Haideti sa slabim (5)

Am vizionat acum un filmulet si m-am gandit sa vi-l pun si voua ca sa vedeti ce rea este Jillian asta pe care o iubesc eu! [Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link] src="[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link] width="425" height="350" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" quality="high" scale="exactfit">

Auuuuuuuuuuuuuu!
Saracii oameni, pai cu asa antrenoare mai bine stau acasa si raman cu 100 de kg. Parca e pe vremea comunismului, tre sa stea "cu biciul" ca sa faci.
Eu tot spun ca metoda de slabit trebuie sa iti faca si placere. Sau, daca macar nu ai placere, macar sa nu fie chin!!
Dar asa rea cum e tanti JM, Aurishta draga mea, mie tot imi plac exercitiile ei. Fac si eu 2-3 din cand in cand (dar sa imi tina companie sotiorul meu, care in fiecare dimineata e "calare" pe crosstrainer.

Despina, ca sa nu fii dezamagita, fa intai 1-2 ore de proba. Nu plati abonament lunar sau trimestrial de la inceput. Si, important, mai vezi videouri cu zumba (adevarata). Poate in Constanta ai totusi sansa sa fie ceva bun, nu numai afacere pentru instructori si experiente neplacute pentru participantii platitori.

Buna dimineata sunt Mary si am avut aceeasi problema cu greutatea insa eu nu sunt de acord cu dietele care devin stresante la un momentdat ci cu miscarea ,cu activitatea psihica si fizica .Sunt de acord cu Ela nu te infometa ci fi atenta la corpul tau si la ce iti cere el sa mananci ,o spune singur iti trebuie doar un pic de atentie. Si ceea ce ai nevoie cel mai mult este dorinta ta de a slabi bazata pe vointa si o imaginatie buna .Imaginatie pentru ca eu am folosit-o si functioneaza.Iti atasez imagini cu mine la 95kg acum 2 ani si la 53kg acum constant fara a mai acumula nici un gram in plus de cateva luni in conditiile in care mananc absolut orice si oricand.DAR FARA COLA SI FAST -FOOD PLUS CEL MAI IMPORTANT LUCRU PE CARE-L CONSUM SI VA INVIT PE TOATE SA FACETI ASTA :0.500-1 LITRU DE APA LA ORA TREZIRII.

Clio_Ela a scris:Auuuuuuuuuuuuuu!
Saracii oameni, pai cu asa antrenoare mai bine stau acasa si raman cu 100 de kg. Parca e pe vremea comunismului, tre sa stea "cu biciul" ca sa faci.
.

Asa am zis si eu! M-am amuzat grozav cu picii mei aseara, uitandu-ma la tanti JM. E nebuna rau! Bine ca n-am de-a face cu ea direct! Totusi, ceva bun este si in "nebuneala" ei, faptul ca-i motiveaza sa-si depasesca limitele. Totusi, eu as avea mari retineri sa procedez asa cu oameni intr-atata de grasi care, mai mult ca sigur, au si probleme de sanatate serioase asociate cu obezitatea.

Marymarinela, asteptam pozele!!!!!!!!!!!!

Aurishta, cred ca motivezi mai bine omul incurajandu-l si facandu-l sa aiba placere in ceea ce face, nu asa... Exact ca la scoala cu elevii.
Oricat de mare e dorinta de a slabi, mi se pare o metoda adusa la extreme de tanti JM. Cat poti rezista la asemenea duritate si... de ce nu jignire? Oricine merita respect, or ea ii trateaza ca pe niste animale la jug...
Dar exercitiile ei tot imi plac - stiu ca am mai scris asta...

Am uitat ceva esential. Cand faceti sport, daca faceti si fortza si alergare sau cross-trainer-etc. incepeti cu 5-10 minute ncalzire, apoi fortza. Corpul consuma zaharul (energia vrapida). Avantajul e ca muschii lucreaza si se tonifica. Abia la urma treceti la transpirat si rezistenta, cardio etc.. Atunci e gata zaharul si corpul incepe sa arda grasimea.

Aurishta , draga mea , nu toata lumea are o doza de vointa ca tine . Insa eu te-am vazut intr-o poza in parc pe undeva pe aici si stiu care e diferenta intre Aurishta de atunci si Aurishta de acum . Pana si eu sunt mandra de tine !O sa-mi trebuiasca ceva vreme sa stau de vorba cu mine si am sa te pisez eu cu intrebari cand am sa cred ca sunt pregatita . Momentan muncesc mult si n-am timp sa ma ocup de un meniu aparte si nici nu cred ca am toti berbecii si pelicanii de care scrie Monti in carte , asa ca trebuie sa mai inlocuim cate ceva . Dar asta la momentul respectiv . Pana atunci sa termin cartea (ca nu citesc decat cateva pagini pe zi , apoi recitesc si nici timp nu prea e ) , sa ma familiarizez cu ce alimente asociez si ce nu si apoi sa vad daca ma simt in stare sa zic ca pot sa fac treaba asta . Ma cunosc destul de bine si de-asta o lungesc asa , dar as vrea sa tina . Nu e usoara dieta lui Monti , dar tare suna frumos si adevarat cand auzi ca altcineva a putut . Parca iti da un gram de curaj si de ambitie .Inca o data pentru ca esti langa mine si ma sustii .

Draga Rosita , pe scurt de tot ar fi asa : cu cat consumam mai multe alimente cu indice glicemic ridicat (paine alba - 95,miere , dulceata - 90 ,corn flakes 85 , morcov - 85 , orez alb - 70, cartofi - 70 ,porumb - 70 , biscuiti - 70 , paste 65 in raport cu :paine integrala - 50 , fructe - 35 ,legume verzi - 2 , etc ) , cu atat stimulam pancreasul sa secrete insulina care mananca zaharul din sange si de acolo vine pofta de dulce . Adica : dupa fiecare masa pancreasul secreta o cantitate suficienta de insulina care transforma glucoza din alimentele consumate astfel incat sa fie absorbita de sange . Daca am mancat prea mult sau prea multe alimente cu indice glicemic mare pancreasul se impacienteaza si secreta mai multa insulina decat ar trebui . Insulina consuma glucoza din alimentele mancate , dar fiind secretata in cantitate mare mananca si ceva zahar din sange si asa apare hipoglicemia , care la randul ei va provoca pofta de dulce . Deci cu cat mananci mai mult dulce , cu atat ai mai manca . O data declansata treaba asta , devine un fel de dependenta de dulce si e greu sa faci fata .Asa ca drept solutie nu ramane decat vointa , care din pacate de multe ori e slaba (in ceea ce ma priveste ) .Nu stiu cat de bine am reusit sa-ti explic , dar daca nu te-am lamurit , citeste macar capitolul VI si de acolo ai sa intelegi sigur . Eu m-am regasit perfect in ce scrie acolo si am inteles ca pana si un om gras care mananca dulciuri poate avea hipoglicemie . Inainte nu as fi crezut asa ceva pentru ca mi se parea fara logica treaba asta . Acum am priceput ca nu stiam nimic .

Corina, multumesc mult ca ti-ai facut timp sa-mi explici!
Acum inteleg cum se intampla, si daca ma gandesc la ce mi se intampla mie, e foarte adevarat. Eu am inceput de la un moment dat sa mananc mai mult dulce decat de obicei (nu mai tin minte in ce imprejurare, dar trebuie sa fi declansat ceva asta), si parca nu ma mai pot opri. Acum inteleg de ce. Si mai ales inteleg ca daca nu fac eforturi de vointa sa ma opresc, nu o sa treaca de la sine, ca e ca un cerc vicios. Cu alte cuvinte, mi-am mai facut rost de o provocare, dar lasa ca ii fac eu fata, nu o las sa fie mai tare ca mine
Multumesc mult, inca o data!

Pun si eu un link, e bine e ca ca puteti alege limba. E in engleza, franceza, germana, spaniola, italianapoloneza...

Montignac, site oficial


Inca ceva foarte important!!!
Indicele gricemic se modifica daca alimentul e fiert. (ceva legat de amidon...)
De ex. morcovul: fiert are de indicele glic. de vreo 3 ori mai mare decat crud.
Cand imi vine sotiorul de la serviciu o sa pun un link cu tabelul. Acum nu reusesc sa il gasesc, nu stiu unde l-a gasit el.

Inca un sfat, foarte important, pentru a nu scadea glicemia. Nu lasati corpul fara a primi ceva de ciugulit mai mult de 3 ore. Asta mi-au spus la sala de sport, si de atunci mananc mai des, dar putin. Asa ramane zahar in sange, si nu ne loveste foamea.

Sa inteleg ca si tu te orientezi dupa Monti , Ela ?
Am citit despre modificarea indicelui glicemic prin fierbere . Astept si tabelul de la tine (sau poate e cel din carte ) .

In ceea ce priveste cuigulitul , tu ai mare dreptate , dar eu inca nu pot doar sa ciugulesc . Eu ma lupt cu multe pofte si slabiciuni , dar sper sa ma adun cumva si sa le inving treptat . Asta e ! Fiecare cu papilele lui !

Cu placere , Rosita !Daca ai sa-ti faci timp sa citesti cartea ai sa intelegi mult mai multe lucruri . Dupa cum am mai spus : nu e doar o carte pentru slabit , mai intai e o carte de sanatate .

Corina, nu am citit nimic despre Monti, nici nu tin vreo cura de slabire, insa toti specialistii (de pe la sali de sport sau nutritionisti) tin cont de indicele glicemic.
La Monti (am citit ff putin despre el dar am vazut cum e cu dieta - cea cu nu stiu cate saptamani fara carbohidrati, si mi se pare rau, daunator organismului.)
Insa ce e legat de indicele glicemic e stiintific dovedit si acceptat de toti nutritionistii.

Eu mananc de toate, mananc ciocolata si inghetata destul de des, insa incerc pe cat posibil sa le evit seara. La fel si fructele. inainte mancam fructe seara, iar din martie ed cand am inceput cu sportul si am fost informata, am renuntat. Seara consum proteina (branza de vaci, peshte) si salate.n (am noroc ca pot manca orice fara paine...
Revin cu tabeul, sunt pe fuga, acum am intrat pe usha, am fost cu puiul la plimbare, acum pregatesc cina sa o las baietilor, ca eu merg la zumba mai tarziu.
Dar la noapte vin cu tabelul, sper sa il gaseasca sotiorul meu. (adica trebuie sa il gaseasca)

Ela, seara dupa ce ora nu mai mananci fructe/ cioco/ inghe?

corina corina a scris: Momentan muncesc mult si n-am timp sa ma ocup de un meniu aparte si nici nu cred ca am toti berbecii si pelicanii de care scrie Monti in carte , asa ca trebuie sa mai inlocuim cate ceva . Dar asta la momentul respectiv . Pana atunci sa termin cartea (ca nu citesc decat cateva pagini pe zi , apoi recitesc si nici timp nu prea e ) , sa ma familiarizez cu ce alimente asociez si ce nu si apoi sa vad daca ma simt in stare sa zic ca pot sa fac treaba asta . Ma cunosc destul de bine si de-asta o lungesc asa , dar as vrea sa tina . Nu e usoara dieta lui Monti , dar tare suna frumos si adevarat cand auzi ca altcineva a putut . Parca iti da un gram de curaj si de ambitie .Inca o data pentru ca esti langa mine si ma sustii .

Trebuie sa te contrazic putin. Dieta Monti este cea mai usoara, dupa parerea mea. Nu e nevoie nici de pelicani, nici de berbeci este usor adaptabila alimentelor disponibile din bucatarie. Odata ce intelegi sistemul, este foarte simplu sa alcatuiesti meniuri, mai cu seama ca tu esti muma legumelor proaspete
Ela, am citit ce ai scris si vreau sa subliniez ceva. A nu se confunda dieta Monti cu asa-zisul regim disociat, cel cu o zi lactate, o zi carne, o zi legume. Aceasta dieta contine toate principiile alimentare si nu prejudiciaza organismul cu nimic. Ea se bazeaza pe refacerea functiei pancreasului si normalizarea secretiei de insulina. Mesele seimpart in doua categorii, proteino-glucidice si proteino-lipidice. Din aceasta gestionare judicioasa a alimentelor ingerate se ajunge la reglarea greutatii corporale. Nu stiu daca am mai scris, dar eu am testat pe mine insumi aceasta dieta acum zece ani . Atunci am slabit 18 kg in cca 2 luni fara nici un neajuns. Am tinut-o asa inca vreo doi ani dupa care, din motive obiective, a trebuit sa schimb totul Totusi, inca vreun an nu am mai luat in greutate. Abia dupa aceea, intervenind doua sarcini si reluand stilul haotic de alimentatie , am pierdut ceea ce castigasem. Acum sunt hotarata sa revin la stilul de viata Monti si sa-mi iau , pur si simplu, de pe cap problema greutatii excedentare pentru totdeauna.

Aurishta, eu vorbeam de dieta la care in prima faza nu ai voie sa manaci deloc carbohidrati. (era cu cateva saptamani fara gram de paine). Trebuie sa ma mai uit pe unde am gasit-o, cred ca tot aici pe forum, la subiectul cu suete si diete...

Rosita, depinde si la ce ora te culci seara. Cam 5-6 ore inainte de culcare ar fi ideal sa nu consumi carbohidrati, nu vorbesc de cina. Ultima masa sa fie cu 2-3 ore inainte de culcare, si sa contina proteina si salate.
Cum eu nu ma bag la nani inainte de 1-2, la 7 jumate mai mananc fructe, si... pt ca tot am spus ca sunt mancacioasa, cina la mine e pe la ora 21. Oricum daca stau si mai tarziu mi se face foame. Dar ard caloriile si zaharul facand ceva trebusoare pe care ziua nu le pot face din cauza pruncului.

Corina, cum spune si Aurishta, nu trebuie sa tii regim sfant, nu trebuie sa mananci numai dupa retelete din carte. E suficient sa inveti cum sa combini/sa nu combini alimentele.
De mine e doar gura, ca eu nu rezist sa fac asa ceva. Eu mananc ce am pofta cand am pofta, insa cantitati mici. Nu ma uit ce combin decat seara. Si functioneaza, in ultimele luni am slabit in fiecare saptamana intre 200 si 500 de grame. Dar pe langa mancare nu foarte multa, mai fac 3 ore de zumba pe saptamana, si inca ceva exercitii cu gantere mici (de 2,5 kg)-de 2-3 ori. Dar exercitiile sunt pentru tonifiere, nu pentru slabit, ca nu sunt multe si nici grele. Fac dupa cele de la McFit (am pus un link la pagina precedenta. Si uneori dupa JM...
(norocul meu e ca sotiorul face deja de vreo luna si jumatate in fiecare dimineata la crosstrainer si cu gantere, si asa nu imi e urat si ma si motiveaza)

Mai nou simt ca am umeri:)) Muschii umerilor nu i-am simtit niciodata pana acum. Mai am destul de muncit, mai ales la abdomen burtica de sarcina se vede binisor...
Dar incet incet, cu placere si chef, ca daca e sa ma chinui... am mai spus, prefer sa raman cu kilogramele in plus.

Si acum va spun ce am facut in seara sta... am incercat o reteta de cozonac in masina de paine, nu stiu cat de bune au fost faina si drojdia, dar cand am venit de la zumba era crescut aluatul pana la geam, iar pe langa cuva cursese mult, pe rezistentze la fel. Noroc ca nu incepuse sa coaca, altfel nu cred ca mai reuseam sa salvez masina. Maine va arat si poze. Asa ca o ora am facut sport frecand interiorul masinii. Acum am cozonacii in cuptor, (ca nu mai incapea aluatul in cuva masinii) -asta ca tot vorbim de diete si de slabit.

Ah, ce e mai important era sa uit. Am gresit cand am spus de morcovul fiert, e numai dublu indicele glicemic, nu de 3 ori mai mare. :)Dar oricum...
Pun linkul, si o sa caut si un dictionar online, sau poate aveti voi deja unul....
Indice glicemic- tabel (din pacate numai in germana)

Hai sa va spun si eu din experienta mea cu dietele.
1.Am tinut 2 saptamani dieta daneza.Cea in care mananci un ou fiert cu o bucata de telina , cu carne vita fiarta, etc.Foarte restrictiva, undeva la maxim 500 calori/zi.Cumplit.Am slabit 10 kg in 2 saptamani.Extraordinar.M-am ingrasat 15 dupa ea.

2.Am tinut Weight Watchers.Na, asta a functionat.Incet, cu rabdare, acum nu mai pot numara puncte.Am slabit 8 kg in 4 luni.

3.Am tinut Montignac.Na, cu Montignac nu s-a miscat nici un gram de pe mine.Principiile dietei sunt foarte bune, dar trebuie sa ti se si potrivesca.

4.Am tinut South Beach.Aici erai privat de carbohidrati 2 saptamani:fainoase si fructe.Merge pentru cei care vor sa slabeasca de la burta.

5.Am tinut Dukan.Dupa 3 saptamani mi s-a facut rau si am renuntat.

Acum m-am calmat, mi-am calculat necesarul caloric, si incerc sa mananc maxim 1400 calorii/zi.Deocamdata sunt la capitolul "sa te incadrezi in 1400 calorii" si sper ca in viitor sa trec si la cel cu:"sa mananci ce trebuie de 1400 calorii"