Haideti sa slabim ! (7)

danniela dar ce dieta ai tinut, ca ma intereseaza si pe mine care nu prea fac sport din lipsa de timp?

Am inceput cu Monti vreo 2 luni si apoi Rina 90. Dar pe niciuna nu le-am tinut ca la carte. Cu Monti nu m-am impacat ca trebuia sa manac micul dejun, iar eu nu am mancat niciodata dimineata. La rina era micul dejun din fructe si mi-a placut. Ce m-au ajutat enorm dietele astea este faptul ca am inceput sa imi asociez mancarurile mai bine, am inclus legumele proaspete, eu care mi-era lene sa fac o salata. La fel si fructele.

dar tu ce varsta ai? ca e important aspectul asta?
si cam cate kg ai dat jos in cat timp?
poti sa imi scrii de unde le-ai luat aceste diete?

Scuze,nu mai fac.Eu nu tin nici o dieta,incerc sa mananc cat mai sanatos posibil,am eliminat prajelile,grasimile le evit,beau multa apa naturala(partea asta nu prea imi place ca merg des la baie ),cat mai multe salate,fructe ,problema e ca nu mananc dimineata beau doar o cafea si va spun ca deja ma simt mai usoara parca nu ma mai balonez asa mult.Cred ca asta e solutia sa mancam cat mai sanatos posibil si o cantitate redusa sa nu exageram,bineanteles ca un dulce cateodata il gust sau o pizza dar mai rar si un pic de sport 30 min la zi e recomandat.

ioana soare a scris: Pe langa asta merg mult pe bicicleta ergonomica, iar acum ca a venit vremea frumoasa ma gandesc cu jind si la cea normala. Dar cred ca o sa-mi sara toata familia in cap, sa vedem daca o sa pot sa pun mana pe ea:)

Ioana, problema cu bicicleta normală este că pe măsură ce sarcina înaintează, îţi pierzi reflexele. Eu una spărgeam câte un pahar/cană etc pe săptămână, cel puţin

Din motivul refelexelor şi al timpului de reacţie lung nici nu este recomandat ca femeile peste luna a 7-a să conducă... dar până atunci mai ai un pic. Deci bicicleşte fericită! Poate îl şi pui pe Paul în scaun de bicicletă şi vă plimbaţi amândoi.

Buna fetelor
Aurishta dupa ce Dvd mai lucrezi tu?trebuie da reincep si Eu..
Spot la sport, fetelor!

Lucrez dupa "Ëxtreme Shed & Shred" si imi place la maxim! Succes , te astept la sala

:)da..vin in curind ca aici e primavara deja.
Ioana felicitari pt bebe 2.
Spor la trebi la toata lumea.

Julienne multumesc!

Musetel, problema e ca ai mei stiu cum merg eu pe bicicleta, de asta sunt convinsa ca or sa sara in sus. Merg pe strada, pe langa bordura, chiar si cand dau de una din putinele piste pentru bicicleta. Nu merg pe ele pentru ca pietonilor le face o deosebita placere sa se plimbe fix printre cele doua benzi portocalii, de parca au nevoie de drum marcat ca sa-l tina drept, sau sa nu se rataceasca. Cand am claxonat o babuta care mergea asa, a intors capul catre mine si m-a injurat. Merg la viteza maxima , ma uit la ceas sa-mi cronometrez si sa-mi bat recorduri inchipuite, imi fixez ca tinta biciclisti aflati mai in fata si imi propun sa-i depasesc. Poate daca promit ca sunt cuminte...
Mi-ar placea si plimbare asa cum spui, cu Paul in scaunel in spate, dar asta intr-o alta tara, la noi mi-e frica sa-l tin atat de expus. Sau daca as da timpul cu 25-30 de ani inapoi. Mama ma ducea si ma aducea de la gradinita pe bicicleta, stateam cu fundul in cosul de cumparaturi din spate si cu picioarele atarnand pe afara.

La prima sarcina am mers cu bicicleta doar pana la 10 saptamani, cand mi-a spus doctorita ca ar fi mai bine asa, pentru a evita vreun accident. Am redevenit pieton la fix ca sa ma loveasca o masina pe trecere, pe verde, cateva zile mai tarziu:)))
Cu reflexele nu mai tin minte cum am fost, stiu ca mai e problema si cu schimbarea centrului de greutate, desi asta tin minte sigur ca nu m-a afectat in vreun fel.


Jessica, referitor la exercitii, cel mai bine, daca iti place stilul, ar fi sa faci dupa dvd-urile recomandate de Aurishta. Eu nu le am(desi sunt exact pe gustul meu), asa ca mi-am facut un program cu exercitii calenetics si exercitii pe care le stiu de la aerobic si tae bo. Cu incalzire la inceput si intinderi la sfarsit. Iar preferatele mele sunt chiar cele pentru coapse si fese. Dar e greu sa descriu exercitiile in asa fel incat sa le si executi corect, cel mai bine este sa lucrezi ori cu un instructor care sa te indrume, ori dupa dvd-uri care iti arata exercitiile executate in mod corect.

aurishta, dar de unde se procura DVD-ul asta fermecat?

Myky7 eu ma indrept spre 42 cu pasi vioi!!!!
Am 1,53 m si am slabit de la 60 la 50. Cauta dietele astea cu google daca te inetereseaza. Eu aveam Rina pe undeva dar nu o mai gasesc! Altfel ti-o trimiteam eu, pare rau.

ce sa scriu pe google?

Azi si ieri am reusit cu miscarea. Sper sa am de lauda iar la sfarsitul lunii
Pe fetele cu experienta in slabit le rog sa-mi spuna si mie daca pieile alea care atarna acuma pe abdomen ca nu mai au grasime dedesupt (de sub sani pana la talie am niste cute care se flendura) o sa se stranga de la sport sau raman cu ele asa?
Ca as mai da jos ceva kile si daca de la 56 (spre 57 ) la 50 (spre 49 ) arata asa, pana ajung la 52 o sa am fusta.

De obicei asta se intampla daca slabesti foarte rapid. In cat timp ai dat jos cele 7 kg?
Parerea mea e ca daca iti propui ca cele 7 kg ramase sa le dai jos in 7-8 luni, nu ar trebui sa ajungi sa ai fusta.Oricum pielea isi revine in timp, daca nu este vorba de foarte multa in exces. Doar daca e vorba de cateva zeci de kg date foarte repede jos, cum se intampla cu cei care fac operatia de bypass gastric, e mai greu si putin probabil sa isi revina si multi recurg la bisturiu.
Si mie mi-a fost teama de asta dupa ce am nascut, de aceea mi-am propus sa dau jos cat mai lent kg in plus cu care ramasesem.

Au fost date jos in 4 luni, dar nu am dat jos uniform. Nu stiu de ce am dat jos foarte mult din zona abdomen-talie,nu am facut nimic special.
Acum sper sa ajustez si coapsele si burta, dar m-am ingrijorat cu faldurile ramase.

cine ma ajuta si pe mine cu vreun filmulet sau ceva care sa pot face in casa?
nu stiu ce sa tastez pe google.
aurishta de unde ai luat DVD-ul acela?

Am reust ieri sa alerg afara 20 min ,va spun ca nu a fost usor tinand cont ca eu nu am rezistenta fizica si ca prefer gimnastica dar alergatul ace bine la tot corpul,sper doar sa ma pot tine de acest sport cat mai mult timp.Ma gandeam ca azi pot face o pauza de la sport credeti ca se poate sau e necesar ca in fiecare zi macar 30 min sa fac miscare? V a pup,ciao ciao.

Important e sa te simti si bine. Nu porni tare de la inceput ca nu te va tine mult. Mai bine incepi mai usor si pe masura ce capeti rezistenta vei incepe tu sa vrei mai des si mai mult. E foarte important ca in timp sa iti formezi un program pe care sa il poti respecta pe termen lung. Nici prea putin , dar nici exagerat. Fizic e nevoie sa te stimulezi mereu, ca sa nu ajungi la plafonare, dar e important sa nu depasesti nivelul de confort psihic. Daca ajunge sa fie o corvoada, vei renunta. Totul trebuie sa fie din placere.

edit: dupa ce am nascut, nu ma gandeam inca la gimnastica. Dar, cu bebe in brate fiind, mai vroiam sa adun de pe jos cate un bat de urechi, cate un servetel. Ca sa nu-l scap nu ma aplecam, ci faceam fandari. Imi placea si atunci am inceput sa arunc un bat aici, unul mai incolo, un servetel aici, altul mai departe, ca sa nu adun tot dintr-o singura fandare, ci sa fac cat mai multe. Apoi am vrut mai mult si am facut incalzire si fandari. Apoi am vrut si mai mult si uite asa, incet incet (dar nu foarte) am ajuns sa imi fac program de o ora. Apoi mi l-am fixat o zi da una nu, apoi am introdus si bicicleta, in special in zilele in care nu aveam programul de gimnastica. Fiind vara, trimiteam piticul cu tati la plimbare si eu ieseam sa dau ture cu bicicleta. Ture asa cum am povestit, la viteza maxima si cu batut de record. Apoi am trecut la cea ergonomica.

myky7robc a scris:
aurishta de unde ai luat DVD-ul acela?

L-am "dat jos" de pe torente. "Extreme " asta este cam greu, mai cu seama nivelul doi(care este de-a dreptul extrem ) Daca vrei sa incerci, incepe cu "30 days Shred" sau cu "Ripped in 30", te ia mai cu binisorul 6 Weeks Six Pack , anume pentru abdominali, este, deasemenea mai accesibil incepatorilor.
StMihaela, te felicit si eu pentru reusita! Nu te ingrijoara pentru pliurile inestetice, vor disparea daca vei continua cu miscarea. Bea apa suficienta ca sa fie pielea bine hidratata si asteapta cu rabdare rezultatele Si un pic de off : in poza de la avatar este cumva un Janome?

aurishta a scris:

myky7robc a scris:
aurishta de unde ai luat DVD-ul acela?

L-am "dat jos" de pe torente. "Extreme " asta este cam greu, mai cu seama nivelul doi(care este de-a dreptul extrem ) Daca vrei sa incerci, incepe cu "30 days Shred" sau cu "Ripped in 30", te ia mai cu binisorul 6 Weeks Six Pack , anume pentru abdominali, este, deasemenea mai accesibil incepatorilor.
StMihaela, te felicit si eu pentru reusita! Nu te ingrijoara pentru pliurile inestetice, vor disparea daca vei continua cu miscarea. Bea apa suficienta ca sa fie pielea bine hidratata si asteapta cu rabdare rezultatele Si un pic de off : in poza de la avatar este cumva un Janome?

Scuza-mi ignoranta,ce inseamna le-ai descarcat de pe TORENTE? nu inteleg acest cuvant? as vrea si eu sa le descarc in loc sa cumpar dvd urile,e mai economic.Multumesc Aurisha.

Jessica, ai PM!

aurishta a scris:Jessica, ai PM!

ti-am trimis un mesaj privat sper ca a ajuns,aici nu prea sunt practica cu aceste mesaje,e primul pe care il trimit.

Da, l-am primit,, ai si raspuns(uri)!

aurishta a scris:Da, l-am primit,, ai si raspuns(uri)!

multumesc mult esti o comoara

aurishta explica-mi si mie pe pm cum sa fac sa descarc.