Haideti sa slabim (6)

Kristina, multumesc pentru raspuns.
...cu spanacul nu ma impac din pacate...contine fier si ma constipa....
da, semintele de in sunt f bune.

Chirrox13 a scris:Kristina, multumesc pentru raspuns.
...cu spanacul nu ma impac din pacate...contine fier si ma constipa....
da, semintele de in sunt f bune.

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]

Uite si aici ceva, poate ajuta!

Chirrox13 a scris:...cu spanacul nu ma impac din pacate...contine fier si ma constipa....

Asta e asa..."din putul gandirii"...

Spanacul este o sursa excelenta de fibre, ar trebui sa-l consideri cel mai bun prieten.

Suplimentele de fier sunt cele acuzate de a cauza constipatie, dar nici asta nu e universal valabil. Pe unii ii constipa, altora le cauzeaza diaree. Iar altii nu sufera nici o consecinta in afara de colorarea materiilor fecale in negru. Dar este vorba de suplimente de fier, adica pastile, nu de alimente , cu atat mai putin de cele ce abunda in fibre.

...nu "din putul gandirii"... ...acuma lasand gluma la o parte...de fiecare data cand mananc piure de spanac am probleme sau acele probleme cu constipatia se accentueaza....pastilele cu fier nu le-am mai luat de mult (la indicatia medicului, zac in sertar) tot din acelasi motiv...

Chirrox, iti dau dreptate 100%. Fiecare organism e diferit si nimic nu este UNIVERSAL valabil. Nu esti singurul organism care are reactia asta la alimentele si produsele care contin fier si ca si tine sunt foarte foarte multi oameni pe lumea asta.
Mergi la gastroenteorolog si cere sa ti se faca un test pentru bacteriile din stomac. Adauga si H Pylori pe lista.
Pentru tranzitul intestinal lent este bine sa mananci multe alimente bogate in fibre. Ai putea sa incerci o detoxifiere a organismului si a colonului in special.
Poate ai o problema cu "apa" din scaun care se extrage mai mult decat ar trebui. Transpiri abundent? Poate fi o problema de la glandele adrenale. Tiroida e ok?
Evita sa iei Calciu, pastile sau sa mananci branzeturi.
Sucul de Aloe Vera este tare bun pentru asta, dar poti incerca si cu Vitamina C, limonada naturala este un bun "reglator"
Poate alaptand (am inteles ca alaptezi) ai reactia asta si problema o sa se rezolve de la sine dupa ce termini de alaptat.

Succes ca pana la urma tot dibuiesti tu

Eu am din pacate un organism foooarte rezistent la diete.Si am ajuns sa cred ca e ceva plecat din creierul meu incapatanat.E ceva blocat acolo.
Ce dieta ati tinut si care sa dea rezultate?In cazul organismelor care reactioneaza greu spre deloc.

Alicet, în cazul ăsta nu te mai chinui cu dietele şi hai în sânii noştri cu sportul.

Danae, să înţeleg că ai dat jos 5 kg în 2 spăptămâni jumate? E extraordinar!!! Felicitări!

Eu vreau să dau 7 kg în 5 luni, dar dacă dau jos 5, tot sunt mulţumită.

Adriuta, multumesc de raspuns .....orice sfat e binevenit
...nu mai alaptez de mult timp(1an si 3luni), am fetita de 2 ani si 3 luni. Branzeturi rar mananc, calciu, pastile nu prea iau...Tiroida, cei 2 ganglioni sunt asimetrici ca marime, nu transpir abundent....continui cu ceaiul verde chinezesc ca imi prieste...ma simt bine cand e bine si rau cand apare iara problema...sper sa ii dau de cap cu rabdare...
Fiecare dintre noi are un alt metabolism si din cauza asta ne prieste/nu ne prieste ceva....
Ioana Soare, nu te supara, eu am luat-o ca pe o gluma inceputul mesajului tau.
Acum fac o paranteza care e off topic...scuze...am fost cu Delia la pediatru cand ea avea 6 luni si 3 saptamani..dupa ce a consultat-o dna dr pediatru (dir spitalui pediatrie Ploiesti) mi-a recomandat sa nu mai ma uit prin carti, ca nu mancam dupa carti, ca nu crestem dupa carti si cercetarile care se fac in pediatrie...fiecare copil creste, incepe diversificarea cand ii e timpul lui, merge in piciare si face la olita tot ii e stabilit de Dumnezeu si sa nu ne facem griji mereu...asta m-a linistit atunci...
Fiecare e cu a lui hiba.
Rog adminele sa stearga mesajul meu daca nu e ok.

Musetel , sa inteleg ca-ti place si tie zumba ?
Sunt necajita ca mi-au ''luat'' filmuletul preferat proprietarii (deh , drepturi de autor ), iar cele pe care le-am descarcat de pe you tube nu au sonor si merg la viteza mare . Mai sunt totusi 4 filmulete si lucrez cu ele . In principiu am invatat miscarile si le aplic pe alte melodii care-mi plac . De-abia acum incepe greul, pentru ca nu mai am pauze ca intre exercitii , dar am si piese de incalzire si mai antrenante si dinnou unele mai lente pentru final .
Incerc ca de la 11 la 12 sa-mi fac ora de sport , pentru ca asa m-am obisnuit si daca trece o zi fara , parca nu mai sunt in aceeasi forma .

In ceea ce priveste alimentatia , tocmai m-am apucat sa mai caut o carte de-a lui Monti (ca cica sunt mai multe ) s-o citesc . Oricum , s-a schimbat mult ''bucataria'' mea in ultimul timp si ceea ce ma bucura este ca si sotul meu o accepta si nu trebuie sa gatesc separat...deocamdata .

musetel a scris:
Chiar, voi ce încălţări folosiţi la sală? Mă gândeam că până la urmă să mă apuc şi de sală ca să îmi intre în obicei până încep serviciu. Că după.... o să fie mai greu să capăt obiceiuri d'astea bune.

Eu folosesc espadrile, iar colegele mele vin cu adidasi sau tenisi. Deci orice incaltaminte comoda.

aurishta am papat orez basmati cu salata mexicana pregatita de mine , adica mazare verde, broccoli si ciuperci pentru mine, iar pentru restul am adaugat morcovi si malai boabe si supica de conopida in meniul de azi.Pentru maine imi caut imediat ceva retete cu naut sau cu soia si fasole boabe cu afumatura.
Azi am adaugat si sfecla rosie la salata de cruditati si am gasit o modalitate de a-mi pacali bunica ca sa nu fac atatea feluri de mancare: am pus o lingura de lapte praf (IG 30 ) in loc de faina si am amestecat cu o lingura de smantana si asa am gatat supa de conopida si bunica s-a declarat multumita (nu m-a vazut, ca altfel se crucea) ''vezi mama ca stii si tu sa gatesti, nu numai zama chioara''
La capitolul sport am dat pas in ultimele zile ca dora mea face febra si e morocanoasa nevoie mare

Hallo slabutzelor!!!
Ce muuuuulta actvitate aici!! Degetzelele fac sport nu gluma

E am venit de la Zumba mea, gata, mi-am intrat bine in ritm, cursantele au inceput deja sa ma cunoasca, se chiuie (nu chiNuie) din ce in ce mai mult

Chirrox, piureul de spanac daca e facut cu faina poate sa constipe Deci nu spanacul, ca el contine fibra, el nu constipa. Iar de fier... fierul din spanac e putin, povestea a pornit de la o virgula pusa gresit, contine de 10 ori mai putin fier decat s-a crezut pe vremea cand a aparut Popey marinarul. . Faina alba nu ajuta deloc tranzitul intestinal, si nici pastele fainoase.
(O paranteza, sa nu te superi, e undeva un subiect cu sfaturi pentru sanatate, zic sa vorbim acolo despre problema cu constipatia, poate aflam mai multe).

Alice, lasa gandul la diete, mananca sanatos si hai la miscare!!
Daca imi amintesc bine, am mai vb noii de Zumba aici, ai fost in Sibiu dar a fost "frectie la picior de lemn"-cum spune sotiorul meu. Noi facem Zumba adevarata aici, pe forum
Corina, sa nu uiti de warm-up si cool-down, un pic de stretching (intindere) e obligatoriu dupa.
nu proprietarii retrag filmele, nu ei sunt vinovati, ci unii care nu au altceva de facut toata ziua decat sa vizioneze ce se poate, si sa anunte (la noi e GEMA), nu stiu cine se ocupa in Ro, cu drepturile de autor. Daca pun un film cu copilul meu si pe fundal e muzica pt care nu e platit drept de autor in tara respectiva mi-l blocheaza).

Danae, super, felicitari, si sa te mentii!! sa nu fie efect yo-yo in cazul tau iti doresc!

Annamaria, uite ca se poate si fara rantas de faina:) O lingura de smantana la o oala intreaga nu face rau, ca nu e atata grasime. Si are gust bun Acceptam
Sanatate multa Dorei, sper ca nu e decat o raceala usoara!

Eu gata, am ramas cu 4 cursuri, am reusit sa pun miercurea doua - cu trei sferturi de ora intre ele (20 de minute fac pe drum). Am mai refuzat doua cereri, e nebunie cu zumba, si daca cineva te recomanda e gata, curg mailurile cu cereri continuu. (prin toamna imi permit sa ridic pretul, daca tot insista atat de mult ;) )
Ce afacerista devin )

Eu sunt acum plina de energie, imediat ma apuc de treaba, ca dupa sport nu pot sa dorm.
Fetele care se plang ca nu au timp din cauza celor mici Asta e solutia,
daca faci sport seara esti fit, poti face treaba: spalat vase, curatenie, cusut ca nu vine somnul. La 1 noaptea fugiti la nani, treburile sunt facute, si pana la 7-8 e destul timp pt odihna:)
(Acum chiar nu am glumit)

Edit:
AM uitat de incaltari.
Depinde ce faci la sala. Daca faci corsstrainer e nevoie de incaltari de sport, cu talpa mai groasa.
Daca ai platfuß e problema mare fara incaltari ortopedice, pentru ca se forteaza incheietura (glezna si chiar si genunchii)
Pentru Zumba, aerobic, dans, nu se recomanda incaltamintea pentru alergat, pentru ca sunt striurile de pe talpa in fatza. Cei mai potriviti sunt pantofii de fitness sau dans, cu striatii pe parti sau rotunde, ca sa nu "franeze". Cand se "franeaza" iar sunt suprasolicitate incheieturile.

Pentru fiecare tip de sport e recomandat un alt fel de pantof.

Clio_Ela a scris:

Chirrox, piureul de spanac daca e facut cu faina poate sa constipe Deci nu spanacul, ca el contine fibra, el nu constipa. Iar de fier... fierul din spanac e putin, povestea a pornit de la o virgula pusa gresit, contine de 10 ori mai putin fier decat s-a crezut pe vremea cand a aparut Popey marinarul. . Faina alba nu ajuta deloc tranzitul intestinal, si nici pastele fainoase.
(O paranteza, sa nu te superi, e undeva un subiect cu sfaturi pentru sanatate, zic sa vorbim acolo despre problema cu constipatia, poate aflam mai multe).

Eu la prajiturile de casa folosesc faina alba, iar la gatit deloc....piureul de spanac il las asa fara faina, si cu rantasuri nu, pastele fainoase nuu ...(sa nu le vad, la fel si prajelile )....

Da, asta cu încălţămintea e mai complicat, pentru că o pereche de pantofi costă o grămadă de bani. Deţin o pereche de încălţăminte Nike pentru alergat. Când i-am probat în magazin, am vrut să o iau la fugă... cu drag, atât de faini îmi veneau.
Sincer, acum chiar nu mai îmi permit să dau banii pe una pentru "antrenament", aşa că deocamdată o să merg la sală/aerobic cu adidaşii mei no name.

Iar cu sportul şi culcatul târziu, nu ştiu ce să zic. Eu sper să mă obişnuiesc să mă culc la o oră decentă (înainte de 23:45), ca să mă pot trezi dimineaţa. De cele mai multe ori nu reuşesc.

Edit. Corina, eu nu zumbuiesc, sunt un anti-talent înăscut la învăţat şi executat paşi de dans. Dar încerc să fac mişcare zilnic, aşa că îmi prinde bine o colegă sportivă, de la care să iau exemplu. Aura şi Ela sunt maestre, nu ne comparam cu ele.

musetel a scris:... Aura şi Ela sunt maestre, nu ne comparam cu ele.

Tine cont ca n-am fost intotdeauna asa! Am fost si noi incepatoare, stangace, cu febra musculara non-stop, am testat diferite "modele" de sport pana am gasit ceva care sa ni se potriveasca. Cand am inceput JM si vedeam in video cum executa fetelede-acolo programul, ma gandeam ca probabil sunt profesioniste sin-am sa ajung niciodata la deteritatea si conditia lor fizica. Am descoperit , in doar cateva luni, contrariul. Acum, fara sa ma laud nici un pic, execut mult mai bine decat ele multe dintre exercitii, le observ limitarile si ma bucur ca pot sa le fac fara probleme. Ba, mai mult decat atat, un singur program ni se pare insuficient, eu si "trupa mea de shock" facem , de regula, cate doua programe, le combinam in fel si chip, operam chiar si schimbari unde nu ne place ceva. Dar nu a fost asa de la inceput, cand mi se parea incredibil de greu.


****************************************************