Provocare: Silueta pentru vara

Va propun sa ne mobilizam impreuna, sa facem un hei-rup colectiv, sa punem umar de la umar, spre un rezultat multumitor sau chiar fabulos, pana in vara. Fie ca va propuneti sa slabiti cateva kg (nu prea multe, ca nu e sanatos, in scurt timp), sa va tonificati muschii, sa eradicati sau sa reduceti celulita, va invit la provocare, cu ceva inscrieri inainte si dupa. Un fel de raport, care sa includa ceva greutati/ diametre (daca vreti), daca nu doar sa spuneti ce gol aveti, la ce rezultate vreti sa ajungeti.
Termenul limita sa fie 1 iulie, ca sa avem timp doua luni sa obtinem ceva rezultate si in acelasi timp sa etalam silueta imbunatatita, vara, intr-o fusta mai scurta, un top mai mulat, un costum de baie, etc.
Premiul este mandria si multumirea oferite de o imagine imbunatatita, un psihic mai increzator si un zambet pe buze. Voi incerca sa trimit ceva interesant celei care castiga provocarea (prin tragere la sorti), dupa expirarea timpului limita, in luna iulie.

Oaaau!
Am inceput de luni dimineata; in loc de cafea = zeama de la o jumatate de lamaie+o lingurita miere+apa fiarta si racita (calduta); asta dupa ce am citit indemnul unei fete "de ce nu pot si eu sa beau in loc de cafea, care imi face rau, acest cocteil!" Va pot spune ca dupa doua inghitituri ma trezeste si are un efect de durata...asa ca am mutat nevinovata cafea la 12, cand imi termin bateriile...de batranetea, maica! In rest...incerc sa mestec de 10 ori...sa ma concentrez pe ce mananc....si sa fac miscare....Succes tuturor!

SIncer, eu as vrea o silueta pentru iarna , fiindca am adunat cam multe kg ca sa rezolv problema doar in 2-3 luni  dar...daca e vorba doar de o "imbunatatire", cu siguranta ca voi reusi!
Intre timp, am tot cochetat cu sala de sport....de vreo 3 saptamani facu un program serios de forta...inca nu sunt in stare de Jillian Michaels...sper ca in curand sa "adun" suficienta conditie fizica!

Buună provocare.....

Pentru inspiraţie.....
Acel flanel este deja foarte larg pe mine parcă stă pe umeraş...

[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]

Eu zic sa nu ne punem stachetele prea sus, sa nu ajungem la ele si sa ne lasam pagubase. 5kg sa zicem, e un gol care se poate obtine in 2 luni. Nu e silueta perfecta, dar e cu 5kg, mai aproape de ce va doriti.
Eu am de dat jos burta, fund si pulpe, sa ma lupt cu celulita si sa ma tonific. Kg ma intereseaza mai putin, atata timp cat scad in diametru si sta carnea tare pe mine, ca pe curca. Ei, nici chiar asa, pentru ca ma cunosc si stiu ce lene zace in mine. Deci ma masor, ma cantaresc si orice scadere si imbunatatire a aspectului (fac poze inainte si dupa), e de bine.
Imi propun sa reduc volumul de mancare, de dulciuri mai ales, sa fac macar 30 minute din ce sport imi place, zilnic, nu doar plimbare sau smotru de rutina, ci sport. Ideal ar fi un abonament la sala, pt.ca timp ar fi pentru doua luni, dar as face altceva cu banii.

Eu am gasit o sala faina aproape de casa...corespunde total cu ceea ce imi place mie , fara fitze, fara oglinzi, floricele si "impresii" ....si, pe deasupra, vedere spre cimitir , numa' bine sa mai filozofez putin, ca tot absentez pe la "Cugetari"

Asta cu vederea spre cimitir e ..... nu am cuvinte.
Eu mi-am propus să-mi refac puterea fizică. Dacă asta înseamnă să-mi tonifiez muşchii e bine, mă înscriu în provocare.
Nu mai reuşesc să fac o flotare bine, sau să mă ridic într-o mână.
Voi relua antrenamentele la aikido. Aş prefera un pilates dar nu ştiu nici un centru în Craiova... apoape de casă, am oroare de mers cu maşina e o adevărată provocare să găseşti loc de parcare.

Gabica a scris:Asta cu vederea spre cimitir e ..... nu am cuvinte.

Nuuu...e foarte fain...si-asa ma plictisesc de moarte pe banda..privesc ceruri "pictabile", observ activitati "cimitiresti", chiar m-am gandit cum mi-ar placea sa arate mormantul meu ....fi-mea s-a gandit si ea la modelul pietrei ei funerare ...chiar este o sursa de divertisment!

Aurishta ,  !

Vin si eu la voi ! Daca zice Admina ca e bine , ma multumesc si cu cinci kg ca nu-s de colea ! Eu ma invart in jurul sutei mele de kg , dar anul asta am cam luat-o razna . Am ramas singurica din octombrie cand puiul meu a plecat la facultate , sotul se angajase din iunie si am cazut intr-o stare in care m-as fi mancat si pe mine . Asa am ajuns la 104 dupa sarbatori si ma luptam cu o foame si cu o pofta de dulce teribila . Am luat o luna jumate Visislim line (si Aurishta m-a bombanit - simteam nevoia sa o parasc !  ) , si am slabit patru kg intr-o luna , dar nu de la capsule ci de la increderea pe care o aveam in ele cred (autosugestia asta ) ! Ce-i drept amelioreaza pofta de mancare si de dulce pentru ca contin crom , dar in a doua luna , cand am cam neglijat meniul pe care-l respectasem in paralel cu capsulele am luat doua kg la loc . Am aruncat ultima folie de capsule si am zis ca am cheltuit destui bani cat sa imi vina mintea la cap .
Asa ca de la 1 aprilie am reluat ''dieta'' pe care am descoperit-o tot datorita Aurishtei  si acum am 101 kg cu care intru in provocare , ca sa zic asa
Motivatia cred ca au fost cei 40 de ani pe care ii implinesc in vara asta...
Sa va spun si ce si cum mananc .
Dimineata beau o cana de apa calda cu zeama de la o lamaie mica , apoi cafeaua indulcita cu o lingurita de miere (asta de la 5 la 8 ca asa e programul meu de luni pana vineri cand lucreaza sotul si oricum ma trezesc si eu cu el la patru jumate )
La micul dejun mananc ce vreau , ce mi-e pofta de obicei , chiar si doua patratele de ciocolata , pizza , placinta cu branza , clatite cu ciocolata , sandwich cu cascaval , orice , dar cu bun simt !
La zece mananc un mar , fara exceptie , ca am sau nu am pofta de el !
La pranz o ciorbita cu carne si doua felii de paine de secara sau alta mancare gatita , dar fara prajeli !
La amiaza un iaurt facut in casa 150 - 200 ml , obligatoriu ! Trebuia degresat de fapt , dar... nu-mi place ! Marul si iaurtul au rolul lor in a taia foamea de la urmatoarele mese.
Seara o salata verde cu loboda , stevie , castraveti , ridichi , rosii sau orice alta leguma sau verdeata preferata cu piept de pui de regula (100 g ) , dar am mancat si friptura de porc cand mi-a fost pofta sau doi carnati la gratar , ton din conserva sau sardine...
Ideea e ca dulcele daca tot il vrem trebuie mancat dimineata ca sa aiba timp peste zi sa se consume.
Acum mai ramane sa gasesc o gasca sa merg la sala , darrrr.... nu prea ma trage inima . Daca ar fi mai langa cimitir poate ca....

corina corina a scris:
Acum mai ramane sa gasesc o gasca sa merg la sala , darrrr.... nu prea ma trage inima . Daca ar fi mai langa cimitir poate ca....

Daca ar fi langa cimitir, am slabi de ras impreuna
Ma gandesc sa ma mai duc pe la "filozofeli", ca de cand cu cimitirul, am inceput sa-mi pun iar intrebari existentiale!

Vin și eu! Trebuie să mă remobilizez după atâtea luni de stagnare și sedentarism. Deja parcă mă dor toți mușchii, mă simt așa de pufoasă de parcă m-aș clăti cu cocolino.
De cântărit n-am cum dar îmi voi lua măsurile, le voi scrie aici și mai apoi compara.
Vreau să mă reapuc de alergat și de JM. DE AZI!!!!  ( Așa am zis și ieri! )
Provocarea asta a venit ca o completare la remobilizarea mea și totodată o motivație. ( Alături de voi parcă totul e mai ușor și motivant. ) Și pe lângă, de dimineață am dat peste articolul ăsta. Se pare că nimic nu e întâmplător.

despre jogging

Bravo, Uca si, te rog, daca faci jogging, fa o tura dubla si pentru mine...ca mie mi se duce mintea pe coclauri cand alerg....ai vazut cum aberez cu mormintele

Ok Aura, însă din păcate voi alerga prin oraș. Trebuie în schimb să îmi caut un alt traseu căci pe unde am alergat acum o lună ( m-a ținut doar o săpt că după aceea au început ploile și când s-a îmbunătățit vremea n-am mai reluat) s-au deschis toate terasele. E plin de oameni și forfotă până pe la 12 noaptea. Am ochit un traseu dar e puțin cam la deal , cred că o să-l folosesc totuși, măcar cu gândul că îl voi și coborî să nu mă demoralizez chiar din prima.

Măsuri de început:

Talie: 69 cm
Șolduri: 98 cm

Corina, eu cred ca poti da jos mai mult decat ai dat cu pastilele "minune" in astea doua luni, daca pui si miscare. Ce-i drept la sala e mai motivant, daca mergi cu cineva. Cum zice Aurishta, merge cu fata ei. Eu n-am cu cine si sigur n-as ajunge pe acolo.
Dar intra la subiect zilnic si da raportul, de voie, de ne-voie, o sa te apuci de miscare, de gura noastra. Tu parca faceai Zumba, nu iti mai place?
Si eu beam dimineata o zi apa cu o lingura de otet de mere si a doua zi apa cu zeama de lamaie, cateva linguri. Ajuta foarte mult la alcalinizarea organismului, digestie, metabolism, vitaminizare, etc. Uite ca am lasa-o mai moale, de cand iau tincturi de plante, dimineata. Nu stiu daca nu se bat cap in cap.
Eu raportez: ieri n-am facut sport, am mancat normal (dimineata mananc si eu dulce, dar am bagat si o feliuta de tort mascota dupa masa de pranz, la pranz am mancat orez cu legume stil chinezesc si seara jumatate e pizza medie, deci total anti-cura ). Incep de azi... Dimineata aveam 53,3 sau 53,6kg, ca nu se hotara cantarul, dimensiunile: talie 80, sold 93, si mai jos 52-47-40. Golul meu ar fi 50kg sau mai jos, dar scadere in cm si tonifiere, sa nu ma simt ca o gelatina.
Sunt mica de statura si cu umerii ingusti (para clasica), deci dimensiunile ar fi ok pe cineva de 1,70, dar nu pe cineva minion.
Alaltaieri am mers cu bicileta inchiriata in parc si m-am resimtit. Am si mers pe jos vreo cateva statii de masina, deci ceva mai bine. Dar evident doar de intretinere, nu de slabire. Chiar stie cineva cati km ar trebui bicicliti (as prefera asa, decat alergare, ca sunt varza la jogging), ca sa se obtina ceva rezultate?

l.e. Am facut un program scurt, dar intens pentru abdomen:

Admina a scris:
Dar intra la subiect zilnic si da raportul, de voie, de ne-voie, o sa te apuci de miscare, de gura noastra. Tu parca faceai Zumba, nu iti mai place?

Fetelor, eu am in format PDF un caiet-jurnal de la Fittransformer unde va puteti tine evidenta organizat cu privire la diete, exercitii, masuratori! Mie mi se pare foarte bun, ofera posibilitatea unei evaluari "matematice", ca sa zic asa, a progresului si este si un "martor necrutator" daca tragem chiulul! Daca il vreti, trimiteti-mi mesaj privat ca sa il pot atasa!

O provocare interesanta! Si mie mi-ar placea sa intru in grupul vostru! De slabit nu simt nevoia, insa de tonifiere da! Greutate 50-51 kg. (aici oscilez), sub 50 de kg desi sunt mica nu ma simt implinita, parca nimic nu se aseaza la locul lui ca imbracaminte si sa-mi numar coastele cu privirea in oglinda nu imi place. Deci greutatea e in regula pentru mine, insa ar cam trebui putin SPORT si cum spune Admina, nu alergatura pentru una alta de-astea am zilnic, ci sport pentru fizicul meu.

Mi-ar placea sa incep macar cu Zumba de care nu m-am atins de... hahaha nici nu mai stiu.

Cu privire la calori arse nu ma pricep, eu am primit de la Polar un ceas cu o curea care masoara puls si nici nu mai stiu ce, ca nu am folosit inca...

[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]

Sunt insa si multe aplicatii pentru telefoanele smart, care va pot sustine pentru activitatile sportive. Cum spuneam, eu chiar trag de mine sa ma integrez intr-un program de sport, deci nici la sala nu am o solutie, ca singura garantat nu merg, nici daca am platit in avans ca asa incep sa ma doara toate cele numai sa nu ma duc, parca instinctiv

Cu privire la aparate, am avut nenumarate in casa de m-am saturat sa le sterg de praf si le-am eliminat. A ramas insa o banda de alergat destul de performanta (insa pe mine nu  ma atrage) eu daca fac ceva prefer sa fie cat mai liber fara sa mut de la o setare la alta.

Scopul meu: sa fac Zumba de 3 ori pe saptamana si pana la incheierea provocarii sa devina rutina! Am sa ma cantaresc si masor inainte sa incep si dau raportul!

Auristha, eu vreau! In general sunt fana a tabelelor cu cifre clare!

Vin si eu la provocare pentru faptul ca sunt o delasatoare. Am tinut un regim de slabire prescis de un medic si am reusit sa slabesc in 6 luni 9 kg de la 85 la 76 dar au venit sarbatorile de iarna si am mai pus pana acum la loc vreo 2-3 kg. Foarte urat din partea mea Este greu pentru ca nu sunt ambitioasa din fire.

Bine ai venit! Deci...ai avea ca scop implementarea unei discipline personale de durata, nu?

Scoate caietul ala la interval Aurishta sa vedem ce spun expertii de la care am invatat sa slabesc !
Aseara eu am petrecut cu toti sfintii (Gheorghe , George ... ) si m-am simtit ca in ... rai ! Fripturi , tochituri , carrrtofi grrratinati cu muraturi diverse , cozonac , alune , prajituri de toate soiurile , tort si durerea e ca toate erau de casa , gustoase si apetisante . Insa... spre mirarea mea am gustat cate putin asa de pofta si am iesit la batuta si sarba cu invitatii sa-mi scot parleala ! Asta e sportul meu preferat ! Daca as avea o echipa de dansuri populare... ar fi de vis ! Joc pana ma lasa picioarele si desculta daca e nevoie , dar nu ma las pana nu se opreste saxofonul !
Draga Uca esti ambitioasa ! La mine week-end-ul e mereu cu nopti pierdute care ma dau peste cap , lunea ma refac , asa ca intotdeauna incep de marti sa fac zumba , sa tin dieta , adica sa slabesc... si stiti cum se zice : ce incepi martea nu mai termini niciodata ! Cred ca de la asta mi se trage !

corina corina a scris:
Aseara eu am petrecut cu toti sfintii (Gheorghe , George ... ) si m-am simtit ca in ... rai ! Fripturi , tochituri , carrrtofi grrratinati cu muraturi diverse , cozonac , alune , prajituri de toate soiurile , tort si durerea e ca toate erau de casa , gustoase si apetisante .

Sa nu treci asta in caiet, Corinoooo!

Eram sigura ca esti cu ochii pe mine ! Pai nu trebuie sa fim cinstite ? Scriem tot , sa vedem de ce suntem in stare !
Uite , pe mine articolul pus de Uca chiar ma stimuleaza . Am sa-l salvez si am sa-l citesc in fiecare dimineata . In spatele curtii mele sunt ''n'' hectare de pamant , o apa curgatoare , o poiana , numai sa vreau sa merg pe jos , macar sa merg !!! Poate...marti ?

Ceva progrese?
Eu am fentat provocarea, saptamana trecuta. Am biciclit putin si am facut doar odata niste exercitii pentru abdomen. In rest rutina. Mancarea nici aia nu prea am temeperat-o. Am avut tort, am mancat, am avut mese in familie am mancat, am facut gogosi, am devorat. Cantarul arata cu 1kg mai putin, dar sigur se inseala, nu aveam cum.
Haideti cu motivatia, spuneti ca va tineti de exercitii si mancati corect, mai subtirel, ca vine vara.

Nu, nu vin la provocare, Corina m-ar da afara, va spun eu
Admina, ce inaltime ai daca nu te superi? Si tu Geany???
Aurishta, imi vine sa rad de tine (da sa stii ca in suflet simt asa o satisfactie...glumesc) cand zici ca nu mai poti sa faci Jillianca!!!! Cand tu vorbeai de ea de parca te jucai sotron eu ma straduiam sa fac un sfert din ce facea ea si nu, nu reuseam!!!
Ei bine, acum am inceput sa fac Insanity, e un program putin cam agresiv. L-am inceput de cateva ori si apoi abandonat, tot din lene. Dar l-am inceput dupa ce am facut vreo 2 saptamani cu Jillian level 2 la nu mai stiu ce program. Acum de o saptamana m-am tinut de insanity si o sa ma tin pana vad burta jos.
Daca stiti ca puteti incercati T25 sau insanity sau insanity max!!

Fara violenta!
Eu nu sunt de acord cu programele gen "bootcamp", extreme, pentru ca nu mi se par naturale. Oragnismul uman se poate sa perceapa asta ca pe o situatia socanta, ca atunci cand un animal e haituit, o situatie cand iti e pusa viata in pericol. Toate bune si frumoase, poate ca inima rezista la cardio extrem, dar metabolismul ce face oare daca ii dam cu pauze, asa socuri? Nu cumva acumuleaza mai mult, cand ne lasam pe tanjeala, considerand ca e o situatie de pace, calma si trebuie sa-si faca rezerve, sa stocheze?
Ma rog, nici couch potato (cu canapeaua lipita de fund) ca mine, nu e bine...

Sa intru la provocare?!? Sa nu intru la provocare?!?

Ar trebui sa mai scap de vreo 5 kg ca sa ma simt bine, dar...

Trezit dimineata, mancat micul dejun sau nu, fugit viteza maxima la scoala  cu cel mic, ajuns la serviciu tarziu,  venit de la serviciu, mancat bine ca mi-e foame ,  cu cel mic facut lectii si printre picaturi ce mai este de facut prin casa, iar a doua zi luat de la capat: trezit dimineata...etc.

Deocamdata am trecut pe salate si de vreo trei zile nu mai mananc paine.  

Sambata si duminica am iesit pe faleza cu baietelul meu si ne-am dat cu rolele. Vreo 2 ore. Sper sa fiu atat de ambitioasa incat sa-mi fac un obicei din asta. Si sa-l conving si pe sotul meu sa ne insoteasca pe role, ca deocamdata doar ne cara rucsacul cu tenesii si apa.