Dieta Montignac

azi am avut omleta cu ciuperci la micul dejun si la pranz mancarica de dovlecel gatita cu faina integrala si o lingura de ulei de masline si cu marar si cimbru, la cina inca nu stiu
eu intre mese ca ma mai apuca poftele rontai mere, caise si morcovi cruzi
vreau sa va intreb cum sa pun castraveti murati, ca acum pun pentru iarna cu sare, zahar si otet; dar vreau sa pun cateva borcane si pentru mine care sa fie monti, daca nu le pun zahar si ii sterilizez bine , vor sta bine?

Eu dimineata cafea si laptic 0,1%,la pranz ciorbica de legume de ieri,ca mai era o doza si o pulpita de pui fierto-fripta(haha),inca nu m-a lovit foamea,deci e mai bine decat ieri,iar pentru diseara am oparit niste pastai pe care le voi trage la tigaie cu boabe de mustar si pasta de ghimbir+usturoi.Merge?e bine?
Si daca ma loveste foamea intre mese,altceva decat fructe nu merge?Ca n-as vrea sa ajung la vreo ora apropiata de cina si sa o zbarcesc tocmai din cauza de vreun fruct.......

annamaria26985 a scris:... la pranz mancarica de dovlecel gatita cu faina integrala si o lingura de ulei de masline si cu marar si cimbru,

Day, este bine, in general. "Intre-mesele" fa-le "mese", o sa fie mult mai bine si vei combate eficient foamea.

Pai am voie 4 mese?zi?
Ups...si asta de care ar fi,tot lipido-proteica?Adica cea suplimentara....

Day a scris:Pai am voie 4 mese?zi?

Ideal ar fi cinci! Poti sa le aranjezi cum vrei, dar disociat. Preferabil ar fi ca ultima masa sa nu fie glucidica, cica functioneaza mai bine "mecanismul". Si poti manca oricat ai nevoie ca sa te saturi, chiar este contraindicat sa "faci foamea"

Deci daca ar fi 4,ar merge prima glucidica,a doua proteica,a treia lipdica si ultima proteica?Sau 2,3,4 lipido-proteice?Vezi de ce dadeam eu cu capul in ziduri? Inca nu-s pe deplin lamurita,dar macar am priceput ce cu ce merge,nu eram prea departe de Monti

N-ai cum s-o faci proteica pur-si-simplu. Cel mai bine mi s-a parut 1-glucidica, 2-3-4 lipidice, dar mai merge sa schimbi ordinea.
Si acum vin cu reteta de salata de vinete si ardei copt (mie imi place de mor):
Ingrediente:
-2-3 vinete
-1-2 ardei
-branza feta(eu folosesc cas, feta prea se sfarama)
-masline
-patrunjel
-ulei de masline
-usturoi
-sare , piper

Se taie vinetele feliute si se coc pe gril.La fel si ardei.Se taie feliute, se adauga maslinele si branza feta taiata cubulete.
Se face mujdei din 3 catei de usturoi folosind uleiul de masline.Se amesteca cu salata , se sareaza si se pipeaza.Se adauga patrunjel tocat.
Reteta asta merge la un meniu proteino-lipidic fiindca are ulei si branza.

Hmmm ce buna trebuie sa fie, promit solemn ca maine fac!

Nautul merge combinat cu carne?

Kristina a scris:
Nautul merge combinat cu carne?

Da!
Salata aia despre care am scris este foarte apreciata de cei din familia mea. Aproape mi s-a terminat

ei, am inbulinat-o, dar nu mai fac!
azi nu am gatit deoarece am fost plecata toata ziuaam servit doar salate si un iaurt pe fuga, dar pe maine vreau sa fac musaca de vinete cu conopida , granule de soia in loc de pesmet , cascaval si ou.Merge sa combin soia cu ou si cascaval?

Nu stiu daca granule. Citeste cati carbohidrati au. Mai bine soia boabe, macinata grosier. Sau fara, ca e bun sigur si fara pesmet. Eu budinca de conopida o fac fara pesmet si iese buna.
Azi peste la cuptor (cam gras) cu lamaie si cimbru si garnitura asiatica de ciuperci urechi de lemn, un soi de shiitake, ardei, ceapa, trase la tigaie cu usturoi, ghimbir.
Parca scria cineva de mancarea indiana. Eu am gasit ca orezul basmati e ok, deci teoretic si mancarea indiana, daca respectam ideile de baza. Orice legume permise in orice combinatii (inclusiv, soia, mazare, linte, naut), fierte nu prajite cu orice condimente si eventual in sos, la sfarsit iaurt 0.1% putin, ca sa nu strice consistenta. Deci fara carne si grasimi, ca sa putem manca cu orez. Lipiile gen roti, naan, parata, batura... nu cred. Desi se pot adapta cu faina de soia/ naut/ integrala si fara grasimi. Mancarurile indiene din restaurante sigur nu sunt monti si nici cele chinezesti.

multumesc admina, am sa renunt la soia

Este bai cu soia granule????

Mai, eu am zis ca nu stiu, sa se citeasca eticheta. Hai ca am cautat pe net, soia granule au (IG-25) sau tot in jur de 25, pe alt site. Deci sunt ok. Eu am plecat de la premisa ca li se poate schimba IG, in functie de preparare, procesare, asa cum morcovul fiert e rau si cel crud ok. Nu am nici o idee cum se fac granulele de soia, merceologia mea e limitata, la expandate, fulgi, cuburi, granule, snitele uscate.
Am 51kg si sunt chiar multumita de mine. Am dat vreo 4kg jos si sunt mai supla, pe unde eram pufoasa. Alt sport n-am mai facut (la colt cu mine ), decat de vreo doua ori pe saptamana.

E bine atunci, prind curaj sa mai scriu o reteta!
V-am spus ca mosmondesc la o versiune de salata de vinete care sa mearga cu paine. Ieri mi-a iesit una delicioasa, pornind de la ideea retetei de vinete cu ardei copt pe care am postat-o mai inainte. Deci:
Am copt vinete si ardei capia pe plita, le-am curatat si le-am tocat cu robotul, am mai adaugat niste iaurt degresat, asa, ca sa fie mai fluide, am mai pus si soia granule, fierte in prealabil si bine scurse, sare si usturoi. A iesit super! Cred ca merge la fel de bine si cu ceapa in loc de usturoi, asta asa, pentru variatie! Si uite cum am mancat eu linistita salata de vinete cu paine, ca de cand cu Monti, doar ca garnitura la ceva carne mai mancam.
Aaaa, si era sa uit, ieri am pregatit si ardei umpluti in versiune Monti,cu soia granule in loc de orez(eu folosesc trucul asta la toate tocaturile)

Fetele am cumparat ceva faina, paine si niste wasa( cred ca asa i se spune) dar cred ca nici uma nu-i permisa la monti , pun aici poze in speranta sa ma lamuriti si pe mine la ce ar trebui sa tin cont cand cumpar!

faina de secara:

[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]

wasa:

[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]

paine de secara integral:

[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]

Gata , facui salata cu feta, bun, tare bunuta!
Multumim Aurishta
Merge si fara branza, doar cu ulei si usturoi si la cat de buna este uitam de orez, spagheti , cartofi cu usurinta!....mai greu cu painea

servus fetelor ...eu sunt tare obosita si nu am mai avut chef de calvc. dar nu v-am uitat si nici nu am renuntat nici la dieta si nici la cele 100 de abdomenevedere pe care le fac in fiecare seara
,,miscare fac in fiecare zi avand in unde lucrez .
sper sa vina ziua cand o sa va spun ca am "aruncat " burta asta urata care nu e prea mare dar ma obsedeaza .

am ceva timp fara paine alba ,paste ,cartofi si morcov in ciorbica si totusi traiesc ,dar cand o sa slabesc si eu?

va pup
noapte buna

Kristina, cred ca trebuie sa te uiti la Hidratos de carbon sau carbohidrati. Unul e 47, altul e 35.7 si cel mai mare 64, la wasa probabil. Eu am mancat wasa cu gem fara zahar si alimente fara grasimi (salata fara ulei sau branza), deci nu combini cu glucide si oricum e ok, daca e wasa integrala.
Eu mananc o prajitura inteligenta, la prima ora... nu e deloc monti, dar mai meritam o pauza, din cand in cand.

buna fetelor! o saptamana frumoasa va doresc!
ieri am facut sarmalute cu soia, ciuperci si cascaval razuit si sambata am facut dulceata de caise fara zahar, din care am papat la servici cu paine din faina integrala si tarate. Painea am intins-o subtire pe hartia de copt si au iesit niste biscuiti crocanti.

Cum ai facut dulceata?

am oparit caisele, le-am decojit si le-am fiert aproximativ o ora si jumatate, apoi le-am pus in borcane si cate o aspirina in fiecare borcan si sub paturi.
N-am facut niciodata fara zahar si sper sa stea peste iarna (daca mai ramane din el.... )

Fain, o sa incerc si eu, mai cu seama ca sigur nu o sa ajung cu el in iarna

seara buna fetelor .am intrat sa va salut si sa va spun ca lupta cu kg continua

dieta si 100 de abdomene in fiecare seara

buna ideea cu dulceata ...o sa incerc si eu

astazi m-am cantarit fortat (am fost sa donam sange pt mama unui coleg care va suferi maine o operatie pe creier .Doamne ajuta sa fie bine)

Symos, nu vreau sa te descurajez, dar nu-ti pune prea mare speranta in abdomenele alea (iti spune una care a facut mii cu acelasi scop). De la ele NU scade burta, cu siguranta, ci doar se intaresc muschii abdominali. Mai bine incearca un program mai variat, care sa lucreze toate grupele musculare, fie chiar si 10-15 min. Chiar daca pare anapoda, burta scade de la exercitii pentru picioare si spate Ar fi excelent daca ai putea introduce sport regulat, nu neaparat in fiecare zi. In acest fel +dieta iti poti recupera complet silueta si tonusul de cand erai domnisoara Si dieta singura este suficienta pentru slabit, dar sportul va aduce un plus de tonus si sanatate care este de dorit pentru oricine.

Buna , fetele mele dragi !
Ajung si eu sa scriu ca de citit v-am mai citit , dar n-am avut noutati . N-am fost eu conforma ca si voi , dar am slabit 2 kg desi eu ma simt ca am scapat de vreo 5 . Cad pantalonii de pe mine .
Nu prea reusesc sa mananc si eu ordonat , dar am ajuns sa mananc de patru ori pe zi si cate putin . Nu m-am intalnit cu cartofii si orezul deloc , desi pentru sotul meu gatesc piure si pilaf si mananc multe fructe .
Nu reusesc sa fac si sport dupa o zi de gradina si ma cam dau peste cap noptile pierdute la restaurant in week-end , dar nu ma las . Schimbarea asta imi face bine si deja gandesc altfel de cand merg la cumparaturi . Pentru mine e mare schimbarea , de-asta sunt asa de multumita .