Haideti sa slabim 3

aurishta nu cred ca iubeste nimeni abdomenele, dar sunt cam necesare

Danniela, pana acum 10-15 ani nu preqa interesa pe nimeni de colesterol, nu erau multi cei care treceau cu binisor peste infarcturi si accidente vasculare. Eu o sa dansez si la 80 de ani, nu ma las !!

Anna, eu nu doar ca nu iubeam abdomenele, dar le uram rau, pana am invatat sa le fac corect.
Noi invatasem pe vremuri ca rte sa ne ridicam mult, pana la 90 de grade, si asta e cea mai mare greseala.
Ultima coasta trebie sa ramana pe sol, abdomenul nu trebuie relaxat cand suntem jos. Si se fac serii de 15-20, cu putina pauza intre ele. Chiar daca suntem in stare, nu e bine sa facem multe fara repaos.

Dar sa va spu ce "abdomene" am invatat eu sa facem la sala. Nu am crezut cand mi-a spus antrenorul ca o sa simtim mai mult decat la abdomenele alea normale.

Stai pe spate, picioarele ridicate, cu genunchii la 90 de grade, si... impingi (din abdomen) genunchii catre tavan. Numai un centimetru, sau poate nici atat. 2 serii de cate 10 si lucreaza muschiul enorm!!

Daca u ati inteles ce am vrut sa spunh.. anuntati-ma, va rog, ca sa incerc sa fiu mai explicita:)

Na, ca nici azi nu am reusit sa fac zumba pe ziua... O sa fac imediat, ca a adormit pruncul, si iar ma prinde ora 2 patruland prin casa. Dar fac o praj, macar daca topai si zgudui casa, maine sa ii duc si vecinei de jos ceva

'mneata!
Nu le iubesc Aurishta, dar cand le fac se cunoaste. Clio, asa m-a invatat si pe mine fiica-mea, la inceput eram reticenta insa am observat ca efectul e mult mai mare daca NU te ridici la 90 grd.

Ela sotul meu are o problema sau mai multe. Este fumator, de cand a intrerupt tratamentul (o luna) isi ia seara 2-3 beri iar sport nu mai face de multa vreme, nu mai merge nici macar pe jos. Asa ca... nu stiu de este de facu. Ma bate la cap cu un tratament pe baza de ceai verde, ceai pentru colesterol, anghinare, armurariu si ceva seminte de in. Crede ca asa va scadea colesterolul. Dar el este o persoana foarte comoda si sincer nu stiu daca va urma acest tratament pentru ca nu isi face singur absolut nimic si atunci eu va trebui sa stau toata ziua ca dupa copil, iar ca si costuri cred ca este la fel daca nu chiar mai scump. O sa ii spun sa ia Omega 3 dar nu tine regim, carnea grasa, oua multe si prajitul sunt preferatele lui. Daca i-am dat dietetic, nu se satura si tot timpul bombane, asa ca Dumneyeu cu mila... Scuze de off topic, dar nu stiu unde sa postez raspunsurile.

Ela, stiu cum e cu sportul seara. Incearca sa faci niste stretching si relaxare, dupa. Eu inchei exercitiile de yoga, cu shivasana:
[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]
Timp in care iti imaginezi ca fiecare parte a corpului se relaxeaza, devine mai usoara, etc. Daca vrei iti trimit un film, si folosesti partea de sfarsit, de relaxare a spatelui, abdomenului si apoi cea totala. Au fost dati cand am adormit in shivasana, iti dai seama cat de relaxata eram.
Eu raportez, pe cantar ma mentin, nu am reusit sa mai dau jos nimic. Dar sunt persoane care-mi zic ca am slabit, cat mai am de gand sa slabesc... cand ma vad ca-mi cumpar ceva de mancare: tu mai si mananci? Dar cantarul e la fel ca asta iarna... Aaa si nu am mai facut sport deloc, fac niste exercitii de relaxare, care cred ca ma slabesc... in ochii altora.

ela esti o comoara!!!!!! am incercat si abdomenele descrise de tine si daca nu scriati voi eu tot la 90 de grade faceam abdomele normale si de acum incolo , ca asa am invatat candva demult la ora de sport...

La asa-zisele abdomene la care te ridici la 90grade lucreaza mai mult spatele decat abdomenul si cu rezultate indoielnice!

Hi, hi, parca la ora de sport ne spunea sa ne aplecam si in fata, nu????

Da, dar cu alte scopuri...Doar nu tinteau un abdomen frumos conturat!

Clio_Ela a scris:Anna,
E bun tare sportul- dansul, zumba, dar la mine e problema cu el noaptea. La 2-3 ore dupa zumba inca nu pot dormi. Chiar daca ma bag in pat, ma uit pe pereti. Va trebui sa vad cum fac, poate am vreo sansa tosusi sa fac ziua.

(

in timpul dansului se descarca adrenalina, hormon ce stimuleaza activitatea cortexului.de-aici si cheful de viata si starea de bine.felicitari si da-i inainte cu tarie dar nu noaptea, ca ai vazut ce patesti.

Deci de mine este bine ca fac sport dimineata!

aurishta a scris:Deci de mine este bine ca fac sport dimineata!

Dimineata ne indruma profu de sport sa facem miscare, nu seara..

Acuma depinde si daca poti! Eu pot doar dimineata, dupa aceea intru la forja!

Eu nu am orar fix, ma alearga fiica mea in parc sau prin casa daca ploua afara....o sa o pun pe printesa mea sa te alerge , slabesti sigur

Aaaa, am uitat sa pun la socoteala cat ma fugareste Angelica in parc,, cum ma sui de zeci de ori pe topogane si sar din capul scarilor lor, matanii in nisip si apoi , de parca nu era destul, urcarea celor trei etaje cu copilul de 15 kg in brate!

Admina, multumesc!!
La ce isteratza sunt, am uitat de strething si relaxare, si doar le fac vinerea la sala, si acolo ... aproape adorm

Azi nu am topait Dar am umblat 4 ore cu caruciorul prin parc si la cumparaturi.
Maine merg la zumba a sala, apoi o taiem la piscina, o sa fie prima data cu bebelul acolo, sunt curioasa cum oo sa se simta in bazinel
Va arat poze zilele viitoare:)

Spor la slabit, duminica minunata va doresc!!!!!!!!!!!!!!!

allo??
Nu mai slabeste nimeni?? (nici eu nu slabesc ;))

Aseara am ajuns la 9 jumate acasa, franti . Leutzul meu a fost neasteptat de incantat de prima lui balaceala in piscina. Eu.... ce sa mai spun, cand am vazut pozele am gasit motive si mai multe sa slabesc... Acum vad ca tre sa trag mai mult si cu exercitii pentru umeri si brate, ca si acolo s-a adunat cam multa sunculita
Acum vin cu pozele, ca am promis
[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]

Ela, te-ai ascuns in apa ca sa nu vedem sunculitele! Fain asa! Iar Leutzul este o scumpete!

Multumesc!
Aurishta, acum incarc si un video scurt, unde ... din pacate apar si eu, desi i-am spus sotiorului sa il filmeze pe Leon, nu pe mine.
cateva minute, si vezisi suntulitele de pe umeri si brate

Fetelor, eu am reusit sa mai dau jos din burta....am tras de fiare si am baut ceai de slabit, ceai de soc etc. De ceva timp sotul meu a cumparat gantere, dupa ce trage el de fiare, mi le reglez pt mine si trag si eu de ele cateva minute. El mai face abdomene cu Delia cocotata pe burta lui. Cam asa slabim noi.

Lasa, Ela, ca isi iau ele zborul negresit!

chirrox felicitari ca ai scapat de burtica, eu mai am inca...iar sotul se mentine!
ela e tare dragalas leutzul tau in apa, iar sunculitelor tale le doresc sa isi ia ''zborul'' cat de curand!!
sa aveti o seara placuta!!

Eu cred ca Leutzu se mentine, ca il vad in apa (apa slabeste) si e plin de viata!!! Sa iti traiasca Ela!
Fetelor, toate dam cu aspiratorul, alergam cu sacosi pline de la piata, caram copii-cine are de carat. Insa nu suntem concentrate sa slabim cand facem lucrurile astea.
Aveam o ucrainianca aici, slaba rau, cand o intrebam ce face de se mentine asta imi zicea, ca ea nu are femeie in casa si ca slabeste spaland scarile. Hai ma lasi???
Nici eu nu am slabit

Multumesc annamaria, nu am dat toata burta jos, mai am burta dar nu mai e asa de mare...intru si eu in toale mai bine, obosesc in timp nu imediat si beau ceaiuri de slabit/soc cam 1,5-2l pe zi. In weekend trag de fiare bine si mai urc si pe scari cand se blocheaza liftul.

danniela a scris:
Aveam o ucrainianca aici, slaba rau, cand o intrebam ce face de se mentine asta imi zicea, ca ea nu are femeie in casa si ca slabeste spaland scarile. Hai ma lasi???

Asa e natia ei! Eu am o prietena care are vreo 50 kile la 1m 70, iar sotul ei vreo150! Va imaginati ca amandoi manaca la fel (de greu), dar unul slabeste si altul sa ingrasa!