delicioasa, care poate fi preparata atat dimineata, pentru micul dejun, cat si pe parcursul zilei, atunci cand iti doresti ceva racoritor si delicios!
Smoothie de rosii si afine
Aceasta bautura nu numai ca te va scapa de toxinele care favorizeaza cresterea in greutate, dar iti va diminua semnificativ si pofta de dulce, in asa fel incat vei scapa de o sursa importanta de calorii goale. Reteta este foarte simpla – tot ceea ce trebuie sa faci este sa amesteci in mixer ½ ceasca de afine cu ½ ceasca de rosii taiate cubulete si 1 lingurita de miere, pentru a completa aroma delicioasa. Acest smoothie va reusi sa iti repuna in functiune metabolismul, daca folosesti ingrediente organice!

       ALIMENTE CU CALORII NEGATIVE !!!
1. Picant!
Sos salsa, ardei iute, piper… indiferent ce ai alege sa pui in mancare, iti vei stimula metabolismul! Vei arde cu 20% mai multe grasimi! Atentie insa, nu trebuie sa faci excese, pentru ca iti poti afecta stomacul.
2. Fructele de padure
Fructele de padure reprezinta o sursa importanta de antioxidanti si contin calorii negative (organismul consuma mai multe calorii incercand sa le digere decat contin acestea). Zaharurile pe care le contin iti vor satisface nevoia de dulce si te vor ajuta sa pierzi in greutate!
3. Peste- merge si macrou congelat- decongelat, fiert la aburi ( sau in apa putina ) si cu zeama de lamaie- e minunat !
Pestele, in special somonul, contine foarte multi acizi grasi Omega 3. Nu numai ca iti vor stimula metabolismul sa arda mai multe grasimi, dar vei fi mai energica si pielea ta va arata mult mai bine!
4. Telina
Telina este unul dintre alimentele cu calorii negative, care te va ajuta sa slabesti mai usor, mai eficient si mai repede. Fie ca alegi tulpinile sau radacina propriu-zisa in salata, supa sau ca atare, vei vedea singura efectele cand te vei sui pe cantar!
5. Apa plata cu lamaie, dimineata- asta beau eu in fiecare dimineata!
O lingurita de suc de lamaie intr-un pahar de apa plata dimineata iti va potoli senzatia de foame, te va energiza si te va ajuta sa topesti grasimile. Nu adauga zahar, cel mult poti pune putina miere de albine.
6. Mai rece, mai bine!
Apa este ideala pentru buna functionare a organismului, pentru hidratarea pielii, regenerarea celulara si eliminarea toxinelor. Daca alegi varinta rece, iti vei stimula metabolismul cu pana la 30% si vei topi mai usor grasimile! Alege sa bei apa cu gheata. Temperatura ideala este de 5-8 grade.
7. Fulgi de ovaz – cum spuneam, 2 linguri in fiecare zi  (se lasa la inmuiat, ori de seara pana dimineata, sau totusi 20 minute) .
Fulgii de ovaz elibeareaza treptat glucoza in sange si metabolismul tau procesa mai usor zaharul si grasimile. Incearca sa consumi un bol cu fulgi integrali de ovaz cu fructe de padure dimineata si vei fi incantata de rezultate!
8. Varza, broccoli, conopida
Varza si alimentele din familia ei (broccoli, conopida) vor influenta actiunea metabolismului si vei arde mai multe calorii decat in mod normal. In plus, aceste alimente sunt bogate in vitamine si minerale importante si stau la baza unei alimentatii sanatoase.
9. Un bol de supa
Un studiu recent arata ca persoanele care consuma un bol de supa inainte de mesele principale (pranz sau cina) slabesc mai usor decat cei care nu mananca supe. Alege supele de legume (poti folosi varza, conopida sau broccoli si vei atinge si punctul 8!).
10. Un mar pe zi
Un mar pe zi sau, mai bine, un mar la fiecare masa, te va ajuta sa scapi de senzatia de foame pentru mai mult timp. In plus, organismul tau va arde mai multe calorii si vei reusi sa scazi in greutate mai usor. Poate fi un mar copt !
  SUCURI – inca nu am facut, cred ca ar fi si mai interesant sucul de legume, decat cel de fructe, dar nu asa de placut la gust …
Suc de mere si pere
Include acest suc delicios pentru detoxifiere pentru a te bucura de efectele benefice ale acestor fructe deosebit de sanatoase pentru organism. Tot ceea ce trebuie sa faci pentru a-i oferi organismului vitaminele de care are nevoie este sa amesteci intr-un blender 2 mere si 2 pere, taiate cubulete (este preferabil sa nu le cureti de coaja, aceasta are un extra de vitamine).
Bea acest suc delicios de doua ori pe zi, inainte de mese cu cel putin jumatate de ora.
Suc de castraveti si lamaie
Ti se poate parea o combinatie ciudata (suntem aproape convinsi ca nu ai mai incercat-o), dar efectul acestei bauturi miraculoase a fost testat de catre nutritionisti! De aceea, tot ceea ce trebuie sa faci pentru a-ti urma dieta de detoxifiere este sa amesteci intr-un blender un castravete mediu, taiat cubulete si zeama de la o jumatate de lamaie.
Daca bei aceasta bautura de doua ori pe zi, timp de o saptamana, ii vei remarca puterea diuretica, vei vedea cum tenul tau straluceste si vei exploda de energie sanatoasa!
Suc de grapefruit roz, lime si lamaie
Prepara aceasta bautura tropicala amestecand sucul de la un grapefruit roz, o lime si o lamaie. Continutul de vitamina C, calciu si magneziu, este perfect pentru a elimina agentii liberi daunatori din organism. In cazul in care iti plac bauturile acre vei descoperi ca acest cocktail este perfect pentru a te energiza, la inceputul fiecarei dimineti.
Suc delicios de telina
Incepe planul de dieta cu acest suc delicios, care va elimina toate toxinele daunatoare din organism. Pentru a te bucura de gustul proaspat si delicios al acestei retete, trebuie sa mixezi 3 tulpini de telina verde cu un mar si o capatana de sfecla. Ingredientele din aceasta reteta iti vor creste metabolismul si te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus, pana la venirea verii.
Pastreaza acest ritual pana incepi sa vezi rezultatele pozitive ale telinei – nu vei astepta prea mult!
Suc de pepene si mar
Aceasta combinatie delicioasa va deveni prietena ta, daca vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa iti cresti rata metabolismului. Prepara bautura amestecand in blender un mar, 200 de grame de pepene rosu si o lingurita de miere. Bea cel putin un pahar pe zi, pentru a te bucura de rezultatele magice ale acestei bauturi, in numai o saptamana!
Limonada… cu putin ajutor!
Adeptele dietei cu limonada au experimentat pe pielea lor: limonada realizata cu apa de izvor si doar un pic de piper cayenne are rezultate uluitoare pentru detoxifiere, energizare si slabire!
Ceai verde cu scortisoara
Acest amestec te va ajuta sa iti cureti colonul si sa iti revitalizezi intregul organism. Foloseste ingrediente naturale pentru a-i oferi corpului tau vitaminele esentiale pentru pastrarea energiei si detoxifiere. Pregateste ceaiul verde si adauga in ceasca ½ lingurita de scortisoara si o lingurita de miere. Te sfatuiesc sa bei ceaiul cald, pentru a te bucura pe deplin de gustul sau delicios si a te simti revitalizata si energizata, pe tot parcursul zilei.
Gingerata
Ghimbirul trebuie sa se afle la loc de cinste pe lista ingredientelor care au putere de detoxifiere si slabire. Radacina de ghimbir are un gust puternic, aspru dar deosebit de bun, care poate fi folosit pentru prepararea unui suc delicios: gingerata.
Amesteca intr-un blender 500 ml de apa plata, sucul de la o lamaie, o lingurita de miere si radacina de ghimbir (cat o nuca sau chiar mai putin, pentru ca gustul sau este foarte puternic). Bea aceasta bautura de fiecare data cand poti pentru a lupta impotriva balonarii si a impulsiona procesul de slabire.

Aici sunt articolele respective, dar si cu adnotarile facute de mine Dupa cum vedeti, nu este nimic spectaculos,  este la indemana oricui.
Sfat: pentru cine are copii, sot ,carora trebuie sa le faca mancare , ocupati-va intai de voi, mancati sanatos, faceti-va salate sau ceea ce doriti sa mancati, apoi va apucati de gatit !
Va doresc sa fiti mai suple!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
si inca ceva :
SEMINTE DE IN
Le poţi consuma ca atare, în diverse mâncăruri, sau sub formă de capsule. Cert este că, dacă urmezi o cură cu seminţe de in, poţi spune adio problemelor digestive. Iată ce avantaje mai au pentru sănătate!
Seminţele de in conţin aproape de două ori mai mulţi acizi graşi esenţiali Omega 3 decât peştele şi, în plus, sunt bogate în fibre, vitamine şi în minerale. Sunt o sursă excelentă de fitoestrogeni, reglând tulburările hormonale şi contribuind la prevenirea cancerului.
Poţi procura seminţe de in de la magazinele de produse naturiste şi le poţi adăuga în salate, ca atare sau măcinate, în mâncare ori în prăjituri. Le mai poţi combina cu cereale şi cu iaurt sau poţi să iei capsule cu ulei din seminţe de in, în cure periodice.

Leac pentru o digestie uşoară
Seminţele de in normalizează tranzitul intestinal, conferă senzaţia de saţietate şi încetinesc procesul de asimilare a grăsimilor. Astfel, acestea sunt indicate dacă suferi de constipaţie, de o boală inflamatorie intestinală sau de sindromul intestinului iritabil. Poţi lua seara, de patru ori pe săptămână, câte două linguriţe de seminţe de in fie întregi, fie măcinate, cu multă apă.
Poţi prepara şi un macerat la rece, din două linguriţe de seminţe de in la un pahar cu apă. Se lasă una-două ore şi apoi se consumă seminţele cu tot cu apă.
Uleiul de seminţe de in are efect calmant şi antiinflamator, fiind indicat în inflamaţiile tractului digestiv şi pentru prevenirea hemoroizilor, a bolii Crohn (inflamaţia colonului) şi a litiazei biliare. De asemenea, datorită acţiunii lor de stimulare a arderii grăsimilor şi de combatere a retenţiei de apă, seminţele de in sunt de mare ajutor şi în curele de slăbire.

Un aliat pentru inima ta
Dacă ai probleme cardiovasculare, una-două capsule de ulei de seminţe de in pe zi ajută la scăderea tensiunii, la reducerea nivelului de colesterol şi de trigliceride. Terapia ajută şi la prevenirea formării cheagurilor de sânge, scăzând riscul de infarct şi de atac vascular cerebral.
În plus, seminţele de in reduc inflamaţiile, atenuând simptomele astmului şi îmbunătăţind funcţia pulmonară. Alte beneficii aduse de consumul de seminţe de in sunt reducerea stresului şi creşterea capacităţii de memorare.

Te apără de cancer
Uleiul de seminţe de in conţine acid linoleic şi lignină, substanţe care ajută la prevenirea cancerului de prostată, de colon şi de sân. Pentru a profita de aceste beneficii, ia zilnic câte două capsule cu ulei de seminţe de in, adaugă acest remediu în salate sau înlocuieşte celelalte cereale cu seminţe de in.


Previn osteoporoza
Pentru a reduce riscul de osteoporoză, este suficient să adaugi ulei de seminţe de in în mâncare. Studiile au demonstrat că acest ulei menţine în stare bună oasele, prin creşterea nivelului unei proteine implicate în formarea sistemului osos. Specialiştii spun că uleiul de seminţe de in este benefic mai ales femeilor la menopauză şi celor care suferă de diabet, predipoziţia către osteoporoză fiind mai crescută în cazul lor.

Îţi fac pielea frumoasă
Dacă ai acnee, poţi scăpa de această problemă folosind cataplasme cu făină din seminţe de in. Acestea se prepară prin amestecul făinii de in cu apă până obţii o pastă. Cataplasmele aplicate săptămânal pe zonele afectate vor face ca pielea ta să devină mai fină şi mai curată. Tot datorită acţiunii lor de reglare a tulburărilor hormonale, seminţele de in ajută şi la prevenirea căderii părului.
Nu depăşi dozajul!
Respectă dozele recomandate deoarece, consumate în exces, seminţele de in pot deveni toxice. De asemenea, specialiştii spun că s-a constatat că preparatele pe bază de seminţe de in care se administrează intern pot reduce absorbţia substanţelor din medicamente.
De aceea, cere sfatul medicului dacă urmezi un tratament de durată. Evită terapia cu seminţe de in dacă suferi de obstrucţii sau de hemoragii ale tubului digestiv, dacă eşti însărcinată ori dacă alăptezi.

Din nou , Semintele de in
Putini stiu, dar inul, aceasta planta cu flori albastre si cu semintele mici si maronii, este printre cele mai vechi ierburi de cultura de pe pamant. Este originara din India si China, fiind adusa inca din vremea neoliticului de catre triburile migratoare in Europa. Exista trei varietati de in, toate inrudite: una din care se obtin fibrele pentru industria textila, una din care se extrage uleiul si una intermediara, ultimele doua varietati fiind si cele utilizate in terapie. Principalele calitati ale semintelor de in sunt cele emoliente, atat intern, cat si extern, calmante si stimulente ale regenerarii tesuturilor. In medicina populara romaneasca, sunt folosite si pentru efectul lor de drenare a intestinului: ingerate ca atare, formeaza un bol in tubul digestiv care impinge ca un piston toate materiile reziduale. Iata, in continuare, doua preparate pe baza de seminte de in.
Maceratul la rece
Doua lingurite de seminte de in se pun intr-un pahar de apa si se lasa vreme de doua ore la macerat, la temperatura camerei, dupa care nu se face filtrarea obisnuita, ci se bea ca atare. Se consuma acest preparat cu aspect de gel pe stomacul gol, de 1-3 ori pe zi.
Cataplasma cu seminte de in
Patru lingurite de seminte de in se macina cu rasnita electrica de cafea, obtinandu-se astfel faina de in. Aceasta se combina cu alte patru linguri de pulbere de musetel (obtinuta in acelasi mod ca faina de in), dupa care se adauga apa, amestecand incontinuu pana se formeaza o pasta omogena. Se intinde pe o bucata de tifon si se aplica pe locul afectat, unde se lasa minimum doua ore.
INDICATII ALE TRATAMENTULUI CU SEMINTE DE IN


Ingrasare, obezitate - inainte de fiecare masa se consuma un pahar de macerat caldut obtinut din seminte de in. Odata ajuns in stomac, se va produce o senzatie de satietate, care va reduce automat pofta de mancare. Mai mult, el va ajuta la intensificarea proceselor de eliminare - element important in regimurile de slabire.

Constipatie, boli de piele - se consuma seara, pe stomacul gol, doua linguri de seminte de in, pe nemestecate. Odata ajunse in stomac, acestea absorb mult lichid si formeaza un bol, care va curata in drumul sau intreg tubul digestiv si va impinge toate materiile reziduale din intestin. Urmat zilnic, vreme de doua saptamani, acest tratament este un excelent mijloc de dezintoxicare pentru intreg organismul, motiv pentru care este folosit in boli de piele, cum ar fi acneea, alergia, psoriazisul, anumite forme de lupus.

Colon iritabil, inflamatii ale tubului digestiv - se consuma 2-3 pahare de macerat la rece din seminte de in, pe stomacul gol, inainte de mese. Mucilagiile din semintele de in au un excelent efect antiinflamator.

Gastrita, ulcer gastro-duodenal in faza incipienta - in maceratul de seminte de in, al carui mod de obtinere a fost descris mai sus, se adauga o lingurita de pulbere de frunze de menta. Se consuma cate un litru din acest macerat in loc de apa, iar in perioadele de criza nu se mananca nimic.

Arsuri usoare, reactii alergice pe piele, furunculi - se aplica vreme de doua-patru ore cataplasma de in, a carei modalitate de obtinere a fost descrisa anterior.

Mersi!   Unele chestii le stiam si le aplicam deja insa altele abia astept sa le incerc. Si apropo de 0% grasimi: eu am testat si am ajuns la concluzia ca decat sa manc prafuri chimizate mai bine un iaurt normal sau un lapte natural caci si asa acel procent de 1,5-3,5% este total inofensiv.

Eu sunt bucuroasa ca incepand cu 1 mai am reusit sa slabesc de la 68,5 kg la 64,8 kg si cum anul trecut pe vremea asta aveam 58-60 kg nu ma las pana nu ajung iar acolo. Insa e musai sa ma apuc si de miscare caci am probleme cu coloana si mana dreapta. Si cum doar ce am terminat o serie de fizioterapie, am sa continui cu belly dance si inot.  

MAi trec si eu pe aici sa raportez. Am facut si azi exerciile. Lucrez o zi da una ba. Nu stiu daca am scazut in greutate pentru ca nu ma cantaresc. (nici nu am cantar   ), si nici in cm nu stiu    Eu ii dau inante cu exercitiile. O sa ma declar multumita cand o sa pot inchide pana sun fermoareul unei fuste pe care o port prin curte acum vara, si care acum se inchide putin mai mult de jumatate, si cand nu o sa ma mai frec intre picioare (lucru care ma deranjeaza mai mult decat dimensiunea din talie).
Sa avem o zi frumoasa!

Si eu raportez....sper sa nu ma prinda Corina iar, m-am apucat de exercitii, azi doar 10 minute sa nu fac febra musculara.
La kg-me si cm in talie is aceeasi, cand o sa am 69 in talie va anunt!!!
Silvia, mai sunt exercitii si la sol care lucreaza doar la burta, majoritatea implica si miscarea picioarelor, cred ca nu ti-ar strica nici alea, poti alterna cu duduia saritoare!!!!!