HAIDETI SA SLABIM

Buna dimineata , fetele!Ma simt din ce in ce mai bine si abia astept sa treaca astea doua saptamani . Abia pe 1 februarie ma mai cantaresc , pentru ca o data pe luna zic eu ca se vad rezultatele concrete . Si azi am sters si stepper-ul de praf cu gand ca mai tarziu , pe la noua jumate asa , sa incepem o relatie de colaborare macar de trei ori pe saptamana . Doamne , greu mai e inceputul , dar parca de data asta e altfel ! Succes la subtiere fetelor .
Aurishta , multumesc de informatie . Am sa citesc pe indelete ce zice Irina Reisler , ca parca zice bine .

Ce parere aveti despre Dieta Rina?
Eu am inceput aceasta dieta anul trecut. Incepuse sa dea rezultate, dar am plecat in concediu si am intrerupt dieta, cu speranta ca nu voi sari prea tare calul, iar la intoarcere o voi relua. Din pacate am ramas doar cu speranta.
Din tot ce am incercat (si, credeti-ma!, am incercat multe diete si pilule magice), aceasta dieta mi s-a parut de bun simt.
Cine stie? Poate ma apuc din nou de Rina. Deocamdata ma lupt cu 2 litri de apa pe zi.

Deja am mers pe jos vreo 6 km in pas fortat Simteam cum salta burta la fiecare pas ca sa nu mai spun de gafait Mi-am luat ceai de soc si sper sa pot sa si beau ca mie nu mi-e sete niciodata
Mai greu e cu renuntatul la piine
Giobsy, vezi dieta daneza E suportabila si da rezultate Vreau si eu sa o reincep dar mai vreau pe cineva sa o faca in acelasi timp cu mine

Am tinut eu anul trecut, dieta daneza. E destul de buna, zic eu
Ema, vrei pe cineva de langa tine? Sau si virtual e ok... ca daca da, ma ofer

Adelaida, chiar as vrea sa mai inceapa cineva in acelasi timp cu mine Mi-ar da ambitia sa nu abandonez Ar fi ca o competitie de doua saptamini
Dieta asta la soru-mea a facut minuni Acum nu pot sa-i cer sa o faca din nou ca e deja ca un greieras Poate il pacalesc pe tata

Dieta daneza e cea de 13 zile, pt. schimbarea metabolismului?
Daca da, am tinut vreo 8 zile, dar mai mult nu am rezistat. Oricum, am depasit faza cu carnea de miel.

Din cate vad, la prima vedere, dieta Rina e o variatiune a lui Montignac. Am citit prezentarea si vad ca se bazeaza pe controlul asupra secretiei de insulina si a respectarii unui program de mese . Mi se pare buna. Dieta daneza e prea restrictiva pentru mine, avand in vedere ca inca alaptez.

Da, e cea de 13 zile. Si eu amanam sa ma apuc de ea, tot din cauza carnii de miel. Pana am gasit pe undeva scris, ca se poate inlocui cu pui. Acum nu stiu daca asta a fost cauza, sau alta, dar nu am dat prea mult jos.
Aurishta, asa e. E o dieta cam restrictiva.

Dieta Rina a tinut-o o cunostinta dea mea. A reusit sa slabeasca, nu cat isi dorea, dar a slabit destul. Cine vrea sa tina aceasta dietatrebuei sa ia in calcul ca se tine jumatate de an. Este o dieta echilibrata si scaderea in greutate se face treptat. Dupa ce tii regim jumatate de am te obisniouesti sa manci asa si sansele de a ajunge la greutatea de al care ai pornit sunt mici. Ideea e ca dupa termiantrea dietei nu prea iti mai vine sa dai iama in papusoi.
Este fain de tinut pentru cine poate. Se manca putin la fiecare masa dar in total parca sutn 5 pe zi (nu mai stiu exact).

Astazi dimineata m-am cantarit si eu si am reusit sa scap de 1kg. Drumul e inceput. [Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]

Avantajul dietei Rina este ca prezinta meniul pentru fiecare zi.
Pana la ora 14 se consuma doar fructe si legume.
Dupa ora 14, se consuma in ziua 1 proteine; ziua 2 amidonuri; ziua 3 carbohidrati; ziua 4 vitamine.
Se repeta 28 de zile succesiunea celor 4 zile (respectand ordinea lor), iar a 29 a zi se bea doar apa.
Perioada de dieta propriuzisa Etapa 1 - este de 90 de zile. Apoi urmeaza Etapa 2 (de mentinere) - alte 90 de zile.
Meniurile sunt interesante, pot fi inlocuite (ex. ziua 1 cu ziua 5) si nu te infometezi.
Eu am ambele carti, Etapa 1 si Etapa 2 in format Word document.

O sa va pun un exemplu de meniu pentru 4 zile, sa vedeti si voi cam despre ce este vorba.


ZIUA 1 PROTEINE

MIC DEJUN
-2 portocale sau 2 kiwi etc.
Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore până la prânz (fructe sau legume proaspete simple). însă atenţie, numa, pânîla ora
PRANZ
Piept de pui cu salata
2 bucăţi piept de pui, fără pieliţă legume pentru supă 1 vânătă mare 1 roşie
1/2 linguriţă oregano 1/2 linguriţă rozmarin uscat
1 căţel de usturoi, zdrobit pătrunjel tăiat mărunt 1 lingură ulei de măsline sare, piper negru ingrediente pentru salată, în funcţie de sezon
Se amestecă uleiul de măsline, rozmarinul şi usturoiul zdrobit. Se taie vânătă felii. Se toarnă uleiul peste felii şi se rumenesc pe ambele părţi. Se aşează feliile de roşie deasupra şi se presară pătrunjelul tăiat. Se fierbe un piept de pui la foc mic (celălalt se păstrează pentru cină) în supă de legume. Se dezosează pieptul de pui şi se rumeneşte pe ambele părţi în aceeaşi tigaie în care au fost rumenite feliile de vinete.
Se prepară salata asortată. Se poate servi cu o felie de pâine.

După prânz, beţi 300 ml de supă de pui simplă.

CINA
Jumătate de porţie din preparatul culinar de la prânz, fără supă şi pâine.

INFORMATII UTILE
Este bine sa includeţi în meniu carne slabă, în special carne de pasăre Acesta este un aliment sănătos şi hrănitor, cu un conţinut de fier pe care organ^mu vostru ,l va absorbi imediat. Orice grăsime vizibilă trebuie întotdeaunaCartată Cumpărat, o tigaie în care să preparaţi feluri de mâncare din carne fara a folosi multa grăsime. Consideraţi acest lucru drept o investiţie în sănătatea dumneavoastră.

ZIUA 2 AMIDONURI

MIC DEJUN

3 caise sau o banană felii. Obişnuiţi-vă să mâncaţi banane tăiate în bucăţele ajutându-vă de cuţit şi furculiţă. Astfel, veţi mânca mai încet şi mai rafinat.
Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore pâ prânz (fructe sau legume proaspete simple). însă atenţie, numai până la ora prânzului. Acest sfat trebuie urmat în fiecare zi de proteine, amidonuri şi carbohidraţi.

PRANZ

Supa ungureasca

400 g varză acră 4 cartofi 1 lingură ulei 1 ceapă mică 1 linguriţă boia de ardei 1 lingură ajvar (pastă de roşii) 1 căţel de usturoi 1 vârf cuţit chimen şi o frunză de dafin sare, câteva boabe de piper negru i700 ml supă
In ziua de Amidonuri folosiţi apă şi legume (sau un cub de supă de legume) pentru a prepara supa
Se prăjeşte ceapa în ulei. Se adaugă usturoiul, pasta de roşii sau ajvarul, boia de ardei, chimenul, frunza de dafin şi piperul, după care se toarnă supa. Când începe să fiarbă, se adaugă varza murată şi cartofii tăiaţi cubuleţe. Se fierbe până se înmoaie. Se adaugă sare după gust.
De asemenea, se serveşte cu o felie de pâine.
Se poate prepara cu varză proaspătă; în acest caz, se adaugă puţin oţet.
CINA
Jumătate de porţie din preparatul culinar de la prânz.

ALEGERE ALTERNATIVA
Incercaţi soia cu orez şi legume. Se fierb 100 g de orez. Se ia jumătate din cantitatea de orez, se amestecă cu o lingură de soia fiartă, o roşie tăiată cubi jumătate de ceapă mică tăiată mărunt, un căţel de usturoi, 2 linguri de boabe porumb murate sau la conservă, un vârf de cuţit cimbrişor şi cimbru. Separat, se amestecă o linguriţă sos de roşii şi o jumătate de cană supă. Se unge o tig şi se aşează compoziţia în trei straturi: un strat de orez simplu, un strat de amestec soia-orez şi deasupra orezul simplu rămas. Se toarnă amestecul de ! cu sos de roşii. Se coace 30 de minute în cuptorul încălzit în prealabil la 175°C.


ZIUA 3 CARBOHIDRATI
MIC DEJUN
Un ciorchine strugure sau 2 curmale japoneze (sau orice alte fructe de sezon).
Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore până la prânz (fructe sau legume proaspete simple). însă atenţie, numai până la ora prânzului. Acest sfat trebuie urmat în fiecare zi de proteine, amidonuri şi carbohidrati.
PRANZ
Pizza
-250 g făină 15 g drojdie 12 linguriţă zahăr sare - un vârf de cuţit apă călduţă 4 linguri sos de roşii, 1linguriţă ulei de măsline

Se dizolvă zahărul şi drojdia în apă călduţă. Când drojdia se umflă, se adaugă făina sărată şi se frământă un aluat. Se lasă o jumătate de oră la dospit, apoi se întinde o foaie subţire şi se unge cu uleiul de măsline şi sosul de roşii. Se coace 20 de minute în cuptorul încălzit în prealabil la 200°C.
-Aluatul de pizza poate fi cumpărat şi din comerţ.
-Sosul de roşii poate fi înlocuit cu roşii pasate şi condimente.

CINA
O felie de tort sau 3 cupe de îngheţată şi 4 bucăţele de ciocolată neagră.

INFORMATII UTILE
In fiecare zi de carbohidrati puteţi prepara o salată din salată verde, castraveţi, varză şi roşii. Adăugaţi orice fel de germeni, susan sau seminţe de floarea soarelui (cu măsură) şi ierburi aromate proaspete (pătrunjel, busuioc, tarhon etc), ceapă verde.


ZIUA 4 VITAMINE

MIC DEJUN
Un mango sau o cană de căpşuni, etc.

GUSTARE
Un pahar cu suc de fructe sau legume.

PRANZ

Fructe coapte

Se taie o banană şi 2 kiwi în felii şi se aşează într-un castron cu felii de portocală, 2 prune şi o cană de zmeură. Se toarnă sucul de la o portocală şi se amestecă uşor ingredientele. Folosind o folie de aluminiu, se îmbracă interiorul unui vas astfel încât marginile să poată fi îndoite şi bine sigilate (pentru a preveni scurgerea sucului). Se aşează amestecul de fructele în interior, se strâng marginile bine şi se coace 7 minute în cuptorul încălzit în prealabil la 190°C. Se pot alege şi alte fructe, după preferinţă.

GUSTARE
0 mână de miez de nucă şi o cană de ceai

CINA
0 banană zdrobită cu nuci.

ALEGERE ALTERNATIVA
Pentru un desert delicios, se iau 10 caise uscate, 10 migdale şi 1 lingură de suc de orice fructe sau sirop. Se pun toate ingredientele într-un blender şi se amestecă până se uniformizează. Se întinde amestecul peste o foaie pergament. Se taie în diferite forme. Se serveşte cu ceai.

INFORMATII UTILE
Pentru ca regimul să dea rezultate, este important să nu vă fie foame niciodată, în primele zile ale regimului Rina's 90, vă puteţi desfăta cu cantităţi mai generoase de mâncare, în special dacă sunteţi obişnuit cu mese consistente, însă respectaţi întotdeauna intervalul sugerat înainte de a lua următoarea masă. Pe măsură ce zilele din regim trec, veţi putea să vă adaptaţi cu uşurinţă meselor moderate. în zilele de vitamine, când vi se face foame, puteţi mânca fructe uscate, nuci şi seminţe. Atenţie: o mână este suficientă. Puteţi înlocui întotdeauna fructele cu legume simple proaspete (puteţi să le îmbogăţiţi cu ierburi aromate).

Dintre toate dietele asta mi se parea cea mai echilibrata. Dietele "minune" si sarace in calorii pot face mai mult rau decat bine. Pentru cien vrea sa scapae de multe kg si ii permit conditiile sa tina aceasta dieta este foarte bine. Se slabeste sanatos.

Oricum, daca este cineva interesat de aceasta dieta o sa incerc sa mai postez aici meniuri sau o sa incerc sa va trimit pe mail cele doua carti.

Te rugam, Giobsy

Am doua zile de cand beau mai multa apa dar pt asta merg cu sticla dupa mine peste tot. La inceput m-am cam fortat dar acum organismul a inceput sa se obisnuiasca si chiar sa "ceara" apa. Si au trecut doar 2 zile... Am redus si portia de mancare, si painea, si vreau sa vad cat o sa slabesc intr-o saptamana. Ieri dimineata aveam 74 kg. Ma urc pe cantar lunea viitoare.
De maine vreau sa fac si ceva miscare....

Mult succes! Te rog sa ne tii si pe noi la curent, asa ne incurajam una pe alta!

Fetelor azi zic yupyy ca m-am masurat si am scazut 3 cm la burta. De la 110 la 107cm.

Bravo!

Pe mine nu ma tenteaza curele cu : prima zi .. , a doua zi ....
Nu pot sa le tim . Mai ales cand ai in casa gurmanzi si trebuie sa gusti mancarea .
Nu am un cantar performant dar luni arata 54 asa ca ...
Beau multa apa , mananc fulgi de orez , grau . Ce este bine la acesti fulgi au putine calorii , iti taie senzatia de foame si merg foarte bine cu iaurt . Beau ceai de slabit : verde antiadiopos . Seara sar coarda si pedalez la bicicleta ( cam 10-15 min in total - trebuie sa mai maresc timpul pentru gumnastica ) . Mai bag si ceva dulce in gura ( ar trebui sa nu mai fac ca sa nu mai mananc ) Ma voi cantari iar luni . Am uitat sa va spun cand fac gimnastica ma infasor in folie ( dinn aceea in care se inveleste mancarea ) .

Inainte de a continua cu meniuri pentru urmatoarele 4 zile din Dieta Rina, vin cu cateva informatii utile, pentru reusita dietei:

PERIOADE ZILNICE DE DIGESTIE
Multe teorii şi opinii din diferite surse susţin acelaşi lucru: este de o importanţă majoră programarea meselor astfel încât organismul să poată funcţiona şi să se refacă la capacitatea sa maximă. Experienţa cititorilor Rina's 90 confirmă faptul a că cea mai bună modalitate este de a respecta trei perioade diferite zilnice:
Perioada de purificare durează de la ora 4:00 a.m. până la prânz. Pe durata acestei perioade, este recomandat să mâncaţi fructe sau legume şi să beţi multe lichide (apă sau ceai neîndulcit).
Cea de-a doua parte a zilei, perioada de ingestie, durează de la prânz până la ora 20:00. Această perioadă este destinată prânzului şi cinei. Nu contează atat de mult cantitatea de alimente ingerată cât aspectele legate de combinarea acestora şi intervalul între mese.
- în zilele de proteine, trebuie să existe un interval de cel puţin 4 ore între prânz şi cină.
- în zilele de amidonuri şi în zilele de carbohidraţi, pauza între prânz şi cină trebuie să fie de minim 3 ore.

-în zilele de vitamine, puteţi mânca din 2 în 2 ore.
Cea de-a treia perioadă zilnică este denumită perioada de digestie şi durează de la ora 8:00 p.m. până la ora 4:00 dimineaţa. Pe durata acestei perioade, trebuie să vă abţineţi de la orice fel de mâncare!

Si acum meniul pt zilele 5-8:

ZIUA 5 PROTEINE

MIC DEJUN
2 mere sau 8 kiwi etc

PRANZ

Salata cu somon crocant

2 file somon zeama de la 1 lămâie 1 conopidă mică 1/2 varza verde 1/2 varza roşie 1 praz
sare, piper negru 1 lingură ulei de măsline
rozmarin (1 lingură uscat sau 4 fire mici proaspete)
Se spală şi se taie somonul file în fâşii şi se lasă la marinat în zeamă de lămâie. între timp, se prepară salata (se pot lăsa câteva fâşii de somon la marinat în lămâie până la cină). Se taie legumele mărunt, cu excepţia conopidei care mai întâi va fi separată în bucheţele şi apoi opărită. Se amestecă ingredientele de la salată, se adaugă sare şi piper şi se asezonează cu o lingură de ulei şi zeamă de lămâie. Se presară deasupra rozmarin şi coaja unei lămâi. Se rumeneşte somonul într-o tigaie din teflon şi se adaugă ca garnitură la salată. Se serveşte cu o felie de pâine.
-Se beau 300 ml de supă simplă ce poate fi preparată dintr-un cub concentrat de supă.
-Somonul file se poate înlocui cu alt peşte slab sau cu carne slabă de pasăre ori tofu.

CINA
Jumătate de porţie din preparatul culinar de la prânz, fără supă şi pâine.

-Se pun smochinele la înmuiat pentru micul dejun de a doua zi.

ALEGERE ALTERNATIVA

Mâncaţi o farfurie de salată de pui felii (200 g la prânz şi 100 g la cină).


ZIUA 6 AMIDONURI

MIC DEJUN

Ieri seară aţi pus la înmuiat 8 smochine uscate. Mai întâi beţi apa, apoi mâncati ]ncet smochinele.

PRANZ

Tocana de orez cu legume

120 g orez 600 ml supă sare şi coriandru după gust
1 ceapă mică
2 căţei usturoi
1 morcov potrivit • 1 ardei roşu gras 1 lingură ulei mazăre şi ciuperci (opţional) ingrediente salată
Se prăjeşte în ulei morcovul tăiat fin, ardeiul gras. ceapa şi usturoiul zdrobit. Se adaugă supa. Se aduce la punctul de fierbere, se adaugă orezul spălat (puteţi adăuga mazăre şi ciuperci, dacă vă plac). Se acoperă cu un capac şi se lasă la fiert la foc mic timp de 15 minute; apoi, se ia capacul şi se mai lasă la fiert încă 5 minute. Se adaugă sare după gust şi se amestecă uşor.

Se serveşte cu salată verde şi o felie de pâine.
-Se poate găti în prealabil orezul şi apoi amesteca cu legumele înăbuşite.

Salata se prepară amestecând o salată verde mică cu tarhon sau praz, oţet după gust, o lingură de ulei şi puţină sare.

CINA
O porţie de orez cu legume păstrată de la prânz şi puţină salată proaspătă.

ALEGERE ALTERNATIVA
Varza acră călită este delicioasă. Se căleşte o ceapă tăiată mărunt într-o lingur ulei, se adaugă 500 g de varză acră şi se prăjeşte la tigaie 30 de minute. Se amestecă din când în când şi se adaugă apă caldă. La final, se condimente cu sare. Se serveşte cu cartofi fierţi (2 la prânz, 1 la cină). Pentru a simplifica lucrurile, varza acră se poate prepara şi la cuptor.


ZIUA 7 CARBOHIDRATI

MIC DEJUN
2 mere sau 2 kiwi, etc.

PRANZ

Chapattis (Paine indiana)

200 g făină albă integrală
50 ml apă călduţă
sare - un vârf de cuţit
condimente după gust (ex. ierburi provensale, usturoi, pătrunjel etc.)
1 lingură ulei de măsline pentru aluat
sos de roşii
Se frământă făina şi sarea într-un castron, adăugând treptat apa, uleiul şi condimentele. Aluatul final trebuie să fie moale şi omogen. Se stropeşte cu puţină apă, se acoperă cu tifon umed şi se lasă cel puţin jumătate de oră la dospit. Se separă aluatul în 6 bucăţi rotunde de aceeaşi dimensiune şi se lasă puţin la uscat. Se presează fiecare bucată cu mâna, după care se întinde într-o foaie subţire. Se coace în tigaie la foc mare. Se serveşte caldă. Se poate adăuga sos de roşii.
» Chapattis poate fi înlocuită cu clătite.

CINA
O felie de tort sau o cantitate egală de biscuiţi şi 4 bucăţele de ciocolată neagră. Se pun fructe uscate la înmuiat pentru micul dejun de a doua zi.

ALEGERE ALTERNATIVA
Puteţi prepara terci de hrişcă din 100 g făină de hrişcă. Se usucă făina de hrişcă timp de câteva minute într-o tigaie. Se toarnă apă fiartă şi se amestecă 2-3 minute sau până când apa este complet absorbită. Se prepară ciuperci drept garnitură. Se prajesc ceapa şi 2 mâini de ciuperci într-o lingură de ulei şi se toarnă puţină apă. Se adaugă sare, piper negru, usturoi zdrobit şi se ornează cu pătrunjel tăiat mărunt.


ZIUA 8 VITAMINE

MIC DEJUN
300 ml compot de fructe la alegere, neîndulcit (disponibil în comerţ sau făcut în casă)

GUSTARE
Curmale japoneze (sau alte fructe de sezon)

PRANZ

PRAJITURA CU FRUCTE USCATE
Se pun la înmuiat prunele, smochinele, stafidele, etc. în apă cel puţin 2 ore (sau peste noapte). Se scurge apa (sau se poate bea), se pun fructele înmuiate în blender şi se amestecă până se uniformizează. Separat, se macină nuci şi fulgi de nucă de cocos. Se frământă un aluat şi se face o prăjitură sau se pot face mingi de fructe.

GUSTARE
O mână de migdale şi o cană de ceai

CINA
O pară galbenă mare

ALEGERE ALTERNATIVA
Se prepară un compot din curmale japoneze coapte, însă tari. Se adaugă un măr sau o gutuie felii, câteva picături de zeamă de lămâie şi o linguriţă de rom peste curmalele japoneze. Se poate adăuga o lingură de boabe de struguri spălaţi. Se răceşte la frigider. Este o adevărată încântare a simţurilor.

INFORMATII UTILE
Aţi trecut de prima săptămână. Acum înţelegeţi principiile de combinare a alimentelor însă este bine să citiţi indicaţiile din prefaţă de mai multe ori. Organismul vostru nu este privat de nicio substanţă nutritivă atâta timp cât mâncarea este variată. Reţineţi acest aspect dacă vă alcătuiţi singur meniurile. Dezvoltaţi-vă cultura unei alimentaţii sănătoase pentru a vă păstra greutatea corporală adecvată după cele 90 de zile. Se recomandă să vă cântăriţi o dată pe săptămână.

Pentru ca eu am fost cea care am zis de poza cu apa si paharu, este normal sa ma conformez si sa-mi arat si eu ustensilele mele de slabit

bidoanele mele
[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]

si paharul meu, care acum se goleste
[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]

Imi faci pofta!

Azi am mancat doar salata cu ton, am gustat salata orientala de la copilul meu ca nu mai puteam de pofta, si am mancat multe portocale si clementine. A! Si am mai mancat 2 pere. Abia astept ziua de luni sa vad ce "spune" cantarul! Ce e mai rau, e ca ma gandesc tot timpul doar la mancare.

Am venit si eu de la sala, am mancat bine d.p.d.v. dietetic, am baut si apa, asa ca am sperante ca am mai inaintat un pas catre greutatea ideala. Sa vedem daca nu cumva o sa fac 2-3 pasi inapoi pana deseara!

Ce facem, fetelor, in weekend? Mai slabim? In ce ma priveste, da! Maine ma duc la sala de dimineata, azi n-am putut! Cu dieta stau destul de bine, in sensul ca aseara n-am rezistat unei ciocolatzele ''Fagaras'' care, dupa 5 min, a chemat-o si pe soru-sa. In rest, nici un compromis. Sunt inca o ''deslabita '' hotarata!

Ciocolatzica Fagaras are si frati, si o familie cam mare, dupa cate am auzit eu, aurishta Eu zic ca mai bine ai acuza tu ciocolatzicili de ultraj la adresa slabiciunii, si le-ai intoarce spatele, dupa ce le-ai inchis bineinteles intr-o celula si ai inghitit cheia

Las ca stiu ca ai ambitie, si in curand nu o sa-ti mai faca nici un dulciu cu ochiu, decat asa la zile mari, precum Craciun, onomastica sau Pasti.