Haideti sa slabim ! (7)

Eu merg de 3-4 ori, rareori si a 5-a zi. Burta este cea mai rebela, scade mai greu, chiar daca musculatura abdominala este bine dezvoltata si "lucrata ". Mie mi-a scazut foarte mult burtzoiul, a ramas doar putin, dar ii vin eu de hac In rest, doar un pic de glass-papier pe ici, pe colo

Aaaa, n-o sa fac zilnic.Ca nu am timp.Dar sambata sigur si martea.As fi fericita sa ma tin si de astea doua zile.Ca eu am probleme maaaaaari cu a ma tine de ceva.

Cand o sa ajung la faza "glaspapir" o sa va arat burta . Inainte si dupa. Ca stiu eu ce vorbesc!!
Aura, felicitari inca o data. M-ar tenta sala, dar nu am timp!!!

Hallo slabanoagelor!!!

Eu vin la raportul de... 11 luni ded cand am inceput sa merg la sala.

Azi i-am rugat sa imi faca testul pe cantarul special- acelasi de acum un an, deci nu minte , cu masa de grasime, masa musculara (la asta am uitat ce valori erau (), grasimea in zona burtii...

Si stau lucrurile asa:
- 10,100 kg mai putin
- BMI de la 26,1 am ajuns la 22,6
- Masa de grasime, de la 39,8 la 33,2
- grasimea la zona burtii, de la 6 la 5 (aici nu stiu exact ce inseamna si care sunt valorile normale...)
- masa musculara am uitat pana am ajuns in vestiar sa le scriu, dar mi s-a spus ca e bine).
Mai erau vreo 3 valori, pe care insa nu le-am retinut.

De kilograme sunt multumita, cand am ramas gravida eram cu aproape 4 kg mai grasa, si muschii erau cam obositi...
M-as bucura sa ajung la un BMI de 22, dar asta se intampla daca vrea corpul sa dea jos in ciuda painicii (negre) si a dulciurilor, pe care le mananc mai ales seara si noaptea.
Problema e ca sanatos e sa am sub 30% masa de grasime la varsta mea. Asa ca mai am totusi de lucrat, sa creasca masa musculara si sa scada cea de grasime. Asta inseamna ... o, pai nu e chiar asa de rau, (am calculat acum)... 1,870 kg de grasime tre sa mai plece.

Eu zic ca pleaca ele, dar inainte de asta fug acum sa imi fac o painica cu ceva, ca imi e foame, de la 19,45 pana la 21,00 am fost la Pilates si "Bauch-Killer" ("burta-killer")

Am mai gasit ceva, si anume cum afli daca ai prea multa grasime pe burta... pai limitele normale sunt ingrozitoare!! cine are asa putina grasime pe burta???

se ia burtica intre degetul mare si celelalte degete, si se apuca orizontal, vedeti voi in poza de la linkul pe care il atasez. Apoi masurati, si ... confruntati cu tabelasul.

Frauen = femei
Bis 39 Jahre = pana la 39 de ani
Ab 40 Jahre peste 40
Zu viel = prea mult
Cata grasime pe burta e normal sa avem?

Buna gacici,

Va urmareresc mereu desi nu prea scriu, am slabit 3,5 kg in 5 saptamani, o mai dau in bara, mai fur cate un cartof prajit, mai un biscuite sau mai stiu eu ce prostie, fac 30 minute eliptica 5 zile pe saptamana, sper sa slabesc pana in mai cel putin inca 5 kg!

Slabanoagelor, pot bea cafea? sau mai bine zis cafeaua ingrasa? pot sa folosesc indulcitor? de care?
De ceva zile am o pofta nebuna de dulce, desi nu-s cu dulcele, ce vitamine imi trebuie ca sa-mi treaca pofta de dulce.

Mihaela felicitari pentru rezultate, ce n-as da sa am si eu ambitia ta

Kristina, Felicitari si la cat mai multe "minus-kg"
cafeaua ajuta la arderea grasimilor (dar nu tre sa facem dieta cu cafea) Cert e ca nu ingrasa, daca nu pui o tona de zahar in ea, ci face bine.

Multumesc, dar nu merit felicitarile, pt ca nu e vorba de ambitie, ambitioasa e Aurishta
Eu pur si simplu am descoperit ceva ce imi face nespus de multa placere, Zumba-fitness, si asta a ajuta. Daca faceam exercitii care sa nu imi placa si sa ma oboseasca, nu slabeam. Dar am tot spus-o aici, asta e cel mai important, sa slabesti cu placere, sa nu devina un chin. Fara diete care sa te frustreze sau exercitii care sa faca viata mai grea decat este.

Iar de dulce... daca ai pofta, mananca!! Sa ai masura, asta e important. Cand mananci ceva dulce, savureaza bucatica, nu te grabi, si ai sa vezi ca iti ajunge si numai un strop... Nu e nevoie sa mananci o ciocolata intreaga, iar doua bucatele nu fac rau.

Kristina, felicitari pentru reusita, fie ea si partiala! sa mergi inainte pana la capat!
Eu beau cafea este huzurul meu nelipsit , nu cred ca are vreo legatura cu ingrasatul ca indulcitor cauta ceva cat mai asemenator la gust cu zaharul, ca sa nu se strice huzurul!

Hai mai Clio, ai us repede masuratoarea ca sa ma oftic pai se poate???
Ma duc acasa sa ma masor, daca nu mai dau pe aici, stiti de ce

Danniela, eu nu ma oftic (banuiesc ca vb de masuratoarea burtii)
Eu am vreo 6 cm buni. (mai spun ca am o scuza ca sunt dupa sarcina, desi sarcina e "poveste veche", au trecut 16 luni asa ca burta e mare Si nu ma oftic, ca nu vreau sa fiu neaparat "in tipare". Dar ma mir ca sunt "tiparele" asa, mi se pare putin 2-3 cm...

Ela felicitari pentru tot ce ai realizat in cele 11 luni!
Kristina felicitari pentru cele 3,5kg e super, tine-o tot asa! Ma bucu mult ca ai cazut la pace cu eliptica!

Ela m-ai facut sa ma duc sa-mi iau centimetrul:) Se pare ca stau bine, desi dupa parerea mea e loc de mai bine.

Dar oare cat de buna e masuratoarea asta? Adica nu poate fi piele de fapt si mai putina grasime? De exemplu la cineva care a slabit foarte mult.

Kristina, tine-o tot asa! Cromul (picolinat, cica) taie pofta de dulce.
Fetelor, m-am decis sa merg la o sala, probabil pentru yoga, dar nu exclud nici alte variante gen pilates sau zumba. E vreo doritoare care merge deja sau vrea, in zona de nord a orasului? Dintre pretenare sunt fie sedentare, fie tot asa, dar se lasa masate, ca sa arate bine.
Hai ca am si gasit... cica Afro Style. Si instructorul:
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea aceasta imagine][Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link] alt="" />
Sau pilates cu acest mandru ganditor de instructor:
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea aceasta imagine][Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link] alt="" />

Eu as opta pentru pilates asta daca as fi prin apropiere

Sa-i contactez intai pentru tarife. Au programul cam incompatibil cu al meu, ce-mi place e la ore imposibile. Au si Kangoo la ora 20.30... cam tarziu de topit. La ore gen 18-19 nu prea au ce ma intereseaza pe mine.

Ioana, dankeschön!
La piele ma gandesc si eu, mai ales dupa sarcina, mai dureaza pana isi revine.

Eu merg oricum inainte, am reusit sa scap de ora de Zumba de martea (cam cicalitoate tipa de la sala, dupa ce a schimbat de doua ori ziua si mi-am facut programul in fuctie de ea, a vrut sa schimbe si a treia oara. Asa ca am refuzat, i-am spus ca am alt cursuri in zilele cand e libera sala la ea, si asta e)
Mai merg la Pilates, "burta-killer" si stretching +relaxare martea, si orele mele de zumba. Asta pana la sfarsitul lui martie, ca apoi nu mai innoiesc abonamentul, nu mai am timp. Raman cu zumba mea, si eventual mai fac acasa ceva abdomene si ex pt piept si brate.
La Pilates, sincer, nu ma bag fara antrenor, e periculos- sau daca nu periculos, fara efect daca nu executi corect. Si asta nu e usor deloc.

Admina, eu zic sa mergi la ambele cursuri (pardon, ambii instructori) de ce nu?

Hmmm ... Credeam ca daca nu slabesc eu nu mai slabeste nimeni . Incepuse capitol nou si daca nu fusesem prin zona , nu mai primeam mail . Si nu fusesem prin zona din cauza ca m-a invatat Elena xx sa beau multa apa si m-am apucat de eliminat nisipul care avea de gand sa se transforme in pitre in rinichii mei . Drept pentru care , Elena
Mai pe scurt am plecat marti dimineata cu salvarea la spitalul din Ramnicu Sarat cu dureri groaznice in partea dreapta jos . Dupa ecografii la gineco apoi la interne , au decis ca am nisip la rinichiul stang si o raceala pe ici pe colo . Am facut tratament , m-am facut bine si vineri m-am intors acasa , unde nu era lumina de cand plecasem eu si nici prea cald (centrala pe generator nu mai are acelasi randament ), dar nicaieri nu e mai bine ca acasa . De luni , dupa zumba ma simteam cam rau , dar am crezut ca e de la efort , cu toate ca nu trebuia sa am senzatii de voma . Acum sunt bine si de maine zumbaiesc corespunzator si va dati seama cam cata apa am sa beau . Cu mancatul ma mai inspir de la ''Alimentatie sanatoasa sau periculoasa'' unde presteaza cu spor Admina pentru noi si presteaza bine .

In incheiere felicitari subtiricelor si spor in continuare celor care slabesc la fel de mult ca mine (cred ca m-as ingrasa si numai cu mancarea de la spital )