Ultimele subiecte
» Miniaturi - handmade
Vin 20 Oct 2017, 12:06 pm Scris de Gabica

» Metoda servetelulul capitolul VIII
Joi 19 Oct 2017, 9:23 am Scris de vlad_mom

» Ne bem cafeaua împreuna (44)
Joi 19 Oct 2017, 8:07 am Scris de Dorulet

» Din materiale reciclabile 5
Joi 19 Oct 2017, 5:47 am Scris de piciul

» Bijuterii fimo (33)
Mar 17 Oct 2017, 12:36 pm Scris de vlad_mom

» Tipare gratis, Leko- Cap.2
Dum 15 Oct 2017, 11:00 pm Scris de ellaharry

» Hainute pentru copiii nostri (20)
Vin 13 Oct 2017, 5:51 pm Scris de feerya

» Tehnica frivolite pe ac sau needle tatting - 7
Vin 13 Oct 2017, 2:12 pm Scris de Iulliana

» Dantela irlandeza
Sam 07 Oct 2017, 6:19 pm Scris de Dorulet

» Bluze,topuri,jachete, pardesie, bolerouri-crosetate (28)
Vin 06 Oct 2017, 7:02 pm Scris de Lia33

» Discutii despre revista Burda-6
Mier 04 Oct 2017, 9:43 pm Scris de LRodica

» Ce melodie asculti acum !-5
Lun 02 Oct 2017, 11:42 am Scris de Dorulet

» Florile din gradina mea(2)
Vin 29 Sept 2017, 11:15 am Scris de Floren

» Bancuri-Buna dispozitie nu trebuie sa va lipseasca ! -5
Mier 27 Sept 2017, 10:20 am Scris de Gabica

»  Masinile noastre de cusut (6)
Mar 26 Sept 2017, 4:31 pm Scris de bingo

» Triplock(overlock); totul despre surfilare(6)
Mar 26 Sept 2017, 8:39 am Scris de adii

» Aparate si ustensile din bucatarie
Lun 18 Sept 2017, 5:09 pm Scris de ElenaZaileanu

» Accesorii crosetate-genti,curele,bijuterii, bentiţe (14)
Lun 11 Sept 2017, 1:42 pm Scris de LRodica

» Quilling-Arta de a rula hartia (20)
Lun 11 Sept 2017, 1:31 pm Scris de carmendana

» Gemuri si dulceturi
Lun 11 Sept 2017, 10:21 am Scris de Gabica





Custom Search






LM Articole



LM YouTube Channel-
-

-

CursuriReiki-

RuneHeivang-



Hai sa slabim ! (9)

Pagina 5 din 12 Înapoi  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10, 11, 12  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Clio_Ela la data de Dum 05 Ian 2014, 1:39 pm

Nu, nu am incercat...
SI poti sa ma certi, nici nu cred ca as reusi. Singura nu stiu daca sunt in stare, sau daca imi vine sa ma apuc... iar la masaj la specialist... nici o sansa, la ce preturi se practica...

Auu, am o febra musculara de abia ma asez si abia ridic bratele... Am facut vineri doua ore -neprogramate- de Zumba dupa 2 saptamani de pauza completa... De poimaine reinep in forta, gata vacanta.

Dar azi fac cateva exercitii, mi-am cumparat minge pt gimnastica si trebuie porobata si ea Smile Ajunge o jumatate de ora de Pilates (concentratie maxima), la treaba cu toti muschii!
avatar
Clio_Ela
Maestru
Maestru

feminin
Numarul mesajelor : 1303
Varsta : 42
Localizare : intre optimisti
Data de inscriere : 17/04/2009

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de ioana soare la data de Dum 05 Ian 2014, 2:10 pm

Ela, am uitat sa te intreb - mai tii ore de zumba ca instructor?
avatar
ioana soare
Moderator
Moderator

feminin
Numarul mesajelor : 3889
Varsta : 38
Localizare : bucuresti
Data de inscriere : 24/02/2009

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Ginet la data de Dum 05 Ian 2014, 3:52 pm

Mmmm, am ramas ca la dentist cite discutii aici despre curele de slabire. Eu am facut in copilarie vreo 3 ani gimnastica sportiva si nici antrenorii pe care i-am avut nu mi-au spus niciodata ca trebuie sa tin un anume regim ca sa nu ma ingras, nici acum cind am destui ani nu tin regim si nici n-am facut vreodata gimnastica la sala sau altceva de genul. Maninc tot ce-mi pofteste inima dar cu masura, de posturi nici nu poate fi vorba caci daca nu maninc carne,oua si altele care sunt interzise in post cad pe jos de ameteala. Ma misc prin casa in ritm de dans ca-mi place, mai fac citeva exercitii usoare de gimnastica dar nu zilnic. Imi spun mereu in gind  ca arat bine pentru virsta mea si ca "in fiecare zi din toate punctele de vedere ma simt din ce in ce mai bine" ( asta e o fraza pe care am citit-o intr-o carte, un experiment facut de un farmacist pe un lot de bolnavi )Acum 2 luni am fost abordata de o doamna  pe strada care mi-a dat o invitatie  sa fac un test de evaluare a sanatatii; virsta metabolica, osteoporoza, masa musculara etc. Am fost la test, mi s-au pus mai intii o sumedenie de intrebari apoi, m-a pus la un cintar "TANITA" se numeste si la altul pe care-l tii in miinile intinse care face unele masuratori.  Rezultatul a fost neasteptat de bun, virsta metabolica cu 15 ani mai putin decit am in realitate, nici urma de osteoporoza desi la controlul cu piciorul in gheata de la medicul de familie de acum 5 ani arata osteopenie, greutate la fix cit trebuie pentru inaltimea si virsta mea, singura indicatie care mi s-a dat a fost "sa beti mai multa apa si sa faceti mai multa miscare ca nu prea aveti masa musculara " Concluzia : zi tot ce iti doresti sa fie cel mai bine pentru tine si chiar pentru anumiti membri din familia ta sau persoane importante pentru tine, tot ce zici se inregistreaza in subconstient si functioneaza fara sa-ti dai seama. Sa nu zici si sa nu gindesti niciodata nimic de rau despre tine sau despre altcineva, nici nu-ti dai seama cit poate sa ajute sau sa distruga puterea gindului !
Sa nu rideti, este adevarat... vedeti si propozitia pe care ne-a sfatuit Valentina sa o spunem pentru a o ajuta pe Lorena ! Va pup cu drag pe toate, incercati si nu o sa regretati.
avatar
Ginet
Ucenic
Ucenic

Numarul mesajelor : 123
Localizare : Bucuresti
Data de inscriere : 02/01/2011

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Clio_Ela la data de Dum 05 Ian 2014, 4:57 pm

Da, Ioana, mai am 6 cursuri fixe si unul in pregtire si fac si supliniri cand e nevoie. Am renuntat la cateva cursuri din lipsa de timp :(Cursurile sunt de obicei seara, dupa ce vine lumea de la serviciu. Cum cineva trebuie sa ramana acasa cu Leon a trebuit sa impart cu Ray (sotiorul meu) serile de "lipsit de acasa".
Fac si voluntariat la o gradinita (pana in martie cand reincep serviciul la biblioteca), Zumba Kids Jr.

Ginet, in copilarie -mai ales pe vremea mea  (nu stiu cati ani ai tu) nu conta asa mult ce si cat mancam, pentru ca toti ne miscam toata ziulica si oricum nu mancam dulciuri mai deloc, ele sunt o problema destul de mare.
Problema e ACUM, cati copii fac cel putin o ora de miscare pe zi? Prea putini mai alearga afara sau merg sa joace ore in sir fotbal... Sunt din ce in ce mai multi  supraponderali sau chiar obezi la varste fragede. Sa nu mai vorbinm de diabet de tip 2 la copii si adolescenti, o sa revin cu statistici -ingrijoratoare!! Sad
Iar noi la fel. Urcam repede in masina sau autobuz si mergem unde avem treaba sau la serviciu, munca fizica e din ce in ce mai putina, aparatele din casa apreluand multe din sarcinile care inainte erau ale oamenilor, nu ale masinilor.
Acum trec la categoria cealalta, la cei care nu mai sunt foarte tineri.

Cate persoane trecute de 55 de ani se plang de dureri de spate, de dureri de genunchi (in general de incheieturi) ? Sunt foarte multe, si toata lumea da vinape"varsta".
Ei, nu numai varsta e de vina- sunt si destui tineri care au deja astfel de dureri.

Dupa 30 de ani masa musculara scade cu aproximativ 3 Kg in 10 ani. Nu ni se pare mult, insa e semnificativ.
Masa musculara e foarte importanta pentru sanatate, nu numai pentru cum aratam!
E foarte simplu: cu cat mai slabi sunt muschii cu atat mai mare povara pentru oase si incheieturi.

Ideal ar fi la 30, dar mai ales dupa 50 de ani ar trebui sa mergen TOTI la sala de sport. Antrenamentul fara instructor e periculos. Insa nu e imposibil, sunt destui care intr-adevar nu au posibilitati (timp sau bani) sa mearga la sala. Pentru acestia exista mii de siteuri ale specialistilor, -nu orice gunoi de pe youtube!!!!!
Cand exercitiile nu sunt facute corect putem sa ne facem mai mult rau decat bine. De ex: e destul sa facem clasicele "abdomene" ca sa facem spatele praf...

In unele tari (printre care Germania) preia Casa de asigurari de sanatate doua cursuri  de sport de cate 12 ore, in fiecare an. E mult mai ieftin sa previi sa platesi spitalizare, operatii si tratamente ani multi. Nu degeaba e asa...
La fel gimnastiva preventiva pentru gravide, gimnastica de recuperare dupa sarcina (e vorba de gimnastica pentru perineu si abdomen)

Deci: exercitii, miscari bine CONTROLATE si CORECT efectuate!! 15-20 minute pe zi ar ajunge ca sa fim "fit" si sa ajutam oasele si incheieturile sa "ne duca " pana la batranete Smile
Nu exista scuze, timpul asta il pot gasi toti!
avatar
Clio_Ela
Maestru
Maestru

feminin
Numarul mesajelor : 1303
Varsta : 42
Localizare : intre optimisti
Data de inscriere : 17/04/2009

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Ginet la data de Dum 05 Ian 2014, 7:09 pm

Clio_Ela, da, e adevarat ce spui despre copiii din ziua de azi ca sunt supraponderali/obezi si diabetici. Eu sunt convinsa ca mare parte din ei au ajuns asa si din cauza parintilor care ii indoapa cu d'ale gurii sa nu moara cumva de foame. wink  Mamele sunt asa de obosite din cauza jobului ca nu mai au putere sa prepare o hrana sanatoasa si pun pe masa mincaruri semipreparate cumparate din supermarket, sucuri nesanatoase, adica apa colorata indulcita si carbogazificata, dulciuri gata preparate  din prafuri pline de chimicale etc. Si totusi multi fac miscare din foarte frageda copilarie. Majoritatea care frecventeaza gradinita, chiar si la cea de stat sunt inscrisi de parinti la orele optionale de karate si dans plus ca si educatoarea ii invata citeva miscari la cite o poezie sau cintecel in care se cere si putina miscare.
Mie mi-ar placea sa fac gimnastica sub indrumarea unui specialist ca sa evit orice rau pe care as putea sa mi-l provoc din nestiinta/neatentie dar, nu vreau sub nici o forma sa dau/platesc  bani multi, mai bine cu banii aia imi intretin dantura, imi fac o pereche de ochelari progresivi sau imi cumpar ceva neaparat necesar, oricum, dupa 50 de ani se practica o gimnastica medicala usoara, abdomenele sunt prea grele, cifra 50 e treapta scarii din mijlocul vietii, de aici incolo mergem spre 100 de ani  dar, in sens descendent pe scara vietii, nu cred ca abdomenele usureaza cumva inaintarea in virsta, cred ca niste exercitii simple ca cele din poezia Gelu,Barbu,Gica, Gina, fac gimnastica spunind...etc  si o gindire pozitiva ar ajuta foarte mult. Ar fii bine sa avem si noi ceva cum e in Germania, m-as duce neaparat la aceste cursuri, daca aflii ceva te rog sa ne spui si noua aici, multumesc hug
avatar
Ginet
Ucenic
Ucenic

Numarul mesajelor : 123
Localizare : Bucuresti
Data de inscriere : 02/01/2011

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de danniela la data de Lun 06 Ian 2014, 10:21 am

Ginet, fiecare isi are prioritatile lui. Daca pentru tine dintii au prioritate, pentru o alta doamna prioritate are suncile de care nu mai scapa.
Si educatia in materie conteaza foarte mult. Nu toata lumea poate avea o gandire pozitiva care sa ajute organismul, ba mai mult multe doamne se concentreaza si is varsa nadufului pe chestii marunte de zi cu zi. No, asa suntem noi construiti.
Nu cred ca sunt multe doamne aici la topicul asta care dau o palarie de bani pe sali de gimnastica cu ultra aparatura. Cred ca mai toate ne numaram monezile din portofel. Poate pare din afara ca Aurishta merge la cea mai scumpa sala si ca face cele mai la moda exercitii. Nu e asa si cred ca chiar ea va confirma asta. ClioEla are o pasiune pe care si-a descoperit-o. Zumba! Si a materializat-o. Pe mine nu ma prinde microbul din lipsa de timp. Imi tin mai mult dorsalul pe scaunul din birou decat la o miscare in aer liber. Si asa este, ies din birou si sar in masina, ba mai fac si gura daca nu e chiar in scara  zid zid  pana si copii ma acuza ca nu prea merg pe jos.
Revenind la topic, ma mentin la 52 kg. Cu toate bunataturile de la Craciun, anul nou si dupa, avem niste musafiri si numai cu gratar si restaurant o tinem. Ba m-am mai troscanit si cu niste bere.
Si totusi am nevoie sa fiu impinsa sa mai dau din burta jos, sa mai tonific muschii la maini ca incep sa curga ''pieile''.

Cine imi dau un sut????
avatar
danniela
Atotcunoscător
Atotcunoscător

Numarul mesajelor : 5626
Localizare : in tarile calde
Data de inscriere : 19/06/2010

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Clio_Ela la data de Lun 06 Ian 2014, 10:36 am

Danniela, hai ca iti mai dau eu un impuls!
Dupa ce beau cafeaua nr 2 (ca prima a fost cu sotiorul de dimineata), revincu ceva linnkuri cu exerctii de facut incetisor, concentrat, dar eficiente. Puteti sa gasiti si singure, pe siteul de la FItness Magazine.
Insa primesc zilnic ceva linkuri pe mail si e mai simplu sa vi le postez aici decat sa stati sa tot cautati Smile

La mine era programat sa cos azi, dar mi-a amintit DIada la alt subiect ca e sarbatoare mare... NU ma omor eu cu astea, dar de 3-4 ori pe an le mai respect si eu.

Ginet, si eu gandesc pozitiv, e bine asta, insa gandirea nu ne rezolva problemele. Oricat de mult am vrea, ... Ne da o stare de spirit mai buna, suntem mai fericiti, nu picam in depresie, insa nimeni nu slabeste, nimeni nu castiga bani, nimeni nu rezolva totul doar gandind... Din pacate asa e, eu sunt optimista, gandesc pozitiv, insa sunt realista.
Recunosc, gandirea pozitiva ajuta enorm!!! Dar nu ne putem baza numai pe asta...

De maine imi intru si eu in ritm, reiau programul normal de sport, ca doua sapt am avut vacanta:)

Am uitat ceva important :)Exercitiile pentru ABDOMEN, facute in picioare sunt mai bune decat cele clasice. Dar nu uitati sa tineti muschii abdomenului incordati, sa nu impovarati spatele, ci sa puneti la treaba muschii abdomenului si ai taliei!!
Ceva fainut [Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]

Edit: [Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]
Si repet, sper ca nu primesc ban pestru asta: Nu impovarati spatele! lucram la talie si abdomen, lasati muschii spatelui in pace!! Nu sunt exercitii pt spate, ci Abs Smile
Miscarile sa fie bine controlate, pana si muschii degetelor sa lucreze!
Probati voi: un exercitiu cu palma perfect intinsa -in continuarea antebratului, degetele intinse, si acelasi exercitiu cu mana flaca... Diferenta e ff mare!

Nu "aruncati" piciorul, bratul, sau e o fi, ci puneti muschii la treaba Smile Incet, nu repede.


Ultima editare efectuata de catre Clio_Ela in Lun 06 Ian 2014, 11:05 am, editata de 1 ori
avatar
Clio_Ela
Maestru
Maestru

feminin
Numarul mesajelor : 1303
Varsta : 42
Localizare : intre optimisti
Data de inscriere : 17/04/2009

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de aurishta la data de Lun 06 Ian 2014, 10:37 am

danniela a scris:
Si totusi am nevoie sa fiu impinsa sa mai dau din burta jos, sa mai tonific muschii la maini ca incep sa curga ''pieile''.

Cine imi dau un sut????
Eu, eu! Smile [Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine][Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]" />
avatar
aurishta
Atotcunoscător
Atotcunoscător

feminin
Numarul mesajelor : 3943
Varsta : 49
Localizare : bucuresti
Data de inscriere : 18/04/2010

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Gabica la data de Lun 06 Ian 2014, 10:42 am

Eu am slăbit prea mutl, cad hainelede pe mine, nu că aş fi făcut cevaspecial, cred că e metabolismul de vină.

Mă apuc de aikido
avatar
Gabica
Atotcunoscător
Atotcunoscător

Numarul mesajelor : 1838
Varsta : 48
Localizare : Craiova
Data de inscriere : 27/04/2012

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Clio_Ela la data de Lun 06 Ian 2014, 11:10 am

Gabica, e bine ca ai slabit (daca era nevoie) :)Fa-ti un rand de analize medicale si vezi daca e totul in ordine.
Acum e randul muschilor sa fie tonifiati, daca ai slabit :)Asaca, spor la treaba, mai sus am pus link cu ceva exercitii Smile

EU cred ca m-am ingrasat in astea doua saptamani cat au fost acasa sotiorul si baietii, in vacanta. AM mancat prea mult, mai ales prajituri si tot ce e mai nesanatos, pus ca nu am facut sport. Si am si baut prea putina apa, am baut cate 2 litri de cafea si cam atat.
Dar acum promit sa fiu cuminte" din nou:)

Aura, poza e super, o tot postez si repostez si eu pe Fb...
avatar
Clio_Ela
Maestru
Maestru

feminin
Numarul mesajelor : 1303
Varsta : 42
Localizare : intre optimisti
Data de inscriere : 17/04/2009

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de aurishta la data de Lun 06 Ian 2014, 12:30 pm

Referitor la ceea ce a spus Ginet, nu neg, sunt persoane care isi mentin silueta fara efort. Dar nu reprezinta majoritatea. Cred ca sunt prea putine care se complac in grasime, acesta fiind motivul pentru care cred ca autosugestii de genul : "Sunt supla, fit, arat perfect" nu functioneaza. Ceea ce functioneaza cu adevarat este determinarea care implica actionare. Daca nu imi schimb stilul de viata, pot sa ma privesc mult si bine in oglinda, asteptand sa se petreaca minunea .
Nu mai vorbim de faptul ca "slab" nu inseamna neaparat "sanatos". Eu sunt de parere ca sportul nu trebuie sa lipseasca din viata oamenilor , mai cu seama daca locuiesc la oras si duc o viata preponderent sedentara.
avatar
aurishta
Atotcunoscător
Atotcunoscător

feminin
Numarul mesajelor : 3943
Varsta : 49
Localizare : bucuresti
Data de inscriere : 18/04/2010

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de piciul la data de Lun 06 Ian 2014, 1:32 pm

Clio_Ela, multumim! Sper sa stau dreapta, ca m-am cocosat de tot la calculator si sa micsorez greutatea cu 10 Kg. E realista dorinta mea?! E dorinta mea=realista. Numai bine!
avatar
piciul
Atotcunoscător
Atotcunoscător

feminin
Numarul mesajelor : 4028
Localizare : online
Data de inscriere : 08/06/2010

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Admina la data de Lun 06 Ian 2014, 2:16 pm

Bine zis, Aura. Sportul e esential pentru sanatate, supletea e doar un efect secundar. Oamenii vaneaza silueta ideala, pachetul de muschi, dar uita sa-si mentina inima sanatoasa, organele interne oxigenate, o sanatate mentala buna (eliberare de endorfine, in timpul activitatii fizice).
Si de aia e plina lumea de dudui anorexice, care cred ca sunt sanatoase fiind slabe bat, dar de fapt se priveaza de multe alimente sanatoase si nici sport nu fac. De aia oameni de 2 pe 2 pot fi anemici, cred.
Eu tot nu ma tin de yoga, dar cand ma tin, e asa de bine. Ma durea spatele rau, acum vreo luna si cu yoga de cateva ori pe saptamana, am reusit sa scap de dureri. Daca m-as tine, as fi verde, tot timpul.
Noi ne-am plimbat mai mult, perioada sarbatorilor, de aia nici sotul nu s-a ingrasat si eu am pus cam un kg pe luna, in sarcina, in medie.

_________________
DOAR AZI, sa nu ma supar! Sa nu ma ingrijorez! Sa fiu recunoscator! Sa fiu bun cu ceilalti!

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]


avatar
Admina
Administrator
Administrator

feminin
Numarul mesajelor : 8710
Localizare : aproape de tine:)
Data de inscriere : 16/10/2008

http://bylaly.blogspot.ro/

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Clio_Ela la data de Lun 06 Ian 2014, 2:33 pm

Admina, am citit bine? "in sarcina" un kg pe luna? Gata, fug intai la subiectul cu gravidutele...
Felicitari!!! Sa aveti un bebe sanatos!!
E super daca faci yoga si exercitii pentru spate! sa nu te lasi!! Smile

Piciu, e realist ce-ti propui, insa ca sa ai satisfactii, fixeaza-zi intai un tzel pe care sa il atingi curand. De ex 3 kg... daca astepti pana pleaca cele 10 o sa-ti pierzi motivarea Sad
Cand ajungi la "minus 3" e bucuria atat de mare ca o sa atingi rapid si "minus inca 3"...
avatar
Clio_Ela
Maestru
Maestru

feminin
Numarul mesajelor : 1303
Varsta : 42
Localizare : intre optimisti
Data de inscriere : 17/04/2009

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de danniela la data de Lun 06 Ian 2014, 2:45 pm

Va multumesc pentru suturi  kiss kiss kiss 
Ela nu ma vrei prietena pe facebook??? Ca sa iti vad link-urile! Si promit ca iti dau share  rade kiss kiss 

Eheeee, pe vremuri cand metabolismul meu era ok si mancam ce voiam cand voiam si cat voiam.......ziceam ca cele grase NU vor sa slabeasca , se complac, acuma cand ma stradui sa transpir si vad ca nimic nu misca incep sa inteleg si eu problemele .
Admina, felicitari !!!! Nu intru la gravidute ca mi-e frica de molipseala si ma consider prea batrana!
Gabica si eu zic ceva analize daca simti ca iti cad hainele de pe tine fara sa te bucuri!! Doamneeee oare o sa mai am parte de haine lalai??  rade rade 
avatar
danniela
Atotcunoscător
Atotcunoscător

Numarul mesajelor : 5626
Localizare : in tarile calde
Data de inscriere : 19/06/2010

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Clio_Ela la data de Lun 06 Ian 2014, 3:20 pm

Danniela, daca imi lasi pm cu Fb te vreau, cum sa nu? (cand te muti pe langa mine sharuiesi fluturasii de reclama ;)
La mine e incheiat capitolul "gravidute" imi ajung doi flacai!  (a se citi sunt prea batrana, la 40 de ani nu am de gand sa mai nasc) :L)
avatar
Clio_Ela
Maestru
Maestru

feminin
Numarul mesajelor : 1303
Varsta : 42
Localizare : intre optimisti
Data de inscriere : 17/04/2009

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Day la data de Lun 06 Ian 2014, 10:32 pm

Feteeeee Smile Azi am avut prima sesiune de Zumba.Si multam mult de pont,Ela,am facut abonament,fiindca dupa prima serie sunt INCANTATA!!!.Asa,si sa va spun.Sedinta de inceput de an,lejera(asa a zis instructorul),ca dupa vacanta Smile Deci am picat bine,sunt fete/femei de toate varstele si toate tipurile corporale,mai avansate in Zumba sau ca mine(se vedea ca unele stiau coregrafia).Am zumbait o ora.Am transpirat mult,dar stiti ce mi s-a parut FANTASTIC? Nu mi s-a taiat respiratia,si nu mi-a luat-o inima la trap.Ma asteptam sa cedez pe ritmurile alerte si exercitiile ai solicitante,avand in vedere ca daca dau cu mopul la etaj ma cam iau palpitatiile pe scara si gafai....acum nimic de genul asta.Solicitant a fost,nu zic nu,am iesit din sala cu maioul ud leoarca,dar vesela si tonica Smile
Acum intrebarea.Parca vad ca maine nu ma pot da jos din pat de febra musculara...pot face ceva sa previn asta?Vreau sa fiu valabila si miercuri pentru o noua seara Zumba :D
avatar
Day
Atotcunoscător
Atotcunoscător

feminin
Numarul mesajelor : 3191
Varsta : 47
Localizare : slobozia
Data de inscriere : 02/10/2009

http://bijuteriifimo.blogspot.com

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Admina la data de Lun 06 Ian 2014, 10:55 pm

Ia o aspirina, cat de repede, dupa efort fizic, ca sa previ. Daca ai una normala, nu tamponata, desi nu cred ca ar conta.

_________________
DOAR AZI, sa nu ma supar! Sa nu ma ingrijorez! Sa fiu recunoscator! Sa fiu bun cu ceilalti!

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]


avatar
Admina
Administrator
Administrator

feminin
Numarul mesajelor : 8710
Localizare : aproape de tine:)
Data de inscriere : 16/10/2008

http://bylaly.blogspot.ro/

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Day la data de Mar 07 Ian 2014, 8:52 am

I am alive !!!! Nu ma doare nimic! Ce bine-mi pareeee :D Admina,saru'mana de sfat,asa am facut si se vede treaba ca a functionat Smile Maine seara zumbaim din nou,azi ne plimbam.Mult. Smile
avatar
Day
Atotcunoscător
Atotcunoscător

feminin
Numarul mesajelor : 3191
Varsta : 47
Localizare : slobozia
Data de inscriere : 02/10/2009

http://bijuteriifimo.blogspot.com

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de valentinadof la data de Mar 07 Ian 2014, 11:07 am

Bravo,Day!Tine-o tot asa! ura 

_________________
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]
avatar
valentinadof
Moderator
Moderator

feminin
Numarul mesajelor : 3156
Varsta : 41
Localizare : dofteana,bacau
Data de inscriere : 29/01/2010

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de danniela la data de Mar 07 Ian 2014, 11:08 am

Bravo Day!!! Asteptam sa te vedem slabanoaga!!!!
avatar
danniela
Atotcunoscător
Atotcunoscător

Numarul mesajelor : 5626
Localizare : in tarile calde
Data de inscriere : 19/06/2010

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Gabica la data de Mar 07 Ian 2014, 11:13 am

Bravo Day, merge şi un masaj ca să nu faci febră.
Eu am fost la aikido. Facem antrenament în acelaşi timp cu copii. Fiica mea e deja la avansaţi are 2 ani de practică!!!!
Să vedeţi lupte pe noi!!!!  rade 
Aceaşi stare minunată, după antrenament.
Nu am febră, m-am trezit binedispusă, fără clasicele dureri de spate.
Fetelor faceţi sport!!!!!!
avatar
Gabica
Atotcunoscător
Atotcunoscător

Numarul mesajelor : 1838
Varsta : 48
Localizare : Craiova
Data de inscriere : 27/04/2012

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Clio_Ela la data de Mar 07 Ian 2014, 11:23 am

Day, ma bucur ca ai "nimerit din prima" la antrenor care iti place!!!
Sa ai mult spor!
Daca ai ceva nelamuriri  vino cu intrebari ;)
Sa ai grija la smucituri... cei mai multi "uita", se lasa dusi de val si danseaza ca nebunii:) Grija mare la miscari, incet incet o sa te obisnuiesti sa iti controlezi miscarile. Extensia brusca a spatelui e ceea ce aduce cursantilor de Zumba cele mai mari probleme. Cand ai miscari de brate cu extensie a spatelui, incearca sa faci miscarea NUMAI din UMERI si BRATE!!

Inca ceva ff important: cand sariti, -la Zumba sunt multe "bucati" unde se sare.
Incercati sa o faceti FOARTE INCET, sa nu se auda nici un zgomot!
Atunci lucreaza MUSCHII si nu suprasolicitati incheieturile.

Incercati -si exersati asta: sariti,  cand sunteti in aer tineti calcaiele lipite si genunchii in lateral, iar la "aterizare" sa nu se auda nimic!!! E un exercitiu ff bun!!

La ritmurile latino cu multe miscari de solduri, nu exagerati, si incercati sa fie miscarea mai mult din abdomen si talie, nu din solduri.
Cand lucrati cu bratele, bine incordat abdomenul si muschii taliei.

Altfel avem numai Cardio, e foarte bun cardio, caloriile se ard, insa noi vrem sa facem ceva si pentru muschi, sau nu? ;)

Nu uitati de intindere, dupa fiecare antrenament! Sunt multi antrenori care nici nu o fac... Daca nu faceti sa curs, neaparat cand ajungeti acasa, cateva exercitii de stretching!!
Ajuta si sa fie mai "usoara" si febra musculara.
avatar
Clio_Ela
Maestru
Maestru

feminin
Numarul mesajelor : 1303
Varsta : 42
Localizare : intre optimisti
Data de inscriere : 17/04/2009

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de aurishta la data de Mar 07 Ian 2014, 11:26 am

Clio_Ela a scris:
Nu uitati de intindere, dupa fiecare antrenament! Sunt multi antrenori care nici nu o fac... Daca nu faceti sa curs, neaparat cand ajungeti acasa, cateva exercitii de stretching!!
Ajuta si sa fie mai "usoara" si febra musculara.
Deasemenea, reduce sau chiar elimina "carceii" care apar in somn, in noaptea urmatoare antrenamentului. Smile 
avatar
aurishta
Atotcunoscător
Atotcunoscător

feminin
Numarul mesajelor : 3943
Varsta : 49
Localizare : bucuresti
Data de inscriere : 18/04/2010

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de ema la data de Mar 07 Ian 2014, 12:07 pm

Daaaaaaaaaaaa?
Eu fac carcei cand fac stretching Mi se intaresc muschii pulpelor si asa intepenesc
Cand faceam baschet (ca am facut si din asta si inca la nivel de campionate), antrenorul ne spunea sa bem mult suc de lamaie cu apa Si avea efect
avatar
ema
Atotcunoscător
Atotcunoscător

feminin
Numarul mesajelor : 2295
Varsta : 47
Localizare : Franta
Data de inscriere : 18/09/2009

Sus In jos

Re: Hai sa slabim ! (9)

Mesaj Scris de Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Pagina 5 din 12 Înapoi  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10, 11, 12  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus

- Subiecte similare

 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum


©Copyright Lucrudemana.com 2008-2015 | All Rights Reserved
FB