Haideti sa slabim ! (7)

Au, burta mea!! Ma dor toate. saptamana trecuta nu am fost la Pilates si abdonem-trainig (adica "burta-killer" cum se cheama cursul), ci am facut Zumba. Iar acum, dupa doua saptamani simt toti muschiuetii, de la varful degetelor pana la perineu...

Hai ca ma laud!! duminica am fost la soacra mea, si m-a pus sa ma imbrac ... "altfel", adica cu hainele ei sexy. Si-a cumparat niste rochite faine tare, mulate si a zis ca e timpul sa las deoparte blugii si jachetele largi, ca am slabit destul.
Mi-am luat blugi mulati stramti pe picior pana jos (de obicei purtam largi) marimea 28, cizme inalte si botine (astea nu erau programate, dar cand am preturile reduse, nu am putut trece pe langa magazin).
Am probat si pantaloni scurti cu curea, marimea 38 picau de pe mine, 34 erau mici, 36 lipseau:(. (asta ca nu am pe nimeni care sa stie sa coase o pereche de nadragi;) )
Mi-am mai luat o jacheta de fleece, marimea 36-38.
SPORTUL meu din ultimul an a dat rezultate nesperat de bune!!! Plus ca ma simt super, psihic si fizic. Am uitat sa va spun, colesterolul meu a scazut de la 403 la 276 intr-un an si jumatate (ca de atunci nu l-am mai verificat). Si asta se datoreaza tot sportului.
Corina, te imti mai bine?? Sper sa se elimine tot nisipul si sa nu mai ai parte de dureri.
Aurishta, de acord cu tine, abdomenele sunt superr, tonifica, dar nici eu nu cred ca ajuta la slabit. Ce faem insa cu ... pielea de pe bustica?? Cand se duc multe kg, mai ales dupa sarcina, ... Sper sa se retraga si ea, ca nu imi place deloc, dac iau un slip mai scurt, parta pica peste el

Haideti la sport, nu va lasati, se vor vedea rezultatele, chiar daca nu imediat. Vremea trece repede. Daca spun acum ca peste un an si ceva o sa am cu 10 kg mai putin, mi se pare... departe tare. Insa cand spun, de anul trecut am scapat de 10 kg, mi se pare super!!!
Nu uitati de apa, si... spor la sportarit!!

Clio_Ela a scris:
Aurishta, de acord cu tine, abdomenele sunt superr, tonifica, dar nici eu nu cred ca ajuta la slabit. Ce faem insa cu ... pielea de pe bustica?? Cand se duc multe kg, mai ales dupa sarcina, ... Sper sa se retraga si ea, ca nu imi place deloc, dac iau un slip mai scurt, parta pica peste el

Pielea aia urata se trage ,incet-incet, singura. Cel putin la mine asa este. Tot sportul este solutia pentru cine nu vrea cutit Masajul ajuta si el,dar n-am rabdare .Ma tot gandesc la Admina, am vazut ca ea prefera yoga.Pe mine ma omoara astea statice De cateva saptamani aminceput safac si stretching si acolo se sta mult ,amtimp sa-mi amintesc de toate cele Totusi,ma simt asa de bine dupa ce termin incat ma motiveaza sa continui. Are si JM un DVD,Yoga Meltdown,poate incep sa ma uit peste el

Pielea de pe burta se retrage, dar tot cu sport. Dupa prima sarcina, am ajuns la fel cum eram inainte, dupa 2 ani, inclusiv cu pielea de pe burta. Dupa cei 2 ani, nici nu zici ca nascusem. SI acum arata la fel burtica, are cercul acela care era in varful burticii cu bebe, dar nu ma las. Din proprie experienta si vorbind cu tipa care imi facea masaj anticelulitic, pielea/grasimea aceea se da jos doar cu sport. Masajul nu face mare lucru, pentru ca in locul respectiv nu prea exista suport pentru masaj.
Pai Ela, arati super, nu numai din poza dar si dupa masurile de la haine. Bravo!

Aurishta, yoga unifica mintea cu trupul si restul e tacere. Daca te pasioneaza exercitiile cardio e foarte bine pentru tine, dar pentru altul poate nu. Si nu tine de antrenament, daca ai suflu sistolic sau orice mica anomalie la inima nu este recomandat cardio, dar cati instructori intreaba antecedentele medicale.
Yoga, Pilates si stretching de orice fel, ca sunt destul de asemanatoare, la baza, sunt foarte sanatoase si formeaza niste muschi naturali, lini si lungi. Nu vei vedea muschii de culturist pe cineva care practiva pilates, ci un corp armonios, bine proportionat si foarte flexibil. De asemenea, prefer sa ma simt bine dupa o jumatate de ora de exercitii, sa fiu si relaxata si sa nu am febra musclara. Dupa yoga, desi imi lucreaza muschii intens, nu simt oboseala aceea, nu sunt asudata si epuizata. Plus ca mintea se calmeaza, se concentreaza foarte mult pe respiratie si zona pe care o lucrezi; iti relaxezi ceilalti muschi, cat ii intinzi la maxim pe cei vizati. Plus ca ajuta foarte mult la buna functionare a organismului: circulatie, oxigenare, organe interne, etc. E perfet pentru mine.

Tot asta citeam si eu despre Pilates, Admina. Am o carte despre Pilates si ce trebuie sa faci, pozitii, streching, tot. Recunosc ca nu am rabdarea necesara sa o citesc, desi o tin la indemana. Poate ar trebui.

Sa ma laud si eu:
02.01.2012 - 63 kg, talie 85 cm, bust 102 cm, solduri 98 cm, brat 33 cm, picior 58 cm, burta in punctul cel mai tuguiat (cam la 4 degete sub buric) 99 cm
30.01.2012 - 61 kg, talie 80 cm, bust 100 cm, solduri 98 cm, brat 30 cm, picior 56 cm, burta in punctul cel mai tuguiat 97 cm
16.02.2012 - 60,4 kg, talie 75 cm, bust 99 cm, solduri 96 cm, brat 30 cm, picior 56 cm, burta in punctul cel mai tuguiat 95 cm

Clio-Ela , ma bucur sa aflu ca esti intr-o asemenea forma .
Eu ma lupt sa o iau de la inceput . Pauza nu face bine de nici un fel . Parca m-am inmuita de tot . Si ce bine ma simteam acum doua saptamani !...
Am facut o pauza de trei luni la contraceptive si cred ca de acolo mi se trage foamea chinuitoare de care in sfarsit cred ca am scapat . Astept sa iasa salata ca nu-mi mai place nimic . Vreau la pascut !

Mihaela, nu pot decât să te felicit. 10 cm în talie într-o lună jumate...super!!! Ce ai făcut?

Ela, esti tare!
Mihaela, bravo, schimbarile sunt semnificative!
Admina draga, multumesc pentru lamuriri, cred ca sunt cam prea agitata, mi-ar prinde bine niste liniste, macar la sala de sport Prietena si colega mea de sala este mare fan Yoga, dar de cate ori face, pe mine nu ma prinde, ma refugiez pe vreo bicicleta pana trece "pericolul" O sa aprofundez subiectul, imi pare a fi interesant, deocamdata incerc sa-mi temperez ritmul interior cu stretching

Danae, nu e de citit, e de incercat orice in viata, macar odata. Nu ai cum sa stii daca iti place, daca nu incerci. Asa m-am captusit eu sa fiu fan yoga, am incercat sala, aerobic, tae-bo, pilates si m-am oprit la ce-mi place si mi se potriveste. Aurishta deja si-a gasit vocatia, la fel si Ela, nu prea mai are rost sa incerce din restul, daca deja sunt indragostite de ce fac.
Mihaela, ce ai facut? Nu ne lasa in suspans...

Am incercat sa fac, macar din 2 in 3 zile macar 15 din cele 30 minute de exercitii a lui Jillian cea rea (Aurishta stie ) Am mai facut cate o pauza de o saptamana... dar m-am straduit.
Beau mult chefir. Uneori ma timite la "toilet" de 3-4 ori pe zi, depinde ce mananc, dar ma simt foarte dezumflata si usurata.
Kilogramele nu e meritul meu ca le-am dat jos. Am fost bolnava doua zile pe la inceputul lui ianuarie si vreo trei de raceala pe la sfarsit. Au fost cinci zile in care nu am mancat nimic, abea reuseam sa tin ceaiul sau apa in stomac, baute cu guri mici si dese, ca sa nu ma deshidratez. In final ajunsesem la 59 kg, si de atunci nici nu ma mai indop foarte mult. Stomacul, odata micsorat, nu mai primeste aceeasi cantitate de mancare (decat daca insisti) si am profitat sa-mi mentin portiile de mancare de marimea unui pumn.
Adevarul este ca nu am facut nimic special, dar cele cateva minute de miscare si chefirul baut cu regularitate (si in cantitate mare, de la jumatate de litru la un litru pe zi).

PS: Un secret pe care sa nu-l spuneti la nimeni: cred ca a fost si un factor psihic - in 18 februarie am fost invitati la o nunta. La care trebuia sa vina si fosta lui Ea nu a venit iar eu am ramas cu noile masuri.
Si cum zice americanul: and keep counting. In jos, normal

Mihaela, felicitari!!! waw, 10 cm in talie e o reusita mare...
La mine au plecat greu tare cm. de acolo

Sa te mentii, dar sa faci sport si sa lasi deoparte stresul, ca nu e bun.
Fetelor, eu de miercuri pana miercuri am avut 6 ore de zumba. Supliniri plus cursurile mele. Mai nou nici nu ma mai chinui cu coreografia, azi imi ramasese timp pt inca o melodie, si nu aveam nimic pregatit, AQm improvizat un merengue-cardio si a iesit super
Imi e lene sa ma urc pe cantar (adica pe WII, ca acolo fac "Körpertest"), dar cred ca au mai fugit ceva kg in ultimele doua saptamani, De centimetruit nu ma centimetruiesc;) tot de lene. Sambata sau duminica insa.

Admina, nu stiu cum e cu suflul sistolic sau malformatii la inima, insa dupa un preinfarct sau infarct miocardic se recomanda cardio. Bicicleta sau ce o fi. Bineinteles la inceput sub supravegherea medicului, cu EKG -test de toleranta la efort. La inceput mai putin, si apoi din ce in ce mai mult.
Eu am fost la inceputul lunii la controlul general, si bineinteles ca a venit si randul EKGului pe bicicleta. internistul la care merg a fost super multumit, si mi-a spus ca daca pot, sa fac cardio (la mine e Zumba) si de 5-6 ori pe sapt. Asta dupa preinfarct la 31 de ani, stres mult si clar nici un chef si timp de sport.

De cand am inceput cu zumba e totul super, ma simt bine, analizele s-au imbunatatit incredibil si sunt... "la fel de frumoasa pe dinauntru ca si pe dinafara" ) asa mi-a zis internistul. (adica inima, ficat, tiroida...) nu va ganditi la ginecolog:))
Iar ma laud, vad ca o fac cam des in ultima vreme

Admina, Pilates si stretching+relaxare imi place enorm sa fac, si deocamdata reusesc la sala, insa in aprilie mi se termina contractul si nu il mai innoiesc. Oi vedea, daca la una din salile unde am Zumba au curs de Pilates inainte/dupa ora mea as face in continuare.

Clio_Ela a scris:

De cand am inceput cu zumba e totul super, ma simt bine, analizele s-au imbunatatit incredibil si sunt... "la fel de frumoasa pe dinauntru ca si pe dinafara" ) asa mi-a zis internistul. (adica inima, ficat, tiroida...) nu va ganditi la ginecolog:))

Bine ca ai specificat , cine stie...cu doctorii astia....
Ma laud si eu ca si tine , sunt intr-o stare de sanatate exceptionala! Alerg pe scari cele trei etaje fara sa simt cel mai mic disconfort. Ma bucur asa de mult ca am gasit aceasta formula pentru un stil de viata sanatos cum nu va inchipuiti!

Clio_Ela a scris:Mihaela, felicitari!!! waw, 10 cm in talie e o reusita mare...
La mine au plecat greu tare cm. de acolo

De acolo am dat cel mai mult ca era de unde
Acum probabil va trebui sa trag mai greu si mai organizat ca sa nu stagnez sau, mai rau, sa nu pun la loc.

Mihaela, felicitari, si eu m-am mirat mult ca ai dat asa repede din talie. De obicei acolo sta bine lipit. Ehh, acum nu iti doresc o alta invitatie cu exa insa tine-o tot asa!!!
Pentru yoga ma uit si eu sa merg la o sala, la fel sa incerc, nu am incercat niciodata dar cine stie. Am incercat salsa, tango, nu mi-a placut, nu m-a atras. Cred ca sunt si zgarcita ma uit la fiecare banut cheltuit pentru mine. Dar trebuie sa fac ceva. Azi sun la o sala cu zumba sa vad daca imi convine pretul sa incerc si pe asta. Eu vreau sa fie si aproape de casa, sa nu stau in trafic, na!

Mihaela, felicitari si la mai mult!
Admina, pilates am incercat cu ani in urma cu o prietena si m-am plictisit de moarte. Tot Tae-Bo e de mine. Imi place si ma simt bine. Si combin exercitiile abs cu mai multe. Iar de citit din cartea despre pilates, no way, nu am timp deloc cu fetele. Poate dupa ce mai creste Bela.

A gasit fiica mea o asa-zisa dieta care se potriveste perfect la "ASA NU!":
The Rainbow Diet

Luni (alb) -

Mic dejun: 1/2 un măr. (40.5 calorii)

Pranz: 1/2 un măr. (40.5 calorii)

Cina: 1 castravete

Total = 105 calorii

Marţi (galben) -

Mic dejun: 1 banana. (108.5 calorii)

Pranz: 1 banana. (108.5 calorii)

Cina: 1/2 ceasca de porumb (66 calorii)

Total = 283 calorii

Miercuri post

Joi (portocaliu) -

Mic dejun: 1/2 o portocala (31 calorii)

Pranz: 1/2 o portocala (31 calorii)

Cina: 1 morcov (26 calorii)

Total= 88 calorii

Vineri (roşu) -

Mic dejun: 1/2 ceasca de capsuni (21,5 calorii)

Pranz: 1/2 ceasca de capsuni (21,5 calorii)

Cina: 1/2 ardei rosu (16 calorii)

Total = 59 calorii

Sâmbătă (violet / albastru) -

Mic dejun: 10 de afine (8 calorii)

Pranz: 10 de afine (8 calorii)

Cina: 10 zmeura (24 calorii)

Total = 40 de calorii pe zi

Duminica (verde) -

Mic dejun: 1/2 ceasca de struguri (57 calorii)

Pranz: 1/2 ceasca de struguri (57 calorii)

Cina: 1 ceasca de salata (7 calorii)

Total zilnic= 121 calorii

Săptămânal = 696 de calorii!

Moarte curata !

corina corina a scris:Moarte curata !

Dar colorata!

corina corina a scris:Moarte curata !

Zici ca-i regim de exterminare rapida si fara esec!

Ziua de miercuri da rezultate sigur !!!

Eu daca mananc intr-o zi ce e scris pt toata saptamana nu ma satur. La mine asta este doar pentru o masa.(micul dejun )

corina corina a scris:Ziua de miercuri da rezultate sigur !!!

Aia este ca sa compensezi dezmatul de luni si de marti!

buna seara dragelor. aurishta, asta e regim, exterminare?

elenaxx a scris:buna seara dragelor. aurishta, asta e regim, exterminare?

Simona mea l-a gasit pe un site! Daca si ea a fost revoltata ,la 13ani, ce sa mai zicem noi?