Haideti sa slabim ! (7)

Kristina, multumesc!
din pacate nu pot vedea primul video, e blocat, din cauza drepturilor de autor
Dar am vazut cateva, nu de zumba, ci dansul Axe. Culmea e ca il aveam explicat pe un DVD de la zumba ZIN, dar nu imi sarise in ochi, nu mi s-a parut asa interesant pana sa apara nebunia cu melodia lui Telo. Imi place si varianta Innei (nu am apucat sa caut, din ce tara e inna??)

Corina, hai si tu la Sambuit, nu numai la zumbait
Nu ma las pana nu invat bine Samba. Zic bine, pt ca asa incetisor merge ;)

Hallo slabutzelor!!!
Hello????

Sunteti toate la sport si dieta, nu mai e timp de scris??? Dar apareti, fiecare cu 10 kg minus peste o saptamana ;)
Totul ok la voi?? Pe frigul asta e bun sportul, ne mai pune sangele in miscare si ne mai incalzeste:)

Eu am tras chiulul de la Pilates si "burta-Killer" marti, dar azi am zumbait la ora mea. Vineri am o ora la un alt fitness studio, nu vroiam sa mai iau, insa e din doua in doua sapt, as face cursul prin rotatie, cu alta antrenoare, care nici ea nu vrea sa aiba ogligatia asta in fiecare vineri.

Fug la baie, ca ziua nu reusesc, cred ca dorm in cada vreo doua ore ...

Aurishta, imi poti spune te rog care din cd-urile JM lucreaza in mod special bratele?

Eu sunt la raport....dar nu am ce raporta!!!! Aseara copii din dotare mi-au carat bicicleta in dormitor si mi-au sters-o de praf, deci nu mai am scapare. Mi-am "sclantit" un muchi la gat, nu va spun ce fel ma doare, dar fac masaj si sper sa imi treaca, cu dieta is la zi, m-am apucat de Rina iar ca imi dadusem peste cap metabolismul, adica am uitat sa manac fructe din cand in cand si ofcors problema constipatiei a aparut.
Pe cantarul numit "Relu" nu ma urc inca, mai astept!


Predau legatura!!

ALICET a scris:Aurishta, imi poti spune te rog care din cd-urile JM lucreaza in mod special bratele?

"No more trouble zone" si "Shred with Weights". Exercitiile sunt pentru modelarea globala a corpului, dar acestea doua pun, parca, accentul mai mult pe trenul superior.

Multumesc, o sa le caut si eu.Se gasesc pe la noi?

Eu le-am descarcat de pe torente

Am facut ieri un shred with weights
Sunt praf.
Ultimele exercitii nu le-am facut, ca la momentul asta mi se par imposibile.
Maine incerc si No more trouble zone.O sa le alternez ca sa nu ma plictisesc

Am gasit un articol interesant despre diete, cu o abordare psihologica: Diete pentru o viata... netraita

ALICET a scris:Am facut ieri un shred with weights
Sunt praf.
Ultimele exercitii nu le-am facut, ca la momentul asta mi se par imposibile.
Maine incerc si No more trouble zone.O sa le alternez ca sa nu ma plictisesc

Bravo, felicitari! Ai facut doar nivelul 1 , sper?! "No more trouble zone" este foarte lung, dureaza cam o ora executia completa! Ca sa-ti fie mai usor, poti lucra exercitiile separat, pe grupe musculare, in functie de conditia ta fizica. Din experienta am constatat ca este optim sa ramai pe un set de exercitii 3-5 antrenamente, ca sa se "aseze" rezultatele si sa poti imbunatati calitatea miscarii. Eu schimb setul in fiecare saptamana si, astfel, nu se instaleaza rutina.
Admina, foarte interesant articolul!

Si eu m-am apucat de slabit...am aproape o luna. Inca nu m-am cantarit dar o voi face pentru ca deja sunt curioasa sa vad cat am slabit. In talie am scazut cu 5 cm la sold cu 4cm. Mananc sanatos, fara prajeli, ulei, multe fructe si legume, o felie de paine graham, mai mult carne de pui, peste, iaurt. Imi fac masaj cu crema anticelulitica si cam de 3 ori pe saptamana fac si cam 30 minute de exercitii.
Oricum ma simt mult mai usoara decat eram inainte si mai impacata cu mine insumi.

Anca, bine ai venit si sa iti atingi telul!!

Admina, sper sa citeasca multi articolul!!
Contine exact ceea ce tot spun eu aici de un an incoace...

aurishta a scris:

ALICET a scris:Am facut ieri un shred with weights
Sunt praf.
Ultimele exercitii nu le-am facut, ca la momentul asta mi se par imposibile.
Maine incerc si No more trouble zone.O sa le alternez ca sa nu ma plictisesc

Bravo, felicitari! Ai facut doar nivelul 1 , sper?! "No more trouble zone" este foarte lung, dureaza cam o ora executia completa! Ca sa-ti fie mai usor, poti lucra exercitiile separat, pe grupe musculare, in functie de conditia ta fizica. Din experienta am constatat ca este optim sa ramai pe un set de exercitii 3-5 antrenamente, ca sa se "aseze" rezultatele si sa poti imbunatati calitatea miscarii. Eu schimb setul in fiecare saptamana si, astfel, nu se instaleaza rutina.
Admina, foarte interesant articolul!

Da, doar nivelul 1.A zi merg pe NMTZ, dar ma opresc la o jumatate de ora.
Sa fac o saptamana SWW si apoi in cealalata saptamana NMTZ?Sa le alternez?
Eu ma gandeam sa fac o zi forta si o zi cardio(eliptica).

ALICET a scris:
Da, doar nivelul 1.A zi merg pe NMTZ, dar ma opresc la o jumatate de ora.
Sa fac o saptamana SWW si apoi in cealalata saptamana NMTZ?Sa le alternez?
Eu ma gandeam sa fac o zi forta si o zi cardio(eliptica).

Da, mie mi se pare optima alternanta la o saptamana. Nu iti recomand sa faci zilnic antrenament, trebuie sa ai cel putin doua zile de odihna, altfel risti sa intri in supra-antrenament, cu timpul, bineinteles. Iar cardio, ce sa zic, eu fac 15 min inainte si 15 min dupa JM, nu fac niciodata exclusiv, mai cu seama la SWW care nu este prea "saltaret". Bineinteles, 'reteta" nu este batuta in cuie, faci cum simti ca-ti merge tie cel mai bine!

Aura, de cate ori pe saptamana mergi la sala??

La mine se cunoaste un pic la kg. Insa eu vreau burta jos!

Am citit articolul pus de Admina, dar personal nu ma consider nici pe departe la fel cum se scria in articol.