Cardio sau fitness? Acasa sau la sala?!

Sanatatea este tare importanta pentru noi, atat pentru fizic, cat si pentru psihic... este important sa faci acasa de 2-3ori/saptamana cateva exercitii fizice, o sa vezi ca te vei simti bine ! Daca te simti bine in pielea ta, celor din jur le transmiti o stare de bine, pozitiva si asta este cel mai important!

Am nascut prin cezariana, in timpul sarcinii am luat multe kg (33kg), nu m-am recunoscut si nu mi-a placut deloc cum aratam cu acele kg in plus, mai ales ca mereu am fost ok, nu am avut probleme cu greutatea! Un mod de viata sanatos si exercitiile cardio, timp de 2 luni de zile, zilnic, uneori foarte rar faceam doar 1 data/zi... in rest aveam program de 2ori/zi bicicleta + 100 abdomene aproape zilnic, am reusit sa ma recunosc in oglinda, sa fiu eu... asta inseamna ca se poate sa slabesti cu vointa, sport, o alimentatie sanatoasa si multa rabdare!
Am ajuns si la sala unde timp de aproximativ 2h faceam cardio (bicicleta, crosstrainer, stepper, banda si cateva serii la un aparat de indreptat spatele)! Acum sunt mai lenesa, asa este dupa vacanta... incerc macar de cel putin 3ori/saptamana, sa fac 1h de bicicleta (1h/bici) - pana reusesc sa-mi reiau programul normal de cardio zilnic! Cat de curand o sa va spun ca am ajuns la sala, chiar imi este dor de programul riguros impus!

Am avut 101kg in ziua cand am nascut, in prezent am 64kg

arime....felicitari...
esti un exemplu de urmat ....sper sa citeasca si alte fete si sa te urmeze...
eu nu am probleme in sensul asta....dar un pic de regim tin si merg la aerobic de 2 ori pe saptamana.
in rest.....ma ocup cu alergatul prin casa dupa copii....
nu mananc carne de porc,grasimi,prajeli,...paine foarte putina....pentru ca nu imi place,nu pentru ca tin regim.
nu beau sucuri (accidental nectar)...beau ceai in cantitati industriale...
cam asta!

arime ai avut vointa nu gluma. bravo.
am avut si eu in jur la 85- 86 de kg cand am nascut si am slabit treptat pana la 55 de kg. acuma am 58. si sunt la o dieta lejera si putin sport. defapt asa sunt eu. slabesc si apoi ma las moale si iar pun trei kg. si iar ma pun sa slabesc. un fel de yo-yo care nu e indicat deloc

Buna fetelor.
Sunt si eu o mamica care a luat in sarcina 22 kg, In ziua in care am nascut aveam 95 kg; m-am intors de la maternitate cu 84 kg si am ajuns dupa 7 luni la 89 kg . Acum am 84.5 kg ... ma straduiesc din februarie sa revin la greutataea de dinainte de sarcina, dar nu prea reusesc. De o saptamana fac si eu sport ... cam 30 min bici in fiecare zi + Leg Magic + intr-o zi cateva minute de tae-bo. Sper sa o tin tot asa, ba chiar sa mai adaug exercitii la programul zilnic. Azi am adaugat 5 min la pedalat .
De mancat incerc sa mananc sanatos si sa ma incadrez undeva la 1300-1400 kcal, iar dupa sport sa raman cu 1200 ;).
Felicitari tuturor celor care ati reusit sa va recapatati silueta dupa nastere .
Nu stiu daca trebuia sa ma prezint aici sau la alt topic .

Merci mult fetelor!
Tonsis, asemeni fac si eu... nu tin o dieta anume pt. ca nu pot sa-mi interzic anumite alimente... insa am invatat sa ma motivez, iar dorinta de a slabi este mai mare decat pofta de mancare! Daca reduci portia, daca mananci cat mai sanatos, fara fast-food, faci sport, mi-e greu sa cred ca nu se poate.... daca am reusit eu, sigur se poate si la casa mai mari! E greu in prima zi, dupa incepi sa te obisnuiesti... si odata ce organismul se obisnuieste cu alimentele sanatoase, mai greu sa-ti vina pofta de un MC sau KFC

emilia felicitari si tie, asemeni este de apreciat efortul tau! In momentul de fata arat oK fizic, nu am probleme! Daca spun cuiva ca doresc sa dau cateva kg, nu ma intelege! Doresc sa am cu 2-3 kg mai putin decat greutatea normala inaltimii mele... si asta pt. a putea controla situatia, deoarece sunt momente cand mai variaza greutatea si nu doresc deloc stres psihic daca ar urca "acul cantarului"!

ramonic bine te-am regasit si aici, n-am mai "vorbit" de mult, mai precis de ieri seara!
Te-am lasat la urma... te imbratisez cu drag inainte de toate
noi am mai vb. de alimentatie, de greutate... important este sa gasesti solutia potrivita tie, organismului tau! Odata ce vei observa ce alimente iti priesc, in acel moment vei reusi sa slabesti!
Am citit asta seara meniul tau, am vazut acolo varza acra(din start nu ti-o recomand, retine apa, nu e oK), am mai vazut si o banana( poti manca banana, dar ti-o recomand la gustarea dintre micul dejun si pranz, nu mai tarziu, si nu dupa o masa deja luata)! In schimb iti recomand salata de varza cruda, la mine un castron mare de salata de varza la cina este suficient... fara nimic altceva

off fetelor, cat am scris, gata ma retrag ca mai sunt zile

arime e importanta masura 90-60-90? eu eram obsedata sa devin la numerele astea da m-am calmat . ma multumesc cu cat am la inlatimea mea. desi metrul tot il iau saptamanal sa ma masor

emilia pt. mine nu este importanta, depinde de constructia fiecareia! In ce priveste masuratoarea nu am treaba, nu o fac mai deloc, spun asta deoarece nu ma masor deloc singura, doar daca ajung pe la vreun salon unde te masoara! In rest am treaba cu cantarul...acolo sunt exagerata :D

Buna fetelor.
Arime mersi de sfaturi eu incerc sa urmez sfaturile celor care au reusit deja sa slabeasca, pt.ca stiu ca vorbesc din experienta, dar in masura in care imi permit poftele . Voi incerca sa nu mai mananc banana seara, dar asta era cina mea ... te referi la seara in care am mancat banana cu iaurt 0.9 % grasime, nu?
Am facut si azi sport ... vroiam tae-bo cardio dar nu am reusit sa-mi pun filmuletul pe CD ; asa ca am ramas la 200 repetari pe LM si 27 min bici. 5km parcursi, 120 kcal consumate. E bine si asa, mai ales ca azi am si gatit, am fost in parculet + o plimbare de vreo 40 min in pas alert + o ora si ceva de cumparaturi.

Emilia sunt si eu de acord cu Arime in ceea ce priveste dimensiunile. Eu de exemplu nu mi-am dorit niciodata sa fiu super slaba ... poate si din cauza ca mi se pare imposibil asta .
Am 1.59 m si m-am simtit foarte bine undeva la 68-69 kg. Cu siguranta eu nu aveam 90-60-90, dar eram multumita, iar sotul ma tot stresa sa nu mai slabesc ca el ma vrea asa mai rotunjoara . Deci kg, dimensiuni sunt chestii subiective ... depinde de felul in care te percepi si felul in care te privesc cei din jur, in special cei apropiati tie, ca parerea lor conteaza ;).
Va puuuuup si ne mai "auzim".

Arime, ai avut o vointa de fier, dupa nastere. Felicitari! Am vazut pozici, arati super.
Eu cardio nu servesc, nici alergare in natura sau pe banda. Nu-mi permite inima asa ceva, am incercat putin tae-bo dar nu m-a tinut mult. Pentru mine ideale sunt Pilate, yoga, aerobic, streching, exercitii focusate si "mai statice". Am facut mult timp pilates si yoga, si in timpul sarcinii si am luat 11kg, dar foarte important, nu am luat vitamine gen Materna Deci asta ar fi motivul, daca luam vtamine, cred ca puneam pe putin 20-25kg...
De ceva vreme m-am lenevit, sper sa ne motivam impreuna si sa ma reapuc de bunele obiceiuri. De mancat mananc normal, regimul preferat este Montignac, incerc, pe cat posibil, sa-i aplic principiile in viata de zi cu zi(nu prea asociez lipide cu glucide).

ramomic m-am convins si eu ca nu pot atinge dimensiunile alea . e imposibil. daca as avea dimensiunile alea as fi schelet ambulant ca am 1.73 inaltime. de multumit is multumita da tot timpul la mine e loc de si mai bine

Buna fetelor:).
Am reusit si azi sa ma mobilizez pt.sport, adik am facut tae-bo cardio 20 min (curgeau apele pe mine ;)) + 10 min stepper + 100 repetari pe LM; plimbare azi iar vreo 2 ore si in pas lejer si mai rapid ...si bineinteles treaba casnica.
ADMINA, eu am luat in primele 15 saptamani de sarcina Elevit si apoi gata cu ele tocmai pt.ca eram predisusa la ingrasat. In primele 4 luni de sarcina vomam de cate 6-7-8 ori/zi de am ajuns in perfuzii la un moment dat ... si totusi am luat vreo 5 kg in astea 4 luni . Va dati seama dupa aceea cand nu mai vomama decat de 2-3 ori pe saptamana, sau poate o data, cat am luat in greutate
EMILIA nu te stresa cu dimensiunile, ti-am mai spus ... esti frumoasa asa cum esti si sa fi convinsa ca cei din jur nu iti vad toate "defectele" asa cum le vezi tu ;). Sti ca noi femeile suntem vesnic nemultumite si cand vine vorba de frumusete, de aspect, facem din tantar armasar
pt.toate.

foarte bine faci ramo, felicitari pt. activitatea sportiva de azi... uite ce-mi faci, in 5 minute gata, fug la bici si revin cand termin... 1h fac

n-am revenit aseara, dar azi vin la raport... am trecut proba cu bine aseara la cardio=1h/bici, ramo
azi m-am mobilizat si printre alte activitati am reusit sa fac iar 1h/bici, in ora cu pricina 5 minute cu balaurul in brate am pedalat
o zi buna si sa faceti sport

ARIME si eu am pedalat ieri vreo 10 min.cu Marutza in brate ... si cu o mana o tineam, iar cu cealalta trebuia sa-i tot dau niste jucarii de langa mine si apoi sa le pun "a loc" . Sigur am consumat mai multe calorii decat a inregistrat bici. a mea.
Azi am asa: 10 min stepper din acela lateral, 45 min bici ... gatit, facut curat, o plimbare de o ora si cumparaturi.
V-am pupacit